[Ninchat]

Mon dukan au quotidien : mes erreurs et doute, vos conseils

Voila je suis une petite nouvelle sur ce forum.

Je me présente : Ninchat, 29 ans et à mon gout 20 kilos de trop.

Enfin 20 kilos... Oui quand j'étais à 70 (poids max que j'ai atteins je crois). Là c'est plutôt 68/69 donc bon 19 kilos...
Mon rêve : refaire 55 kilos. Et là vous vous dite... Mais 70-55 ça ne fait pas 20 mais plutôt 15 kilos... Je m'explique... A l'époque de mes 55 kilos j'étais très sportive, très musclée.... J'ai perdu tout ce muscle et remplacé le tout et bien plus pas du gras.

Du coup 55 c'est si je retrouve mon corps de grande sportive (et le muscle étant plus lourd que le gras..), je n'y crois pas... Donc je vise 50 kilos avec un peu mais pas trop de muscles.

Bon sauf que le Dr Dukan avec son calcul il me dit plutôt 54.8 kilos...

ZOOM (clic)

Soit j'accepterais ces 4 (et presque 5) kilos de plus si j'arrive à maintenir ce poids sans reprendre.

Bon bref du coup soyons honnête :
Poid de départ : 69 kg (Le poids avant de me dire "oui j'y vais")
Poid final voulu : 54,8 kg

Soit 14.2 kilo à perdre.

J'ai commencé dimanche ma phase d'attaque, ma perte de poids est pour le moment minime. Je me dis que c'est peut être dur à mes règles, le Dr Dukan dit dans son livre que cette période là n'est pas franchement propice à la perte de poids... On verra.


Voila pour les présentations, j'essairais de vous tenir au courant régulièrement de mes progres/efforts.

(Je me doute que ce n'est pas forcement interessant... Mais ça me motivera de "rendre des comptes"

Merci de me faire une petite place parmis vous.

Ninchat

[Ninchat]

Bon j'ai repris mes petites notes et dimanche matin (J1 de ma PA) je pesais 68.7.

Ma balance donne en plus la part de "gras" de ce poids. 25 soit un taux de 36.39.

Ce matin je pesais 68.4. Seulement 300g de moins.

J'avoue être déçue, partout tout le monde dit que c'est très rapide dans la phase d'attaque... et là 300g en deux jours, ça va me faire quelque chose comme 900g pour les 6 jours de ma phase d'attaque. J'avoue j'espérais beaucoup plus, plutôt deux kilos (comme me laissait l'espérer la courbe du précédent post)


Je comprends pas, je ne mange que des protéines comme il faut. Et même si c'est à volonté je ne m'empiffre pas.

Au taf c'est dur en ce moment... du coup j'ai envie de compenser. Je ne le fais évidement pas parce que je crois en ce régime.

Mais si ça se déclenche pas je sens que je vais craquer.

[Ninchat]

Peut être un début de piste sur "pourquoi ça marche pas"

[Ninchat]

J'ai calculé combien j'avais mangé de protéines ce matin et ce midi.

Et ça atteins péniblement les 31 grammes... Il m'en faut 68 par jours

Je crois que donc effectivement je ne mange pas assez comme me l'a suggéré Mawa



Heureusement j'ai forcé la dose ce soir.

[Mamita07]

hé oui, et c'est pour ça, (plus les reds ) que tu ne perds pas plus vite !

tu n'as même pas la moitié de la dose MINIMALE
un des grands principes de ce régime : plus tu manges de protéines pures, plus tu maigris; et plus du déclanche bien le démarrage, moins c'est difficile par la suite ! (au fait, on compte 15 kgs, hein ! et c'est vraiment atteignable )
combien de jours d'attaque, et quelle alternance as-tu prévu ?

je te suggère, car ici tu vas rester très isolée, de rejoindre le post dédié aux nouvelles et nouveaux, ou un autre appelé " premiers pas, premières interrogations " très actif et très sympa aussi; je te mets les deux liens :

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=456964

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?p=6443402

[Ninchat]

Merci Mamita.

Oui pour la moitié de la dose.

Mais c'était pour le matine t le midi... Du coup le soir j'ai mangé plus pour compenser.

Et aujourd'hui j'ai mieux équilibré ma journée.


Ca devrait mieux marcher maintenant.


(Et merci pour les autres sujets. )

[Ninchat]

Et voila après 7 jours de phase d'attaque le résultat donne -1.4kg . Je suis contente bien sur...


Mais pas non plus "ultra heureuse" du coup je pense prolongé un poil la PA (aujourd'hui et demain) avant d'attaquer la phase PL/PP

[carocaline]

7 jours d'attaque cest deja beaucoup trop
si tu as suivi correctement le regime ça ne sert à rien d'en rajouter,
au contraire, passe en PL vite fait

[Ninchat]

7 jours d'attaque non je ne pense pas que ce soit "beaucoup trop"

Déjà le site du Dr Dukan m'en conseillait 6, une de plus je ne considère pas ça comme "beaucoup trop"...

Enfin je vais donc repasser en PL/PP dès demain.

En tout cas merci de ta réponse.

[carocaline]

sur le site du dc dukan, c'est calculé par informatique
un logiciel qui aparemment n'as pas ete mis a jour puisque tout le monde continue à sortir ça alors que depuis des lustres le docteur lui meme a affirme que 5 jours etaient largement suffisant meme pour les grosses pertes de poids
apres ou tu suis les conseils du site ou tu viens ici poser la question à des vrai humains
moi je dirais que l'as reponse doit etre logique
si tu as bien suivi scrupuleusement le regime tu es en cetose, alors pense à ta santee et ne fais pas n'importe quoi

[Ninchat]

Et c'est pour ça que je suis passé en PL/PP ce matin.

[haziel03]

je suis d'accord avec carocaline les derniers ajustements du docteur disent bien au maximum 5j en général 3j suffisent pour entrer en cétose et la cétose est la condition pour commencer le régime dans les meilleures conditions aussi rien ne sert de prolonger au delà la phase d'attaque qui n'est pas sans effets sur notre santé; après comme nous sommes toutes des adultes responsables chacun fait ce qu'il veut voilà mon point de vue

[Ninchat]

Carocaline, haziel03 : même si en effet mon idée de base était de continuer la phase d'attaque j'ai bien pris en compte les remarques puisque je suis en phase PL aujourd'hui.


Je ne sais pas quoi dire d'autre pour clore le sujet

[carocaline]

c'est bien
tu verras que de toute façon tu vas continuer à perdre et tu ne regreteras pas l'attaque

[Ninchat]

Je me doute que je ne vais pas regretter... Je commençais a avoir envie de légumes


A ce propos, les soupes allégées type sveltesses c'est bon ou pas? (je suis au boulot et un peu malade... une bonne soupe chaude me ferais du bien)