[farandolle]

bonjour les copines


Poulet basquaise:

pour 4 personnes: 3.5 par pers.

5 tomates
3 poivrons
2 oignons
4 gousses d'ail
4 escalopes de poulet (environ 500grs)
4 càc d'huile
1 pincée de piment en poudre
sel, poivre

laver les tomates et les couper en morceaux (moi j'enlève l'intérieur car à la cuisson ça rend beaucoup de jus)
laver les poivrons, les couper, les épépiner et les détailler en rectangle.
éplucher les oignons et les émincer
éplucher l'ail et le hacher.
couper les escalopes de poulet en lanières assez larges.
dans une cocotte, verser l'huile et faire revenir le poulet à feu vif en retournant les morceaux.
ajouter les légumes et le piment, saler, poivrer, couvrir et laisser cuire à feu doux pendant 40 minutes.

j'ai MIS DES CUISSES DE POULET A LA PLACE /3
COMBIEN DE POINTS A VOTRE AVIS POUR LA RECETTE



Vous pouvez accompagner ce poulet basquaise avec des petits flans de courgettes aux herbes, dont voici la recette:

Flans de courgettes:
pour 4 personnes, 3.5pts par pers.

2 courgettes
4 oeufs
100g de fromage blanc à 0%
20g de fines herbes

préchauffer le four th 180° (th5)
laver les courgettes, et les découper en petits dés sans les peler.
Les cuire dans un peu d'eau pendant 10 min
Mélanger les oeufs, le fromage blanc et les fines herbes
Egoutter les courgettes et les incorporer au mélange précédent
Verser dans des ramequins et cuire au bain-marie pendant 25 min à four chaud
Démouler chaque petit flan dans l'assiette au moment de servir.

Bon appétit....


j'ai 4 COUGETTES
3 OEUFS
200G DE FROMAGE BLANC
JE VOUS DIRAIS SI c'est BON
VOUS DIRIEZ COMBIEN DE POINTS

[LACTEA]

pour les pts
1ère recette
500 d'escalope poulet 12,5 pts (2.5 pt les 100 g)
4cc huile 4 pts (1pt la cc)

pour la 2ème recette
fr blanc 0% 2 pts (1pt les 100 g)
fr blanc 20 % 4 pts (2 pts les 100 g)
fr blanc 40% 6 pts (3 pts les 100 g)
3 oeufs 6 pts (2pt pour 1 oeuf)

à toi de jouer maintenant

en tout cas très bien tes recettes
encore des idées...

[LACTEA]

j'avais pas vu que tu avais mis des cuisses de poulet
cuisse de poulet (100 g sans la peau) 3,5 pts

et voilà...
bon appétit
j'ai fait la même chose hier
et comme j'ai doublé les parts, rien à faire aujourd'hui, un vrai bonheur...

[farandolle]

JE SAIS PLUS COMBIEN DE POINTS UN E CUISSE DE POULET


ET JE VAIS FAIRE CUIRE QUELQUES POMME DE TERRE AVEC

JE T INVITE LACTEA
MAITENANT JE VAIS FAIRE LE GÄTEAU

[LACTEA]

cuisse de poulet 3.5 pt les 100 g (sans la peau - bien sûr, le meilleur)