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Comment savoir son nombre de points ?

   
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Comment savoir son nombre de points ?

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yasmine59
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Posté le: 15 Juil 2009 [23:05]     Sujet : Comment savoir son nombre de points ?
Bonsoir à toutes..Je m'appelle Yasmine et j'ai décider de faire ou plutôt de refaire régime,j'ai entendue parler de la méthode WW mais je ne comprends pas trop le système des points et surtout comment savoir à combien de points j'ai droit ? Si quelqu'un pouvait m'aider ça serait vraiment gentil...Merci C'est Okey !

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Danette
Angelot
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Posté le: 16 Juil 2009 [01:56]    





Fiesta Bonjour YASMINE 59 Fiesta


Au nom de toute l'équipe de Supertoinette
je suis ravie de t'accueillir sur les divers forums


Tu as besoin d'aide ? n'hésites-pas à venir nous poser tes questions,



Weight Watchers


Veux-tu des idées recettes de cuisine pour entamer ton régime,
des idées, des conseils
ou du soutien quand tu en aura besoin

Regardes par ici

Miam miam, Je veux des recettes de cuisine !

et

des recettes


Bonne continuation et bon courage pour ta perte de poids



Pour voir la liste des points WW, tu cliques sur le gâteau
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Fantasia


Pour te familiariser avec l'utilisation du forum, un petit clic
C'est Okey !


J'espère que tu te plairas en notre compagnie






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lolette06
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Posté le: 16 Juil 2009 [08:16]    
yasmine59 a écrit:
Bonsoir à toutes..Je m'appelle Yasmine et j'ai décider de faire ou plutôt de refaire régime,j'ai entendue parler de la méthode WW mais je ne comprends pas trop le système des points et surtout comment savoir à combien de points j'ai droit ? Si quelqu'un pouvait m'aider ça serait vraiment gentil...Merci C'est Okey !



bonjour yasmine Hello, Kikou, Bonjour

Pour commencer il faut que tu calcul le nombre de points auquel tu as droit ;

Avec le programme Flexipoints de Weight Watchers, vous disposez chaque jour d'un capital POINTS correspondant à vos besoins énergétiques. A chaque aliment et boisson correspond un nombre de points que l'on trouve dans la "liste alimentaire". Chaque jour vous pouvez économiser jusqu'à 4 points bonus, en prévision d'une sortie par exemple (sans descendre en dessous de 17 pts). Ces économies doivent être utilisées dans la même semaine; elles ne peuvent pas se reporter d'une semaine sur l'autre. Vous pouvez également économiser jusqu'à 4 points par jour (sans descendre en dessous de 17 pts) pour rembourser un excès, mais vous ne pouvez rembourser des points au dela d'une semaine. Attention pas de points bonus la première semaine.

1) vous êtes :
une femme = 7
un homme = 15

2) Quel age avez vous :
18/20 ans = 5
21/35 ans = 4
36/50 ans = 3
51/65 ans = 2
+ 65 ans = 1

3) Combien pesez vous :
Prendre le chiffre de la dizaine (exemple 7 pour 74 kgs ou 9 pour 95 kgs..)

4) Combien mesurez-vous :
- 1.60 m = 1
+ 1.60 m = 2

5) Votre activité quotidienne est :
travail assis exclusivement : 0
travail assis parfois debout = 2
travail essentiellement debout = 4
travail tres physique = 6

Attention: ne sous-estimez pas votre activité. En particulier, si vous n'avez pas d'activité professionnelle que vous vous occupez de vos enfants, comptez 2 pts au titre de l'activité.

6) Vous voulez :
perdre du poids = 0
stabiliser = 4

ensuite à l'aide de la liste alimentaire tu composes tes menus en respectant les quelques règles suivante :
- 2 portions de matières grasses visibles par jour : 1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande, volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau



voilà qui devrait t'aider à commencer Cligne de l'oeil bon démarrage,
si surtout tu as d'autres questions n'hésites pas.
A+ Hello, Kikou, Bonjour

_________________
début WW le 19/05/2008 20 points
Total à fin oct = -15,200 kg Fiesta
le 7/11 : -400g 14/11 : +300g 21/11 : -300g
Objectif final 68Kg Entraînement physique de boxe Entraînement physique de boxe

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yasmine59
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Posté le: 16 Juil 2009 [13:03]    
Je vous remercie beaucoup du coup de main C'est Okey !
Maintenant je m'y met vraiment....MERCI
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