[Titine1004]

bonjour a touts et a tous

ben voila comme mis dans l'intitulé de mon sujet j'ai décidé de commencer le régime Dukan !

celui ci débute aujourd'hui, pour le moment ça va lol
je pense faire une phase d'attaque d'au moins 5 jours et pourquoi pas plus si j'y arrive bien?!

j'espère vraiment que ça va marcher ! en fait j'ai pris quelques kilos et ce en partie a cause de mes problèmes au niveau de la thyroide!

donc voila j'espère que ces vilains kilos vont aller voir ailleurs !
en attente d'avoir des tits conseils, des infos, vos expériences....

bisous a tous

[Sibila]

Bienvenue à toi Titine tu vas voir ils vont s'envoler tes kilos

est ce que tu as lu le livre ou du moins que tu t'es bien renseigné sur le régime avant de commencer ?

[Mamita07]

Salut Titine , et bon courage.

ce serait bien que tu mettes dans ta signature ta taille, ton poids de départ le 1er jour et ton objectif.
mais dans tous les cas, 5 jours d'attaque sont tout à fait suffisant, si tu le fait très rigoureusement .

[carocaline]

[Titine1004]

merci les filles pour vos conseils !

en fait ce week end on fête les 75 ans de ma grand-mère et je vais voir toute ma famille donc je pense que ça va être très dur et je recommencerai certainement une petite phase d'attaque a mon retour si je vois que j'ai repris un peu...

Ceci dit je me suis pesée ce matin et pas 1 g de perdu mais plutot 100g de pris alors que j'ai tout suivi a la lettre alors si ça commence comme ça hum hum !

bisous

le 22/06/09 : 79.8 kg pour 1m70 (que j'ai honte ! personne dans mon entourage ne se doute que je fais ce poids ! meme pas mon mari)
1er objectif 72 kg

[carocaline]

tu aurais peut etre du attendre d e passer ce we avant de commencer ton regime alors
parce que deja 5 jours d'attaque c'est bien, mais si tu fais des eccarts juste derriere ces 5jours n'auront servi à rien, c'est du temps perdu
soit tu aretes et tu attends lundi prochain pour commencer soit tu continues mais ce we pas d'eccarts
ce regime n'autorise auc un eccart, on peut manger à volontée mais en contrepartie il faut suivre tres conciencieusement
on peut pas avoir tous les avantages
79 kg c'est pas la mort, c'est presque mon poid he ho, apres regime c'est mon poid de conso normal
bon je te l'accorde c'est peut etre un peu beaucoup mais en tout cas tu n'as pas à en avoir honte! il faut positiver d s la vie

[Titine1004]

ben en fait j'ai quasiment tout le temps quelque chose de prévu les week end donc...

et puis ma phase de 5 jours s'arrête le vendredi soir donc je serai en PL!

je pense que je ferai très attention pas de mayo genre piémontaise ou truc du genre, j'aurai droit aux légumes déjà...
et puis je me dit si je n'ai rien perdu et ben voilà je recommencerai lundi!

mais je vais faire très attention ça c'est sure suis vraiment motivée je me sens torp mal dans ma peau j'en peux plus!

je viens de me marier et je veux plaire a mon mari meme si lui m'aime telle que je suis moi NON!
c'est vrai que c'est pas énorme mais j'ai pris du poids en peu de temps ! je me suis faites opérée de la thyroide il y a 1 an et demi et j'ai grossi!

voila en tout cas merci beaucoup carocalin c'est super d'être soutenue

bisou

[Mamita07]

tu peux nous donner quelques journées types de ta période d'attaque, qu'on y regarde de plus près ?
si tu veux, bien sûr

[Titine1004]

coucou mamita

alors bon j'ai commencé hier seulement et je pense enfin je suis sûre que je n'ai pas assez mangé

déja le matin je ne mange rien donc ben j'ai pas changé mes habitudes et c'est pas bien

donc matin : thé
midi : 2 tranches blancs de dinde + 1 yaourt 0%
16 h : 1 yaourt 0 %
soir : coca light, 2 oeufs dur + 4 surimi + 2 filet de merlan + 2 yaourt sveltesse citron + petite part de flan (pour gouter)

voila mais aujourd'hui j'ai mangé ce matin
matin : thé + flan + yaourt

et je vais m'efforcer de boire mes 1l/1.5 par jour car en temps normal je bois très très peu !

bisous

[carocaline]

comme je t e l'ai dis dans l'autre post, tu n'as pas assez mangé effectivement
bon ce we, comme tous ceux qui suivront, tu ne fais pas d'accart, tu emmenne ton repas s'il le faut mais tu ne peux pas te dire je recommencerai lundi,
ça v a marcher 1 fois, 2 fois peut etre mais apres, ça ne perdra plus
et tu ne change rien si tu n'as rien perdu du WE, tu continue normalement ton alternance, ça t'arrivera plus d'une fois de ne rien perdre sur 1 jour ou 2 ou meme plus, on ne panique pas pour si peu,
par contre si tu reprend 1 kg, là c'est que t'as pas ete serieuse, et nous on sort le fouet!
et bois beaucoup plus
surtout avec l'ete je pense que 2l en c e moment c'es t le minimum

[Titine1004]

ok je vais faire très très attention et je verrai bien !

merci beaucoup en tout cas aujourd'hui ça va j'ai mieux mangé pour le moment et ça va mieux qu'hier alors j'espère continuer ainsi!

pour l'instant j'ai rien perdu mais j'espere ne rien reprendre surtout...

bisous bisous

[Mamita07]

Titine ;

C'est sûr que le matin ET le midi du 1er jour, c'est très, très insuffisant.
le menu du soir, ça va mieux !
2 choses : insistes sur le FB et les petits suisses à 0%, plus que sur les yaourts;
ensuite, je n'aime pas le flan, donc je n'en fais pas, mais est-ce que tu mets les sons dedans ?

parce que sinon, ysont où, tes sons ?

Caro , il faut que je t'écrives en MP, dès que j'ai une minute;

[Titine1004]

coucou les filles

tout d'abord merci pour vos réponses et vos conseil vous êtes super !

bon alors j'ai réfléchi et je vais commencer le régime lundi et ainsi prendre plus connaissance avec lui, le livre et pouvoir préparer ça a fond, pour ne pas oublier d'ingrédients etc...

car samedi avec l'anniversaire ça m'embête vraiment de ne pas en profiter a fond ça fait des mois qu'on le prépare et j'i pas non plus envie de craquer et de mettre d'emblée tous mes efforts a la poubelle !

donc voila suis super motivée


voili donc je vous dis a LUNDI (au fait j'ai perdu 500g !)

bisous et merci

[miniflo31]

bonjour les super DUDUes
Moi c'est floww, j'ai 22ans j'ai commencé le régime mardi et j'ai déja perdu 600gr donc je fais aujourd'hui 53,2.
J'apprends peu a peu des recettes sur ce forum et j'aurai besoin que vous m'explikiez un peu la phase 3 ( conso) et tant qu'on y est la phase 4 (satbilisation).

Car, bon pour la PP et la PL j'ai compris mais, apres comment et quand réintroduit on les fruits et les féculents?

C'est l'équivalent d'une seule galette par jour qui est autorisé c bien ca? et pas en phase d'attaque?

Merci pour vos réponses et si je déniche de nouvelles recettes prois, je vous en fait part !

Connaissez vous le site "415recettesdukan" il yen donc pas mal

Bon, la aujourdh'hui j'avoue j'ai eu un pti coup de mou car en fat j'étais déja dans une sorte d'alimentation qui s'apparentai au PL donc je me frustre un peu tout le temps et la brioche me narguait depuis bien avantmardi ... ..

Alors..hmm..je me connais hein, j'espere, enfin, CA DOIT aller mieux apres pour les 5jours PP car éyant eu des TCA, dont une période d'anorexie de 2ans.. je sort a peine de ma phase (1an et demi) de boulimie vomitive dons aujourdh"ui une ptite rechute.. mais ne devrait pas influencer le résultat de demain

bises a toutes à très vite

[Mamita07]

bonjour miniflo ,

la galette ou sous d'autres formes, autres recettes, c'est surtout la dose de sons tous les jours, dès le 1er jour de l'attaque , et en une seule fois.
pour les autres phases, tu as le temps, et c'est long à expliquer ici;
lis plutot le premier livre de Dukan "je ne sais pas maigrir "; tout y est expliqué, et c'est important de l'avoir sous la main tout au long du régime.
en attendant, tu as ici, un post de Vahinée, qui résume très bien " phases, conseils et recettes " Vliolà et bon courage .