[JUJU1412]

Bonjour a tous,

Apres 2 mois et demi de regime je suis enfin parvenue au poids desire je rentre donc en consolidation. Cette phase me fait un peu peur. En effet, durant les etapes du regime je n'ai pas forcement correctement la phase PL j'ai plutot privilégié le PP cependant j'ai tout de mem mangé des légumes. C'est pourquoi, je vais passer par la consolidation en phases. Je me demandais également, si le menu type que je me suis dressée sur mon planning correspondait j'aimerais connaitre vos impressions alors:

Le lundi:
Petit déjeuner: Galette au son d'avoine
Le midi: Un steak haché 5% avec du concombre+ une tranche de pain complet+ un fromage blanc 0%
Le soir: Une tranche de blanc de poulet avec de la salade+ une tranche de pain complet+une pomme

Le mardi:
Petit dejeuner: Une galette de son d'avoine
Le midi: Filet de sole et haricots verts+ une tranche de pain complet+ un yaourt 0%
Le soir: Une tranche de Blanc de poulet avec des radis+ une tranche de pain complet+ un bol de fraises

Le mercredi:
Petit déjeuner: Une galette de son d'avoine
Le midi: Des noix de saint jacques accompagnées de coquillettes( 200 g cuites!)+ une tranche de pain complet+2 petits suisses 0%
Le soir: Oeufs durs+poulet et haricots verts+une pomme

Le jeudi: PROTEINES

Vendredi:
Petit dejeuner: Galette de son d'avoine
Midi: Des seiches grillées avec des carottes+une tranche de pain complet+un FB 0%
Soir: Blanc de poulet et choux fleurs+une tranche de pain complet+ un bol de fruits rouges

Samedi (repas de gala)
Petit déjeuner: Galette de son d'avoine
Midi: Haché de poulet et haricots verts+ tranche de pain complet+petits suisses 0%
Soir: salade de chevre chaud, gratin dauphinois et tartelette au chocolat (est ce posssible?)

Dimanche:
Petit dejeuner: galette de son d'avoine
Dejeuner: Steak haché 5% et purée de carottes tranche de pain complet et FB0%
Soir: Blanc de poulet salade et tranche de pain complet et pomme.

Est ce bon pour la conso?

[boudboule]

Juju
Si tu n'as plus envie de faire le régime alors passe en conso, tu vas perdre encore un peu, ça t'évitera de te lasser et si dans quelques mois il te reste quelques kg tu peux reprendre où tu t'étais arrêtée.
J'ai perdu 700grs en conso, donc tu as des chances de maigrir encore.
Pour la conso: tu gardes le jeudi ou un jour qui sera toujours le même en PP.
Les sons : pas de changement, 2 càs d'avoine et 1 de blé.
Le pain: 40grs ou 2 tranches.
40grs de fromage.
2 féculents par semaine.
1 fruit par jour.
2 repas de galas par semaine où tu manges et bois ce que tu veux, mais en prenant un fromage ou un dessert et sans te resservir des plats 2 fois.
Bon je crois que je n'ai rien oublié.Bonne conso

[JUJU1412]

merci pour ta reponse, au contraire je suis parvenue au poids desire c'est pourquoi je rentre en consolidation. c'est juste que je signalais le fait de ne pas avoir tres bien durant la phase croisiere alterne legumes et viandes ce n'est pas grave? En effet, j'ai plus manger en PP qu'en PL c'est tout! Je voulais savoir si pour un debut de conso en palier mon planning etait bon?

Merci

[Mamita07]

pas de conso en palier !
ça ne marche pas !

[JUJU1412]

Bonjour, ne t'inquietes pas je ne fais pas celle en palier je fais la conso normale cependant, la premiere emaine je ne vais faire qu'un repas de gala. Je te donne mon nouveau programme:

ce midi steak haché tomates cerises tranche de pain complet et 2 petits suisses ce soir 1 tranche de blanc de poulet avec de la salde du pain et un bol de fruits rouges et une tranche de gouda mercredi midi des noix de saint jacques avec des pates un peu de parmesan une tranche de pain et un yaourt le soir un faux filet avec des radis du pain une pomme une tranche de gouda jeudi protéines vendredi midi de la sole avec du riz une tranche de pain et du fromage blanc a 0% le soir un haché de jambon avec du concombre du pain une pomme et de la mimolette samedi midi des seiches grillées avec une puree de carottes du pain et des petits suisses le soir repas de gala peut etre un mac do en privilegiant la salde cesar et un petit dessert c'est bon? Une tartelette au chocolat? et le dimancge un steak haché des choux fleurs du pain et du fromage blanc et le soir des gambas avec des haricots verts du pain un bol de fruits rouges et une tranche de gouda.

Petite question repas de gala liberté totale? Quelle quantite par exemple pour une pizza? A t'on le droit aux petits suisses aux fruits?

[PUPUCE76]

[PUPUCE76]