Régime Dukan . Comment commencer ?

aufeu · Posté le: 23 Sep 2009 [11:03]

Bonjour à tous, je me décide, il faut que je perde au moins 10 kg, je fais 169cm pour 76 kg, j'ai 46 ans, j'ai peu de temps pour faire du sport malgré que je sois sapeur pompier en dehors de mon boulo où là je reste souvent assise derrière un ordi.Donc maigrir avec l'aide du sport, c'est pas évident ! Je dois rester en forme au cas ou je "décale" la nuit, pour n'importe quelle intervention, feu et autres. Mon mari est aussi en surpoids et est aussi pompier mais pro et lui il fait du sport tout les trois jours. Le toubib pompier me prend la tête à chaque visite alors j'ai pas le choix et puis mes genoux s'en porterons mieux !
j'ai entendu parler du régime Dukan et ça me branche bien mais j'ai besoin d'aide!

celda · Posté le: 23 Sep 2009 [11:12]

Bonjour aufeu !

Deja dans un premier temps il va falloir te procurer le livre du dr Dukan " je ne sais pas maigrir" si tu souhaites faire ce regime, une fois lu tu pourras nous poser les questions que tu souhaites

haziel03 · Posté le: 23 Sep 2009 [11:25]

bienvenue aufeu, en effet si tu veux démarrer ce régime il faut au moins en connaitre les bases, "je ne sais pas maigrir" du docteur dukan environ 6euros en format poche, indispensable pour savoir où tu mets les pieds, régime très efficace mais qui ne souffre aucune dérive, la perte en phase d'attaque est rapide à condition de ne pas faire d'erreur d'où l'importance de bien savoir les bases, après ici le forum où tu pourras poser les questions sur ce que tu n'as pas compris, et surtout parcourir les différents post pour avoir plus d'infos, et le forum réservé aux recettes dukan une vraie mine d'idées pour ne pas tomber dans la monotonie; voilà pour l'instant mais il y aura toujours quelqu'un pour te répondre, bonne journée

Ninchat · Posté le: 23 Sep 2009 [13:54]

Bonjour aufeu et bienvenue

Alors comme dit au dessus il faut commencer par acheter le livre.
Et par le lire.

Tu verras le ton employé est assez directe et sans concession. Le Dr Dukan ne caresse pas "le gros" dans le sens du poil.

Perso le ton ne m'a absolument pas dérangé et je me retrouve très bien dans ce que dit le Dr. Mais j'en connais qui n'ont pas aimé. Et qui n'aime pas avoir des contraintes fortes.

Quand à ta question sur "quand commencé" je dirais de prime abord : Quand tu veux.

Mais bon il faut regarder un peu ton planning des semaines à venir. Si tu as des sorties/anniversaires/soirées de prévu peut être vaut il mieux attendre que ce soit passé. Car ce genre de tentation est à mon avis à éviter (surtout au début, après on sait mieux gérer les tentations et dire non.. Mais au tout tout début le régime et notre nouveau mode d'alimentation n'est pas encore bien ancré dans nos habitudes et les anciens reflexes risques d'être trop fort pendant les festivités)

bon courage à toi

**dillou** · Posté le: 23 Sep 2009 [17:37]

aufeu

C'est avec plaisir que nous t'accueillons en tant que nouveau membre

au nom de toute l'Equipe de Supertoinette

parmi nous

Tu trouveras ici une foule de renseignements concernant des recettes de

cuisine ,des astuces, etc...

si tu as besoin d'aide! n'hesite pas

il y aura toujours quelqu'un pour te renseigner

Je profite de cette occasion pour te donner, si tu n'as pas encore eu

l'occasion de le visiter, le lien qui te permettra de connaitre quelques

astuces pour naviguer sur le forum

ICI

pour choisir un avatar clique sur la fée

je te souhaite bon courage pour ton régime

Mamita07 · Posté le: 24 Sep 2009 [19:47]

bonjour Aufeu , et bienvenue, ainsi qu'à ton mari !

Ninchat te dit " Quand à ta question sur "quand commencé" je dirais de prime abord : Quand tu veux." je ne suis pas tout à fait d'accord (excuse-moi, Ninchat )

parce que après avoir lu le livre, il te sera sûrement utile de venir poser des questions sur le forum : durée de la période d'attaque, rythme de l'alternance, les sons ..; et que sais-je encore;
puis, tu décideras (ou vous déciderez) d'une date de départ, et là, il faudra faire toutes les courses avant; car il y a des choses indispensables qu'on ne trouve pas partout (son d'avoine et son de blé, en bio ou sur le net, par exemple) et faire un gros plein d'eau, et de protéines pures; car tu ne dois jamais manqué de rien de ce qui est autorisé, ne jamais avoir faim ..; d'ailleurs, un des principes de base du régime : plus tu manges de protéines, plus tu maigris
et aussi, il faudra le temps d'aller fouiner dans le post des recettes, celui des desserts, celui des sons ..; pour ne pas te lasser et perdre la motivation, il faut cuisiner, et faire des repas structurés.
en attendant, je te mets le lien pour le post dédié aux nouvelles et nouveaux; quand vous commencerez, vous y serez les très bienvenus !

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=456964