[catiou]

Bonjour à toutes.

Je suis le régime Dukan depuis 1 mois et je n'ai fait aucun écart.
mais voilà, depuis + de 2 semaines je stagne.mon poids de départ était de 74 kg et j'ai réussi à descendre jusqu'à 70.5 kg, assez rapidement.J'ai fait de la rétention d'eau, j'ai été indisposé et j'ai pris du poids, 2 kg.Je l'ai compris, mais quand tout était fini, je me suis retrouvée à 71.5 et depuis 1 semaine, l'aiguille de la balance ne descend plus.
Je suis désespérée :
Pouvez m'expliquer ce qui m'arrive et m'aider à trouver une solution.
je précise que je prends des diurétiques, que je fais du sport, et mes intestins fonctionnent bien!

Merci pour votre aide et vos conseils

[mickaela68]

donnes moi tes menus stp! y a peut etre un truc qui cloche

[catiou]

alors, voilà à peu près mes menus :

-galettes Dukan
-oeufs, surimi, huile de parafine, viande maigre, steack haché à 5%, 2 yaourts aux fruits par jour, fromage blanc ect....
je te donne en gros les ingrédients, mais je t'assure que je suis à la lettre les consignes, c'est pourquoi je ne comprends pas cette stagnation!

[boudboule]

Bonjour Catiou
Est ce que tu as le livre? tu verrais que les yaourts aux fruits sont interdits jusqu'en conso.
Ensuite ce ne sont pas des repas que tu fais mais des en-cas
Il faut structurer tes repas en mangeant: 1
1 entrée
1 plat
1 dessert, que tu sois en PP ou en PL plus tu manges de protéines plus tu maigris (1gr de protéines par kg de poids) si tu fais 70 kg il te faut 70grs.
En PL c'est 1/3 légumes 2/3 protéines.
N'oublie pas 2càs de son d'avoine et 1 de blé tous les jours au moment qui te convient mais en 1 seule fois.
Si tu fais des recettes où tu dois augmenter les sons tu comptes que ça te fera autant de jours que tu auras multiplié ta dose (4 x la dose = 4 jours par exemple)
Prend un petit déjeuner consistant et si tu ne mange pas trop le matin prend un en-cas à 10h si tu peux.
Bois 1 l 1/2 d'eau par jour
Voilà je crois que je n'ai rien oublié.
Bon courage! Quand on veut on peut.

[loulette80]

Bonjour Catiou!Ne paniques pas, Ca nous arrive à toutes! Tu vas vite les reperdre!

Suis les conseils de Boudboule! Tu verras ça va aller mieux!
Je pense que tu ne manges pas assez de viande et de poissons à proprement parler, les aliments cités (hors mis le steack) sont plus des entrées ou des en-cas! En plus la plupars de ces aliments sont sous blister, donc très salés, donc pas bons du tout pour la rétention d'eau...
Essaye de réduire un peu (sache par exemple que les surimis, c'est pasplus de 8 par jour)
J'ai eu le même problème que toi, et le médecin m'a vivement conseillée de manger plus de poisson, et de faire régulièrement des journées blanches... Ca a marché: -3kg en 15 jours à peine!
Pour la rétention, prends un drainant, ça t'aidera à éliminer, demande conseil à ton pharmacien.
Pour les yaourt, désolée Boudboule, mais je n'ai pas la même info! (heu tu vas dire que je le fais exprès... mais bon je me fie au livre...)
Chapitre "période d'attaque, le régime des protéines pures", page 76: "Ces aitages maigres fruités sont donc autorisés en quantité modérées (deux par jour), mais ceux qui recherchent un démarrage foudroyant auront intérêt à les éviter pendant la phase d'attaque"!
Donc, essaye de les supprimer pendant quelques temps, et si ça te manques ensuite tu pourras les réintégrer sans dépasser la dose autorisée!

Bon courage, ne baisses surtout pas les bras, ça va marcher!

[haziel03]

d'accord avec toi loulette 2 yaourts aux fruits par jour autorisés

[loulette80]

Merci Haziel!

J'ai la désagréable impression de ne dire que des bêtises ces derniers jours... Et du coup souvent peur de faire des gaffes!
Ca me rassure que d'autres lisent bien comme moi!

Bisous à vous

[catiou]

merci à toutes pour vos conseils, je vais essayer de manger plus de proteines et arrêter les yaourts aux fruits pendant qqs temps.
Pour le livre, je l'ai acheté, et je fais les galettes comme c'est indiqué.

C'est sympa d'avoir pris un peu de temps pour me répondre, je vous tiendrai au courant de l'évolution de ma courbe de poids, qui je l'espere sera descendante

A bientôt

[loulette80]

ca marche Catiou!
Bon courage!

[Mamita07]

Haziel , non pas autorisés; puisque 2/jour tolérés donc pour l'instant, Catiou a intérêt à les supprimer !

[Mamita07]

Catiou , ne désespère pas !
ce que tu subis est la traditionnelle stagnation, comme pour la majorité d'entre nous ; je sais que ça ne te console pas, mais au moins dis-toi "ce qui m'arrive, n'arrive pas qu'à moi ".
puisque tu fais de la rétention, bois un peu moins qu'habituellement conseillé dans le régime (plutot 1 litre que 2 )
supprime tous les tolérés;
essaie de supprimer les sous-blisters (salés)
remplace systématiquement les yaourts (même nature) par le FB et les petits suisses (les yaya contiennent plus de glucides);
force un max sur les poissons et les fruits de mer,; la viande plutôt blanche (volailles, lapin ...) que rouge (elle produit plus de déchets);
penses aux abats : le foie est un excellent aliment de ce régime;
et gardes confiance ... ça finira par céder !

[haziel03]

[catiou]

Bonjour à toutes


Juste un petit mot pour vous dire que j'ai enfin perdu qqs centaines de gramme et j'en suis ravie.Je suis presque en dessous de la barre du 7, et psychologiquement, ça me fera un bien fou.

je voulais encore vous remercier pour vos conseils et votre soutien.

Bisous à toutes

[loulette80]

Catiou!

Continues tes efforts et suis bien les conseils de Mamita! tu vas redecoller!