| « Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant » |
| Auteur | Message |
|---|
gyrata
Membre Mega Génial
Age: 48
Zodiaque:
Signe Chinois: 
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 1886
|  Posté le: 12 Mar 2009 [10:52] Sujet : Recette WW: Sandwichs | |
| SANDWICH
| fefema69 a écrit: |
je voudrais me faire un sandwich, c'est cu qu'il y a de plus simple pour pouvoir manger et jouer au loto en même temps!
par contre je ne sais pas quoi mettre dedans!
une demi baguette de pain çà fait bien 5pts ou je me trompe?
c'est la première fois que je me fais un sandwich depuis que j'ai commencé ww, c'est difficile d'en faire un équilibré si tu as des idées je suis preneuse
MERCI
|
une idée venant d'un www :
pour 1 personne
1/3 de baguette coupé en deux dans la longueur (3,5 points). Tartiner chaque moitié avec un petit fromage blanc allégé (type St Moret) (1 point).
poivrer.
Déposer 2 fines tranches de saumon fumé (60 g, soit 2,5 points).
Parsemer de ciboulette, des feuilles de salade croquante..
7 points par personne
|
_________________
début WW : 06/04/2003 à 86,2 pour 1,63m
18/11=55,7 (soit -36,38% )
|
|
| Revenir en haut de page | |
 |
gyrata
Membre Mega Génial
Age: 48
Zodiaque:
Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 1886
| | Posté le: 12 Mar 2009 [17:31] | |
|
SANDWICH FABY
Préparation : 15 mn
Cuisson : 0
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 8 grandes tranches de pain de mie
- 4 tranches de blanc de dinde fumé
- 1 pot de tzatziki (spécialité grecque au concombre et fromage blanc)
- 2 belles tomates
- 150 g de gruyère râpé
POINTS PAR PERSONNE:
en prenant du pain noir pumpernickel ou du pain de seigle = 4pts à satiété
blanc de dinde= 0,5pt la tranche (à vérifier selon la marque)ou du bacon, 40g=1pt
(tzatziki) remplacé par une portion de fromage ail et fines herbes= 0,5
gruyère, 150/4,>30g= 30g allégé= 2pts sinon 3pts
sinon du merzer, 30g=1,5pt
faites le total en fonction de vos choix.
Préparation :
Tartiner chaque tranche de pain avec le tzatziki ; en réserver 4.
Sur les 4 qui restent, déposer une tranche de blanc de dinde fumé, puis des rondelles de tomates et du gruyère râpé. Terminer par les 4 tranches de pain mises de côté.
Servir ces sandwichs bien frais.
|
_________________
début WW : 06/04/2003 à 86,2 pour 1,63m
18/11=55,7 (soit -36,38% ) |
|
| Revenir en haut de page | |
|
gyrata
Membre Mega Génial
Age: 48
Zodiaque:
Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 1886
| | Posté le: 12 Mar 2009 [18:47] | |
|
Pour tous vos sandwiches, vous avez intérêt à choisir le
pain de seigle
ou le pain noir allemand "pumpernickel" qui sont
à satiété
pour
4pts.
|
_________________
début WW : 06/04/2003 à 86,2 pour 1,63m
18/11=55,7 (soit -36,38% )
|
|
| Revenir en haut de page | |
|
Miss-issipi
Membre Super Génial
Age: 52
Zodiaque:
Signe Chinois: 
Sexe:
Inscrit le: 04 Avr 2007
Messages: 621
| | Posté le: 12 Mar 2009 [19:45] | |
| Moi je n'en trouve pas du pain pumpernickel! tu as ça où Gyrata?
|
_________________
Poids le 03/03/07: 66.8 kg
25/06/08: 59,8kg
25/02/09 : 62 kg
27/05/09 : 62kg
OBJECTIF : 59 kg |
|
| Revenir en haut de page | |
|
gyrata
Membre Mega Génial
Age: 48
Zodiaque:
Signe Chinois:
Sexe:
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 1886
| | Posté le: 12 Mar 2009 [21:27] | |
|
| Miss-issipi a écrit: | |
Moi je n'en trouve pas du pain pumpernickel! tu as ça où Gyrata?
|
en grande surface (carrouf, casno...) au rayon des pains industriels empaquetés. Ce pain est ous vide, emballage plastique, et je crois que la marque est jac-quet. je vérifie demain en faisant mes courses et te donne la réponse.
|
_________________
début WW : 06/04/2003 à 86,2 pour 1,63m
18/11=55,7 (soit -36,38% )
|
|
| Revenir en haut de page | |
|
|
Membres |
Rechercher |
Aide
Les dernières recettes en photos 
(clic) Suite...