[SAUVEQUIPEUT]

hello tout le monde
une de plus sur ce site génial que j'ai découvert par hasard.
alors voilà j'ai démarré dukan il y a 2 semaines j'ai perdu 3 kilos donc super contente mais évidemmenet impatiente vue le nombre de kilo que j'ai à perdre à savoir 20 kilos je mesure 1m68 pour 90 kilos. je suis en période croisière et je ne perds rien alors je suis un peu découragée, car je me "gave de protéines" je me suis inscrite sport que j'ai fait ous les jours (fitness power plate musculation et squash) alors je me pose bcq de questions est-ce que je fais bien ou trop, d'autre part je bois tous les matins du lait écrémé avec ricoré est-ce autorisé ?
voilà je ne sais pas si j'y arriverai un jour à retrouver un poids normal, car toute ma vie est régime et à force je désespère !
quelqu'un peut il m'aider ? merci toutes vous êtes toutes formidables et courageuses! bisou A+

[mickaela68]

sauvequipeux! ca c'est pas banal comme pseudo!

pour le ricoré : c'est non
sinon tu fais bocou de sport peut etre que tu as pluss de muscles et le muscle pèse aussi son poids

sinon je te promet que ce régime marche! mais il fo etre perseverante ,ne pas faire d eccarts et etre patiente!
courage!

[fubuki]

Remplace le ricoré par du café soluble (de bonne marque, c'est un peu mieux) et de l'édulcorant. Le goût est légèrement différent, mais ça fera correctement illusion.

[Mamita07]

les filles t'ont dit l'essentiel !
j'ajoute que puisque tu as fait plusieurs bagarres avec ton poids ça va forcément être plus long et plus difficile
le Doc l'explique très bien dans " je ne sais pas maigrir " que tu as, bien sûr

tu fais beaucoup de sport; normalement, en attaque, non, et ensuite, oui, mais doucement; et puis tu vas peut-être t'apercevoir, que si tu perds lentement, en revanche tu t'affines; il y a des filles qui prennent leurs mesures, et qui le constatent.
dernière chose, mets-nous tes menus en PP et en PL; il y a peut-être quelques petites erreurs autre que la ricorée

[SAUVEQUIPEUT]

ok les filles merci pour vos réponses c'est super sympa, et ça m'aide . ce matin je suis allée au sport, j'ai vu mon coach de sport, lui pense qu'il faut que je réintroduise les féculents et au moins un fruit, car il dit que c'est dangereux ! alors que pensez ?
voilà une journée type de repas :
en PP je mange
matin : galette d'avoine de dukan +le reste du pot de 100g de FB 0%+
viande de grisons (le paquet de 12 tr)+1 yao 0% vanille+lait écrémé +ricoré (maintenant je sais que la ricoré c'est niette!)

midi : surimi (1boite entière)
saumon fumé 4 tr
FB 0% vanille 2 pot 100g

16 H : yao 0% citron 2
soir :
rôti de veau 4 tr
FB 0% vanlle 2 pots 100g

en Pl :
matin : idem
midi salade+ tomates+ oignons + thon naturel 2 boites+FB 0%
soir : poulet cuisse+ blanc+ courgette+champignon+yao0%

voilà mais je pense que je mange trop !
merci à vous les filles bon courage on les aura ces satanés kilos

[Choupinette 33]

attention les batons de surimi sont limités à 8 par jour!

[mickaela68]

tu sais Dukan est docteur et ca m etonerait qu'il ait mis au point un régime dangereux...c'est pas ton coach qui sait c'est le docteur qui sait!bien sur aux premiers abords c'est pas bon de manger sans fruit etc..mais c'est une methode avec des etapes ,et au bout du compte on remange (conso et stab) fruits et feculents

sinon tu manges trop salé : 12 tr de grisons, du saumon fumé et des surimis ca fait trop en une journée

voili voilou ce que j en pense! bon courage a toi!

[SAUVEQUIPEUT]

encore merci les filles mickaella j'adore ta formule quand on veut on peut
ok je continue je vais essayer de diminuer les aliments trop sales je ne savais pas pour le surimi merci
c'"est super de pouvoir echanger comme ca merci,merci milles fois bisou

[melimano8]

Salut sauvequipeut !!ça me fera toujours rire ce pseudo !!!

Ton coach réagit comme les pubs a la télé "manger au moins 5 fruits et légumes par jour !"

T'inquiète et regarde le temps de dukan de toute celles qui écrivent sur ce site et tu verras que nul n'est malade et toutes en pleine forme (acr en plus les proteines donnent la pêche !)
Pour palier aux fruits et légumes il faudrait que tu prennes un complexe de vitamines (attantion sans sucre et sans sorbitol) : moi j'ai pris suprad** int**sia mais certaines en ont d'autres...

Manger trop n'est pas grave dans notre régime, au contraire si c'est des protéines tu perds plus vite, fais juste à la quantité de certains aliments comme t'ont déjà dit les filles..

Bises et bon courage .

[Choupinette 33]

Méli a raison!les gens qui ne connaissent pas ont des remarques du genre"pas de féculents?!" ou"pas de fruits?"mais c'est n'importe quoi comme régime!

à ces gens là je réponds que chacun sa façon de perdre et qu'au moins elle est efficace!

[SAUVEQUIPEUT]

merci les filles vous toutes géniales!
allez on s'accroche et on y croit ! bisou à toutes
il y a un dicton qui dit : " vous êtes l'architecte de votre destinée"
courage++++

début :- le 06/07/09 : 92.8 kilos pour 1m68
- le 22/07/09 : 89.9 soit - 2.9 kilos
1é objectif : atteindre 85 kl
2é objectif : 80
3é objectif : 75
4é objectif: 70 puis stabiliser à 68 kilos ouf ! on y croit !

[Mamita07]

SAUVEQUIPEUT

ton coach, réagit en sportif : féculents + glucides !
pour le sport intensif ou régulier, tout le monde sait ça !
mais là, tu fais 1 régime, et ça, c'est pas son métier

alors, non, tu ne manges pas trop, c'est le contraire : ton repas de midi en PP, c'est du n'importe quoi, du grignotage, pas un repas ( pour le surimi on t'a déjà dit) il faut 1 entrée, 1 plat très conséquent, et 1 dessert ! il faut cuisiner, sinon tu vas te lasser (une viande + un dessert à chaque repas PP, ça va craquer !)
tu ne manges pas assez de protéines, et pas assez de fromage blanc (ou petits suisses, les deux prioritaires sur les yaourts)
tous laitages confondus, de 800 grs à 1 kg/ jour; alors c'est quoi " le reste du pot de 100grs de FB " ?
et .... en PL, tu n'as pas droit aux oignons

comme "aromates" pour faire cuire, donner du goût, on peut, mais pas le droit d'en manger, ni cuits, ni crus !

[SAUVEQUIPEUT]

hello les filles c'est encore la casse pied du jour, tout d'abord encore merci à vous pour vos réponses c'est super sympa. je vais bien finir par y arriver (plus de ricoré, d'oignon, moins de surimi moins de jambon....)mais qu'est-ce que je mange alors ? donnez moi des journées type . merci encore et gros bisou et surtout bon courage à vous toutes

[melimano8]

Hello Sauvequipeut!

Il y a pleins de possibilités:

Matin : Thé ou café édulcoré ou non selon goût + 1 oeuf dur + FB ou bouillie fafa si tu aimes ou mufffin ou galette sucrée.

collation : 3-4 surimi ou FB ou autre

Midi : entrée : jambon tartiné de carré frais 0% roulé + steack haché 5% (1 ou2) ou esclaope de veau ou poisson bouillon ou four + dessert : FB ou petit suisses ou flan oeufs ou autre que tu auras cuisiné

Collation : FB ou petits suisses ou oeuf dur ou 3-4 surimi

SOir : galette si tu ne l'as pas pris au long de la journée ou pain dukan + esvcalopes poulet ou poisson ou crevettes ou st jacques poelées...

Fais ton choix mais à ta faim et si possible 3 structurés + 2 collations....