[kholycoeur]

bonjour

je suis le regime Dukan depuis le 29 juillet, et cela fait 10 jours que je n'ai pas perdu de poids !
pourtant, je ne fais aucun ecart.
ci dessous ma journée type, pour que vous puissiez m'aider à me corriger :
petit dej : 1 thé, 2 oeufs, 2 fromages blanc, + faux sucre

dej : souvent lanières de saumon frais (ds resto jap), yaourts 0%

apres midi : 1 thé + 1 yaourt

soir : 2 c.à.s de son d'avoine, cotes d'agneau ou saumon fumé ou oeufs sur le plat ou saumon, 2 yaourts ou 2 petits Suisse à 3,9% (je n'ai pas réussi à trouver les 0%)

je vois 1,5L d'eau par jour
je mache qq chewing gum sans sucre : 2 par jour

et je fais le PP/PL 5/5
je suis désespérée car je ne pense pas faire d'ecart, pourtant plus aucun kilo perdu depuis le 5 aout !
merci pour vos conseils
bye [/color]

[boudboule]

Bonjour Kholycoeur
D'abord je vois que depuis le 29 juillet tu as quand même perdu 4kg, ce qui n'est pas rien, ensuite pour tes repas, tu ne manges pas assez.
Ton petit déj: ok
Déjeuner: ce n'est pas un repas c'est un en-cas! il faut structurer tes repas en prenant(pour les jours PP) une entrée par exp: 1 tr de jambon découennée et dégraissée ou tu auras étalée un carré frais Ger**ais, puis un plat :saumon en papillote ou une viande 2 steaks hachés à 5% (côtes d'agneau interdites) puis fromage blanc 0% tu peux l'aromatiser toi même à la vanille ou autre parfum (évite les yaourts si tu stagnes: trop de glucides) et comme dessert 1 flan Dukan .
Pour le soir idem manges des protéines + tu en manges + tu maigris (1gr de protéines pures par kg de poids)
As-tu le livre "je ne sais pas maigrir" indispensable tu trouveras des recettes et des idées de menus.
j'oubliais le principal où est le son de blé?. Tu n'en parle pas.
Tu dois prendre 2càs de son d'avoine et 1 de son de blé par jour et en 1 fois en galette, muffins, pain Dukan etc..
Vas dans le post "Menus pour tout les jours de l'année", ça te donneras des idées.
Je te souhaite bon courage

[Mamita07]

Boudboule met le doigt sur ton problème : tu ne manges pas assez; ce ne sont pas des menus Dukan, ça !
il faut cuisiner, et manger de vraies protéines, beaucoup

et pour en remettre une couche, agneau et porc, INTERDITS

si tu suis les conseils de Boudboule, ça va le faire

[kholycoeur]

bonjour les filles !

merci pour vos conseils, je vais les suivre à la lettre ! enfin jusqu'à lundi car ensuite c'est vacances pour moi et cela pour 3 semaines en indonésie...donc je ne sais pas trop ce que ca va donner...

de plus, je viens d'être réglé, donc ma stagnation est peut etre du à ça aussi...
en tout cas, je ne fais toujours pas d'écart, donc j'espere vraiment que je vais casser ce palier !


bises, je vous tiens au courant !
kholycoeur

[Anna_OZ]

La stagnation est une étape quasi obligatoire dans le régime dukan!
En fait au départ ça part bien, et on aimerait que ça continue ainsi. Mais le corps fait une pause car il se fatigue, et même avec 0 écart il n'est pas rare de voir des personnes stagner pendant 10 jours .
Le doc préconise de faire 3 jours PP strictes sans tolérés + thé vert quand le poids stagne depuis 10/15 jours.
Bon courage

[Jinou]

Bonjour à tous et à toutes.
J'espere que ton problème de stagnation n'en ai justement plus un ^^
Moi je suis en train de connaitre la même chose. J'ai 18 ans, j'ai commencé Dukan, jeudi dernier, et j'ai perdu 6 kilos.
Là je fais le régime protéiné + légume, et j'ai l'impression de reprendre un peu.
Si j'ai bien compris on ne maigrit pas beaucoup durant cette phase? Les kilos que j'espere perdre encore seront perdu quand je reprendrais la pp ?

[kholycoeur]

Hello everybody,

nous sommes le 2 octobre et j'en suis à -7kg.
Apres une periode de stagnation sans ecart de plusieurs semaines, il y a eu 3 semaines de vacances au soleil où g oublié complétement le régime, et j'ai repris 1 kg, mais mon transit a bien refonctionné par contre.
Je pense que le pb venait aussi de là.
Donc là, j'en suis à - 7kg depuis le 29 juillet, ce qui me ravit !
il me reste une tres longue route mais je suis toujours aussi motivée !
bises