[isabelle2901]

bonjour

alors voila j'ai commencé dukan le 16/06 avec phase attaque de 5jours
bilan perte de 2 kg et super contente.

Je suis en pp depuis lundi phase pp qui se termine ce vendredi et ce matin aucune perte, et reprise de 400g!

c'est demoralisant! je ne comprends pas car j'ai tout respecté a la lettre, qu'en pensez vous?

De ce fait demain je suis en pl et j'avoue avoir un peu peur d'y passer et de reprendre encore. (je fais 5pp/2pl) car ca me convient mieux .

Merci pour votre aide!

isa

[Mamita07]

difficile de te répondre comme ça;
il faudrait savoir combien tu pèses et quel est ton objectif ?
est-ce que tu as fait plusieurs régimes auparavant ?
vas-tu avoir tes règles, ou/et, as-tu tendance à faire de la rétention d'eau ?
es-tu en préménopause, ou ménoposée sous traitement ?....

et surtout , donnes-nous un ou deux exemples de menus de journée PP.
on pourra mieux t'aider !

[Thésucrette]

Il faudrait que tu expliques + en détail ce que tu as mangé,
ton poids de départ, ton alternance choisit.
Il peut y avoir pls raisons, périodes menstruelles, constipation, traitement médoc en m^me temps...
Bois tu bien 2l d'eau par jour + son avoine et son blé +vitamines ?
Racontes...

[isabelle2901]

merci pour votre soutien

donc pour vous expliquer tout

je faisais 81.8 pour 1.60 m

après 5 jours d'attaque -2k soit 79.8

j'ai fait deux jours pl et j'ai repris lundi en pp pour 5 jours et ce matin +400g.

j'ai 37 ans, pas de rèles prevu pour le moment, je bois 1.5l d'eau ou tisane par jour.

J'ai un peu tendance a la retention mais sans plus

je vous donne exemple de ce que je mange en pp

le matin en général c'est 2 yaourt 0 + une tr de jambon(quand je bosse 2 oeufs durs)

midi

une entree type thon nature en boite
1 ou 2 escaloppe de poulet
1 ou 2 yaourt 0

a 16h
jambon et yaourt 0 quelquefois un morceau de viande froide

merci a vous! et j'espère bien que ca va redescendre.

Je pense alterner plus en 4pp/3pl car 5pp ca fait peut etre trop!


le soir idem midi en changeant de viande

[isabelle2901]

ah j'oubliais pas de constipation
et je ne prends pas de son, ca me va très bien un petit dej avec yaourt ou oeufs et jambon !

[lara7]

tu manges trop peu (enfin amon avis) et les sons ce n'est pas en option, c'est obligatoire. Si tu manges trop peu, ton corps stock tout ce qu'il peut. c'est erreur comune de croire que moins on mange plus on perd

changes deja ca et peut etre reperdras tu.

[carocaline]

5/2 effectivement c'est deconseillé
4/3 c'est un peu mieux mais c'est pas top
le meme jour de pp que de PL ça serait ideal mais bon, c'est vrai que c'est pas forcement evident
j'espere que tu cuisines un peu le genre d'aliment que tu nous cite sinon tu vas vite t'ennuyer et saturer, il te faut garder la notion d eplasir de etd'envie au regime c'est bon opur le moral donc pour la ligne
rajoute un peu plus de proteines,
bois beaucoup plus 1.5 c'est deja peu en temps normal mais en ce moment ou il fait tres chaud c'est carrement pas assez
tu peux rajouter 1 litre de the vert à emmener au boulot, tu bois sans t'en rendre compte, ça passe tout seul
les sons, il faut le s prendre le son de ble ok si tu nas pas de probleme de transit pour l'instant mais le son d'avoine, sert à emprisonner les graisses, donc à les eliminer, si on conseille d'en prendre c'est pas pour le fun, c'est que c'est utile
remplace les yaourt par des autres laitages, ce sont les plus glucidiques, prefere les FB ou petits suisses encore mieux
et puis ya pas de raison, ça doit bien finir par baisser à un moment ou un autre, c'est fatal

[isabelle2901]

salut tu as peut etre raison mais moi je trouve que je mange pas mal tout de meme et je n'ai pas faim entre les repas je mange meme a 17h

je prends en general par 2 (escaloppes, poulet ou foie..)

j'ai vraiment l'impression de manger a ma faim!

merci en tout cas pour ta reponse.

Je me dis que j'ai peut etre un peu de retention car je trouve que j'ai les doigts un peu gonflés mes bagues me serrent plus.....

on verra bien quoi qu'il en soit je continue mais en 4pp/3pl et on verra, j'espère sincèrement que ca va descendre

peux tu me donner un exemple de ce que tu manges stp?
comme ca je pourrais comparer! merci!

[isabelle2901]

coucou carocaline (enfn je crois!)

alors pour le thé vert j'ai bien essayé la première semaine et effectivement,j'urinais bcp plus souvent que maintenant.

Je trouve que depuis que j'ai arrété je fais "bcp bcp moins pipi" par rapport a ce que je bois!

je bois maintenant des tisanes minceurs mais ca n'est pas efficace pour la retention je trouve!

comme je l'ai demandé pouvez vous m'envoyer des exemples de menus journaliers ca m'aiderai.

et pour te repondre pour mes viandes ou autres poissons j'essaie de varier les cuissons tout de meme pour ne pas me lasser papillotes au citron, au lait ecrémé etc...

merci pour ton aide!

[carocaline]

bah ecoute je te conseille deja de privilegier le the vert aux tisane minceur, deja parce que ça cout emoins cher!
et de deux parce que ces tisanes servent surtout à t'aider à eliminer les graisses que tu absorbes dans la journee
seulement comme tu suis à la lettre le regime, les graisses, tu n'en manges pas pas, donc inutile de chercher à les virer
draine plutot ton corps ça sera plus benefique

[isabelle2901]

oui mais le problème c'est que ca me cause des insomnies, donc ce que je vais faire dans un premier temps c'est juste prendre un grd bol de thé vert en debut d'aprèm et le reste en tisane, car le thé vert tout au long de la journée je dors plus!

[carocaline]

bah tu sais tant que tu bois, que ce soit n'importe quoi, tu vas devoir te lever pour aller aux we, moi je me leve au moins 3 fois par nuit alors le soir je m'endors facilement forcement, mais pas pour longtemps et c'est vrai que c'est un souci
mais bon tu peux prendre un litre de the vert le matin par ex et autre chose l'aprem, tant que tu bois c'est le principal

[isabelle2901]

oui c'est vrai mais moi mon corps retiens l'eau, je te disais precedemment ,je bois 1.5l de tisane et si je vais au toilette 3 fois dans la journée c'est beau, donc c'est vraiment la ou je vois que je retiens l'eau.

quand je buvais du thé vert (que j'ai arrété suite a des insomnies) j'allais tout le temps au toilettes meme la nuit, donc je vais quand meme en reprendre juste un bol en debut d'aprèm et on verra bien.

Sinon j'ai lu sur un forum que la galette dukan n'allait pas a tout le monde et que chez certaines personnes elle diminue la perte de poids, c'est pour cela que je n'avais pas osé la prendre et pourtant j'ai tout ce qu'il faut chez moi.

Du coup je me dis que je vais essayer tout de meme après tout, pleins de personnes maigrissent en mangeant la galette non?

je vais en manger une avant de repartir au boulot, je pense que je peux du fait que j'en n'ai pas mangé le matin?

[isabelle2901]

en tout cas, carocaline felicitations pour ta perseverance quel beau parcours tu fais!

ca me donne du baume au coeur, et je me dis qu'il n'y a pas de raison que je n'y arrive pas!

[carocaline]

evidemment que tu vas y arriver
il suffit d'y croire et d'un peu de volonte
tu sais j'ai du faire au moins 20 regimes avant celui là et aucun na jamais marché donc tu vois tu peux y croire
alors 3 fois aux wc dans la journee, hou moi c'est 3 fois dans l'heure! evidemment c'est peu
pour les sons ne t'inquietes pas au contraire
le son d'avoine va t'aider à eliminer un peu des calories de ta journee et le son de ble t'apportera des fibres, et meme si tu n'es pas constipee pour le moment avec le temps, ça va peut etre venir
tout le monde les prends, alors imagine si ça empechait de perdre, crois tu que le doc les recommenderai
et puis ça va t'apporter une base supplementaire pour plein de recettes
il n'y a pas que la galette, ballade toi sur le forum cuisine dukan