[mireille1]

J'ai commencé ce régime il y a 4 jours et je pense le continuer (bien qu'il m'occasionne des nausées....).
J'ai le livre "je ne sais pas maigrir" et j'en ai lu une partie.
Pouvez-vous me dire à partir de quelle période il faut prendre
cette galette de son d'avoine et en quelle quantité.
Je ne me suis pas pesée avant de commencer ce régime (car je
n'avais pas de balance sous la main, je me peserai donc après les
5 jours de PP).
Merci de votre réponse.

[Mamita07]

bonjour Mireille et bienvenue !

c'est dommage que tu ne te soies pas pesée, car c'est dans cette phase que l'on perd le plus spectaculairement; tu aurais pu aussi mesurer tout de taille, hanches, cuisses..; certaines le font, et se rende compte qu'elles perdent plus de centimètres que de kilos sur la balance, ce qui soutien le moral.
tu parles de nausées et de galette, ça + le régime en général = il faut boire beaucoup : eau, thé (vert de préférence), café, infusions (maté en bio), et sodas o calorie et o sucre et sans fruits !

alors la galette ! en fait, ce sont les SONS qu'il faut prendre obligatoirement tous les jours depuis le 1er jour d'attaque : 2 CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé/jour, en une seule fois, au même repas ( ne s'achètent qu'en bio ou sur le net; en bio souvent tu peux les acheter en vrac, très peu cher).
après, tu peux faire la galette ("sucrée" ou salée) mais aussi sous plein d'autres formes : muffins, blinis, pain de mie Dukan, bouillie fafa ... je te mets le lien pour les recettes avec les sons.
bon courage pour ce démarrage et pour la suite; tu verras, ça fonctionne très bien; si tu ne veux pas restée isolée (questions, conseils, soutien ...) tu devrait aller sur le post dédié aux nouvelles et nouveaux; je te mets le lien aussi
les recettes aux sons :

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=78723

Les Cybernouvelles et Cybernouveaux chez Dukan :

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=456964

[mireille1]

Un grand merci pour ta réponse Mamita.
Je vais m'inscrire dans la rubrique DUKAN et me pèserais demain après 5 jours d'attaque, ce la me fera toujours une référence.

[Mamita07]

de rien !

[temfle]

recette sympa rapide pour 2 personnes, a faire à l'avance...
2 CS bombées son de blé
4 CS son bombées d'avoine
1 CS rase de levure
mélanger et ajouter
2 CS fromage blanc 0%
2 oeufs
mélanger et ajouter
1 CS de sirop d'agave
q.q goutte d'arôme orange (ou zestes fins d'orange)
étaler dans un moule rond genre mastrad et cuire 4mn30 au micro ondes
couper en 2....et dans le grille pain le lendemain au ptit déj.......
elles se congèlent très bien ces galettes coupées en 2

[Leknaat]

coucou, je profite du poste pour poser une petite question :

que risque-t-on à manger plus (+) que la quantité obligatoire ?

Nan parce que j'adore la galette de son et des fois j'aimerai en manger plus

[Mamita07]

[temfle]

ah bon? interdit le sirop d'agave? bon ben....ya qu'a remplacer par de l'aspartame en poudre!

[Mamita07]

[temfle]

mais si....4mns30 au micro-ondes, 850°.....on peut cuire la galette avec de l'aspartame en poudre!

[Kazouille]

C'est dommage de ne pas t'être pesée avant, parce que la perte d'attaque motive vraiment !

Et puis, comment tu sauras combien de jours de consolidation (10 jours par kilo perdu) tu dois faire si tu ne sais pas combien de kilos tu as perdus ?

[Mamita07]

[carocaline]

4mn 30 en plus whouah

ça doit etre bien cuit!

[temfle]

a +