[angel22]

passée en pp + pl aujourd huique me conseillez vous comme rythme : 1/1, 5/5 ....?en pp j'ai perdu à peine 2kg en 6 j, c 'est bien? pas bien, normal...?merci de vos reponses 

[Choupinette 33]

2 kg en 6 jours c'est très bien!il ne faut pas être trop exigeant chacun maigrit à son rythme!

il faudrait que dans ta signature tu mettes ton poids de départ,ton objectif ça aide pour conseiller!

[Mamita07]

et que tu lises le livre ; urgemment

[angel22]

j'ai deja lu le livre!
j'ai commencé par l acheter

[Mamita07]

alors si malgré ça tu n'arrives pas à décider, suis les conseils de Choupinette : poids de départ, objectif de perte, comme ça on pourra t'aider

[angel22]

bonjour
LE 9/07/09 mon poids de depart : 78.7 POUR 160CM
AUJOURD HUI : 76.8
OBJECTIF / 60KG
je ne sais pas marquer ca dans ma signature sur le forum, d ailleurs l'aide que j demandais etai (aussi) sur le fonctionnemen du forum
merci de vos reponses. et bonne journee

[angel22]

ca y est en cherchant un peu j'ai trouvé "signature"
je pense faire 1/1
aujourd hui en me pesant : 77,4
alors je me pose des questions
que prenez vous comme sucre? moi j'ai de l hermesetas liquide et du canderel en poudre
merci

[alex33210]

Bonjour
alors moi perso j'ai opté pour l'instant à 5PP/5PL. J'ai commencé le 14/06/09 et j'en suis à -5.5kg en 33jours. Je supporte mieux les jours PP que les PL
Bonne continuation et courage

[Choupinette 33]

Angel je prends le même sucre que toi!pour l'alternance peut-être peux tu essayer 3/3 au lieu de 1/1.et reprendre n'est pas très grave,cela peut être de la rétention,tes règles ou autre mais rien de grave!
Tu peux nous donner les menus d'une de tes journées si tu veux pour qu'on voit ensemble si tu ne fais pas d'erreur!

[angel22]

ce matin pas eu le temps de dejeuner
dc 1 café + hermesetas + lait écremé
je sais, pas bien
j'ai du monde à manger à 13H
IL EST 12H, je vais manger suremi + oeuf dur et mayo dukan (liquide la mayo... )
et apres barbecue : 2 brochettas de dinde
et je me tate pour le dessert : galette dukan avec carré frais ?
ou un petit qqch que vous voudrez bien me conseiller, please.
je mange au moins 3 yaourt nature par jour + le fromage blanc de la galette, ca ne fait pas tro de laitage?
merci et bon courage

[Mamita07]

Et bien Angel ,
en dehors de ce que te dit Choupinette , il est clair que tu ne manges pas assez !! mais alors vraiment pas

les deux piliers de ce régime sont d'une part le fait de mettre ton corps en cétose, d'autre part de manger beaucoup, beaucoup de Protéines Pures; plus tu en manges, plus tu maigris
Là, c'est tout à fait insuffisant !
il faut absolument que tu fasses un vrai petit dèj (c'est un REPAS) en y incluant des protéines; ensuite, il faut bien structurer les repas avec entrée, plat dessert (avec le plein de PP);
si tu as un petit appétit (et même, le Doc le conseille dans tous les cas !)
fais deux collations, en milieu de matinée, et au goûter.
tu ne manges pas trop de laitages : en attaque c'est jusqu'à 1 kg/jour, y compris le lait, en croisière tu peux descendre à 800grs/jour; en revanche, il vaut mieux privilégier le FB et les petits suisses à 0% que les yaourts (moins de glucides).
et il faut boire beaucoup, entre 1,5 et 2 L/jour.
Allez, courage, ça va le faire !

[Choupinette 33]

La Sage a parlé!
plus sérieusement tout ce que dit Mamita est plus que vrai et c'est la clé de ce régime!

[Mamita07]

Choupi , ça va bien, hein !!!

[angel22]

lol
merci les filles, je vais essayer de m ameliorer mais les petites bêtises sucrées commencent à me manquer. surtout avec mon fils qui en mange un peu. mais je tiendrai bon, avec vous ... merci

[Choupinette 33]

si tu aimes le sucré(tout comme moi!)N'hésite pas à te faire souvent des desserts!