[lisaléane]

Je me présente Lisaléane j'ai 33 ans et je vis dans l'Ain depuis 2 mois. Je mesure 1m55 pour 60kg. J'ai 2 filles de 7 et 2 ans et je travaille dans un supermarché de Lyon.
J'ai suivi plusieurs régime, Dukan, Cohen mais ça n'a pas vraimeny marché... J'ai ensuite vu un médecin diététicien avec qui j'avais commencé à perdre du poids puis j'ai aussitôt tout repris! Et là, vendredi j'ai repris un peu espoir en discutant avec une esthéticienne. Elle m'a dit qu'elle, la seule fois qu'elle a réussi à perdre du poids c'était avec WW. Elle m'a dit qu'il avait des réunions près de chez mois dès septembre.
Sincèrement je n'ai pas lu les 140 pages du post mais comment savoir à combien de points j'ai le droit? J'ai aussi commandé sur Fr... Lo... un livre de recettes WW.
Merci pour l'entraide que vous pourriez bien m'apporté.

bonne soirée

[lolette06]

bonsoir lisaléane

pour commencer je pense en effet que WW est bon choix, n'ayant jamais réussi à perdre les kilos pris en arrêtant de fumer (22 kilos ) malgré plusieurs tentatives de régimes j'ai moi aussi opté pour WW il y a un peu plus d'1 an maintenant. A ce jour j'ai perdu 15 kilos je pense donc que cela peu te donner espoir et te conforter dans ton choix.

Je vais essayer de te donner les éléments qui te permettront de démarrer :

Tout d'abord le principe et le calcul du nbre de points

Avec le programme Flexipoints de Weight Watchers, vous disposez chaque jour d'un capital POINTS correspondant à vos besoins énergétiques. A chaque aliment et boisson correspond un nombre de points que l'on trouve dans la "liste alimentaire" (pour les produits de base) et la "liste des courses" .Chaque jour vous pouvez économiser jusqu'à 4 points bonus, en prévision d'une sortie par exemple. Ces économies doivent être utilisées dans la même semaine; elles ne peuvent pas se reporter d'une semaine sur l'autre. Vous pouvez également économiser jusqu'à 4 points par jour pour rembourser un excès, mais vous ne pouvez rembourser des points au dela d'une semaine. Attention pas de points bonus la première semaine.

1) vous êtes :
une femme = 7
un homme = 15

2) Quel age avez vous :
18/20 ans = 5
21/35 ans = 4
36/50 ans = 3
51/65 ans = 2
+ 65 ans = 1

3) Combien pesez vous :
Prendre le chiffre de la dizaine (exemple 7 pour 74 kgs ou 9 pour 95 kgs..)

4) Combien mesurez-vous :
- 1.60 m = 1
+ 1.60 m = 2

5) Votre activité quotidienne est :
travail assis exclusivement : 0
travail assis parfois debout = 2
travail essentiellement debout = 4
travail tres physique = 6

Attention : ne sous-estimez pas votre activité. En particulier, si vous n'avez pas d'activité professionnelle que vous vous occupez de vos enfants, comptez 2 pts au titre de l'activité.

6) Vous voulez :
perdre du poids = 0
stabiliser = 4

Ce questionnaire s'adresse exclusivement aux adultes. Pour les ados, voir les spécificités en réunion.
Le capital points minimum est de 17 unités points par jour même si vous obtenez un nombre inférieur après avoir répondu au questionnaire.

[lolette06]

ensuite il y a quelques "règles" :
- 2 portions de matières grasses visibles par jour : 1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande, volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau


Pour le reste il faut bouger un maximum et se faire plaisir aussi, car sinon c'est intenable à long terme! Ensuite, rien n'est interdit mais il faut limiter les aliments trop gras comme le chocolat, le fromage, faire attention à l'alcool...

Il est aussi très conseillé de faire au moins une collation l'après midi voire même une le matin si nécessaire. On maigrit mieux : on ne se jette pas sur le repas... ça me permet de me faire plaisir en mangeant du sucré, la collation peut être aussi salée, ça ne pose pas de problème!

[lolette06]

il faudrait que je te donne la liste des points par aliments mais il faut que
je te l'envoi par mail car c'est un fichier word, si tu veux donne moi une
adresse mail en message privé afin que je puisse te le faire parvenir
(clic sur mon avatar et tu accèderas à la fonction MP).
A+

Si tu as des questions surtout n'hésites pas

[lisaléane]

lolette06 tu es géniale !

merci beaucoup pour ton aide! j'espère pouvoir suivre ton exemple et bravo pour tous ces kilos perdus!

[lisaléane]

après petit calcul, j'ai le droit à 20 points.

[lolette06]

[lolette06]

Si tu souhaites me rejoindre sur mon post c'est avec plaisir que nous te ferons
une place parmi nous, c'est assez calme en ce moment vacances obligent
mais nous formons un bon petit groupe et surtout nous nous soutenons
au quotidien. Voilà alors si cela te dis clic sur ce lien pour nous rejoindre :
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=464487

à bientôt

[lisaléane]

oulàlà! j'ai jeté un coup d'oeil à la liste, un croissant aux amandes et t'as "brûlé" la moitié de tes point! et ben rien que ça, ça motive!
merci pour les fichiers

[lolette06]

[lisaléane]

c'est vrai j'avais pd fait attention heureusement je pars en vacances dans le lubéron, y'aura pas trop de tentation!