[Patoo]

bsoir,,,, petite question a propos de la phase PL...ma voisine ma donne a lire le livre de sophie favier qui a fait le regime dukan(le livre vient de sortir)"comment j'ai perdu 10 kgs en 3 mois avec dukan" et il ne parle pas de son de ble ou d'avoine....j'ai commande les livres du dr Dukan mais je ne les ai pas encore recus..alors faut il ble et avoine ou juste du son de ble ou juste du son d'avoine?
au fait j'ai achete les carres frais 0% ,,,cest assez vachement pas bon, non?vous les mangez accompagnes ou seuls com du fromage ?
merci,
have a good week end!

[Mamita07]

le seul livre indispensable, est le premier de Dukan " je ne sais pas maigrir "

OUI, les sons sont obligatoires et indispensables dans le régime, dès le premier jour d'attaque !!!
2 CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé/jour, au même repas, sous diverse formes, à ton choix : la célèbre et fameuse galette, mais aussi muffins, pancake, blinis, pain Dukan, bouillie fafa ... tu trouveras tout ça dans le post des recettes;
il y a aussi le dernier bouquin, sur les sons, qui est très intéressant avec plein de recettes, salées et sucrées.

pour les carrés frais, tu peux les manger comme tu veux; en fromage (avec le pain Dukan), tartiné sur des tranches de saumon, de blanc de dinde ou de poulet, ou sur la galette, avec du saumon, c'est délicieux, et les jours PL tu peux ajouter des tomates, te faire des sandwichs....

les sons ne se trouvent qu'en boutique bio, ou sur le net.

bon courage

[pascale56]

Bonjour patoo,
J espère que tu es comme moi à l aise dans ce regime.Je suis etonné de ne pas avoir faim et je me suis refait de la bouillie fafa,c'est une vrai gourmandise, pas aussi bon que mon riz au lait mais cela je l oubli definitivement. Coté kg j en ai perdu 2,5 dans ma semaine et je n ai pas pu m empeché de sauter sur la balance ce matin et OH BONHEUR!j en suis à 3 je suis ravie.J espère que tu perds aussi vite tes kgs.
A bientot
pascale

[sissi69]

qu'est ce que la bouillie fafa ?

[boudboule]

C'est ça

BOUILLIE FAFA AT - PP - PL

Mettre dans une casserole 1/4 de lait écrémé,
deux cas de son d'avoine et une de son de blé,
de l'édulcorant et arômes aux choix

Faire gonfler les sons et cuire pour que cela ait la consistance d'une bouillie.

Ou

Mettre dans une casserole 125 ml de lait écrémé, ajouter les sons, faire chauffer et épaissir. Ajouter un peu d'arôme amande et un œuf entier.

[sissi69]

merci pour la rapidité et la recette
pendant que j'y suis j'aimerais savoir si en phase de croisière on a droit aux olives vertes et noires ?
merci d'avance

[boudboule]

Je ne sais pas vu que je déteste ça je ne me suis jamais posé la question.
Il me semble que les noires sont assez grasses quand aux vertes peut-être en PL mais pas sure de moi.

[pascale56]

[Patoo]

salut sisi et bienvenue...alors maintenant que tas la recette de la bouillie fafa tu nas plus qua te regaler...je le mange aussi au pti dej et jadore ca et ca me permet davaler ainsi les sons de ble et davoine de la journee..ce que jaime faire aussi cest
monter un blanc en neige et l,incorporer a la bouilllie qd elle a epaissi et quelle est tiede...je faisais ca avec du tiapoca avant, cest plus leger, ca apporte 5g de proteines en plus avec le blanc doeuf et cest bon...
alors isabelle tout a lair de bien se passer, cest super...je suis partie en thalasso et cetait genial....la demi pension cest pas top pour le regime mais gerable...faut juste resister aux tentations du buffet ptit dejeuner qui est tentant... bonne journee a toutes!