[Leti34]

Bonjour à tous & à toutes

J'ai commencé le régime il y a 7 jours donc 7 jours en PP et aujourd'hui je passe en phase PP+PL.
J'ai déjà perdu 3 kg.
J'aurai aimé savoir si dans cette phase je pouvais faire le midi PL et le soir PP, car le problème c'est que je mange dans une cantine donc faire la phase de PP a été assez dure car je pouvais pas manger dans la quantité que je voulais mais j'ai tenu bon sans craquer, donc je mangeais proteines + yaourt 0%.

Bises à vous toutes et je vous remercie d'avance pour les réponses en espérant de mettre fait comprendre.

[PUPUCE76]

BONJOUR LETI34 et BIENVENUE

Je suis très heureuse que tu ais poussé la porte des forums de SUPERTOINETTE, tu verras ici règnent la convivialité, l'entraide et l'amitié et l'on trouve tout ce que l'on veut, que ce soit des recettes délicieuses, des conseils, des témoignages ou un coin pour papoter

Si tu veux mettre une belle image ou une photo pour te représenter, tu peux trouver toutes les explications là en cliquant sur la petite étoile

Pour te familiariser avec les forums et rendre ta navigation plus aisée tu peux consulter les posts qui ont été crées pour cela, c'est par ICI

Pour te présenter plus amplement et si tu ne l'as pas encore fait tu peux le faire sur ce post, il te suffit de cliquer ici sur la petite fille


Il existe un moteur de recherche tout en haut à droite de la page pour mieux trouver ce que tu recherches : "rechercher des recettes"


Je te souhaite de te plaire parmi nous et surtout,
n'hésites pas si tu as besoin nous sommes là
pour t'aider

A BIENTOT PEUT ETRE

[PUPUCE76]

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[haziel03]

[Mamita07]

Bonjour et bienvenue !

l'alternance dépend toujours du nombre de ilos que tu veux perdre : 1/1
3/3 ; 5/5 ou 4 PP/ 3 PL
mais 1/1 est le minimum, pas d'alternance dans la journée

[haziel03]

désormas le docteur dukan conseille l'alternance 1/1 aussi efficace que les autres et beaucou moins fatigante pour l'organisme

[Mamita07]

oui Haziel, c'est un conseil !
mais sur ce forum ce n'est pas ça qui est fait en majorité !
chacun est différent (histoire, objectif, vie perso, vitesse de perte... ) et chacun fait aussi avec son expérience et celle des autres !
heureusement ...

[loulette80]

Bonjour Letie34!

Mamita a raison, tout dépend de ton cas... Il faudrait que tu nous parles un peu plus de toi! Combien veux-tu perdre?

Pour la cantine, j'ai le même problème que toi... C'est vrai que c'est pas facile!
Si c'est un self, tu derais pouvoir prendre pas mal de protéines, e revanche, si c'est un menu unique, essaye de demander au chef cuisto un petit arrangement...
Tu lui explique ton cas, et tu demandes si il peut te mettre doubl ration de viande (sans sauce) étant donné que tu ne manges pas de féculent ni de dessert! on ne sais jamais ça peut marcher!

Sinon, essaye de ramener quelques petites choses!
Il y a un post dans la partie recette pour t'aider à trouver des menus faciles à emporter.
Sinon, tu peux toujoursglisser dans ton sac quelques petites choses:
- au lieu de manger la galette le matin, fais toi des gateaux, tu pourras les emmener pour les manger dans la journée
- surimi, oeufs durs, jambon DD, yaourts... si ils sont bien emballés, se transportent fasilement. Tu as peut-être la possibilité d'avoir un casier? prends-en un, dans lequel tu déposes tes petites victuailles, comme ça ça ne sentira pas les protéines dans ton sac! Pour les manger, je suis sure que tu arriveras à te trouver un petit coin sympa à l'abri des regards... il y a toujours un couloir, ou des escaliers vides, sinon les toilettes (pas top car au lycée ça ne sens jamais bon, mais bon ça sera mieux que de ne rien manger). Et si tu ne trouves pas de coin, parles-en à ton infirmère scolaire et/ou ton CPE, ils trouveront peut-être des solutions. Ils sont là pour ça aussi
- si tu rentre tôt, fais toi une bonne collation qui comblera tes manquent du midi!

J'espère que ça pourra t'aider!

Bisou

[loulette80]

Un dernier conseil:

Je suis surveillante dans un lycée, et comme j'avais le même problème que toi, j'en ai parlé avec ma CPE, qui m'a conseillée, si je n'arrivais as à m'organiser, de demander un certificat médical à mon médecin. Avec ça ils ne pourront pas refuser de t'aider, ils le font pour les diabétiqes par exemple...

[haziel03]