[zonad]

J'ai commencé le régime Dukan il y a 2 semaines,
j'ai perdu 5 kg dans la phase d'attaque de 5 jours. Etant en phase PL je stagne mais j'ai bon espoir. Je ne me pèse pas tous les jours.

[mickaela68]

5 kg en 2 semaines c'est super! tu sais ton corps ne peux pas perdre comme ca tout le temps!
tu auras des petites reprises de poids quelques fois et d autres moments de stagnation mais au final tu maigriras toujours avec dukan! bon courage a toi!

[zonad]

Merci pour ton encouragement. En fait pour la 2ème phase j'ai choisi 1 jours pp et l'autre pl. Peux tu me donner ton avis sur une journée pl exemple : moi : 2 verres de lait de soja (chaud) dedans 2cs de son d'avoine 1cs de son de blé 1cc de ricoré c'est mon péché mignon 1tranche de jambon de poisson (goût surimi).

10h pas faim 12h 3 batons de surimi 1 escalope grillé des asperges des coeurs de palmier dessert 2 ptits suisse 0%

diner : salade verte un pavé de saumon 1 fromage blanc.

est-ce que mange ac ?

merci

[mickaela68]

alors : le lait de soja est un toléré donc a éviter, prends du lait ecreme c'est mieux

le ricoré est interdit

essaye de manger plusss!(2 escalopes par exemple)

toujours manger pluss de proteines que de légumes en pl!

[zonad]

Merci pour des conseils.

[Choupinette 33]

bienvenue Zonad et félicitations pour ce début de perte

[zonad]

Merci pour ton accueil et ton encouragement. En plus du régime dukan je fais du vélo d'appartement 30 minutes par jours(seul sport autorisé par mon cardiologue).

Je me pèse dimanche ?

[ZOUPOUNETTE]

Bravo Zonad... moi je commence ajd dukan... donc c parti pour 5 jours de PP

Ce matin: FB 0% + thé
midi: 2 batons de surimis, 2 tranches de saumon fumé, 2 carrés frais 0% puis petits suisses 0% biensur.

gouter: j'ai fait la galette dukan, j'ai rajouté de l'aspartame

ce soir: escalope de dinde au curry et yaourt puis 1 yaourt aux fruits.

Questions: on peut manger autant de FB qu'on veut?
A quels arômes a-t-on droit?

a bientôt[/u]

[Choupinette 33]

zoupounette,tu ne manges pas assez de protéines surtot ce soir par exemple!
tes yaourts aux fruits sont-ils avec des morceaux ou juste aromatisés?si morceaux=tolérés max 2/jour mais éviter si tu veux perdre et interdit en attaque!
aromatisés=autorisés.

les arômes se trouvent en grandes surfaces et tous sont autorisés!

Le FB est limité à 800grammes

[Choupinette 33]

Zonad,pour la pesée je ne serais pas de bons conseils car je me pèse TOUS les jours!je ne pourrais pas m'en passer!intoxiquée du pèse-personne!

[zonad]

Zoupounette, Je pense que la galette est à mangé le matin. Tu n'as pas pris de son de blé et d'avoine ce matin ? Il faut effectivement que tu manges plus de protéines.

Bon courage.

[zonad]

Bonjour Choupinette, apparement cela marche bien pour toi félicitations.

Essai d'attendre plusieurs jours avant de te peser comme ça tu auras une belle surprise!

Bon courage.

[ZOUPOUNETTE]

non, j'en avais pas pris le matin.
et toi? tu as perdu un peu de poids? tu t pesées ce matin?

[zonad]

Zoupounette, tu doit en prendre impérativement tous les matins 2cs de son d'avoine 1cs de son de blé ou mange la galette dukan au petit déjeuner puisque ces ingrédients sont dedans.

Sinon, non je ne me suis pas pesée je le ferai dimanche.

[Choupinette 33]

Zonad qui a dit qu'il fallait manger le son le matin?!
Tu le mange quand tu veux ton son,le tout c'est de le manger!