[Mano 3]

je viens de commencer le regime dukan depuis 2jours ,je suis unpeu perdu !,je viens de faire des petits gateaux individuels pour le petit dej :7c s son d'avoine ,5c s son de blé,1 fromage blanc 0% 100gr,1paquet levure ,3gttes huiles essentielle de citron pour parfumer ,4càc d'edulcorant pdre .Est ce raisonnable pour le début du régime .je pèse 61kg mesure 1.59 et voudrais arriver à 55kg
Combien de jours dois je faire le régime d'attaque ?
J'ai besoin de conseils,merci àvous .

[haziel03]

bonjour et bienvenue, je ne sais pas où tu as trouvé ta recette mais elle ne correspond à rien; déjà as tu le livre 'je ne sais pas maigrir " du docteur dukan, on ne commence pas ce régime sans savoir à quoi on doit s'attendre et sans avoir au moins un minimum de renseignements; quels ont été tes menus depuis que tu as commencé ?

[Ninchat]

Je pense qu'on a aussi le droit d'inventer des recettes si celle-ci respecte le régime Dukan et qu'elle nous plaise.

En revanche Mano 3 il faudrait équilibrer les sons d'avoine et de bél.

soit faire une cuillère d'avoir pour une de blé et manger en plus une cuillère d'avoir autrement.
soit faire deux d'avoines pour une de blé (ce qui correspond à la quantité que tu dois manger par jour)

Donc avec ta recette ça donnerais quelque chose comme :

8c s son d'avoine
4c s son de blé
1 fromage blanc 0% 100gr
1paquet levure
3gttes huiles essentielle de citron pour parfumer (peut être remplacer par de l'arome... je ne connais pas les propriétés nutritives des huiles essentielles)
4càc d'edulcorant pdre


Attention à ne pas tout manger le même jour. Il faut manger cette préparation en 4jours afin d'avoir 2 cuillères à soupe de son d'avoine et une de son de blé par jour et pas plus.

Et effectivement il faudrait te procurer le livre si ce n'est déjà fait.

Quand à la durée du régime d'attaque, ça vas de une journée à 5jours. Suivant ta motivation et le poids que tu as à perdre.

Je pense que tu n'es pas obligé de faire les 5 jours étant donné que tu n'as pas énormément de poids à perdre (6kg ce n'est certes pas rien, mais peu en comparaison à certain qui sont plus sur 15/20kg)
Il faudrait voir ce qu'indique le livre sur ce point (je ne l'ai pas avec moi présentement)



Si tu as des questions n'hésite pas, de plus deux sujets pour les nouvelles du régime sont ouvert, n'hésite pas à y faire un tour.

Premiers pas et premières interrogations

Les cybernouvelles et cybernouveaux chez dukan


bon courage

[haziel03]

[Mano 3]

Je ne suis pas partie à l 'aveuglette pour ma recette de gateaux !
Il y a rien d'interdit pour le régime d'attaque ,ces ingredients sont souvent utilisés peut être avec des proportions differentes ,même pour un régime ,il faut rester inventif (en restant avec les aliments autorises .),
pour le livre , je l'ai lu plusiurs fois !
Hier j'ai mangé :2 tranches de pain d'épices recette dukan ,1fromage blanc 0%,café.
midi : 1oeuf dur ,4 tranches de rosbiff,1fr blanc 0%
A 5H : 1 fr blanc 0% avec 2 c às de son d'avoine
20h:Quiche au jambon de poulet +surimi Qu'en pensez vous ?merci

[carocaline]

je me pose une question bete
ya pas d'oeuf dans cette recette?

ils tiennent comment ces gateaux?
quoi qu'il en soit pense à toujours bien equilibrer tes cuilléres comme l'ont dit les filles: 1 cs de ble pour 2 d'avoine par jour

[Ninchat]

[Mano 3]

Toutes mes excuses ,oui dans ma recette il ya 3oeufs ,j'ai fait 8 gateaux donc pour 4 matins pour manger avec mon fromage blanc .%. .Je pense que c'est correct ,difficile de prendre le rythme.
merci à toutes devos conseils

[Ninchat]

[Mano 3]

Pour la quiche:3oeufs +4 tranches dejambon de poulet +1 pot ou 2de fromage blanc à0% ,noix muscade ,poivre.J'ai mis le tout dans un petit plat à cake certes il n'était pas bien rempli mais bien bon ,j'en ai encore pour ce soir.

[Ninchat]

Miam. Merci