[Danye]

Je suis nouvelle sur le forum ,( que je trouve épatant et enrichissant )

et je vous sollicite un petit conseil

J'ai pris 4 kilos en peu de temps grace à ma chère thyroide,

bien sur un traitement va etre mis en place, je ne connais pas

la méthode Dukan, ma question : Pour le petit déjeuner, on mange

quoi ? mis à part les protéines et les yaourts à 0 %

Merci de votre aide

[carocaline]

bienvenue Danye
tu peux poser toutes tes questions ici:http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=456964&start=1095
ça sera plus facile de s'y retrouver
pour repondre direct à ta question
a part les proteines et les laitages ( plutot FB et Petits suisses ou faisselle que yaourt)
il te reste les sons pour le petit dej

[DADOUSTEP]

bonjour danye et caroline,

Danye le matin il faut que tu mange en plus de ton café ou thé avec ou sans lait écrémé, edulcorant si tu en veux, 2 fromages blanc à 0% une tranche de jambon dinde, poulet ect, + la galette de son qui se prépare de la façon suivante tu peux tripler les doses comme cela tu en as pour 3 MATINS
2 CS DE SON D'AVOINE. 1 CS DE SON DE BLE grand magasin &1 CS Fromage blanc à 0 % 1 oeuf entier ou que le blanc sucre édulcorant ou sans mélanger, et huiler la poêle avec une goutte huile et sopalin, et faire cuire 1 Mn de chaque côté, je les mets dans papier alu et au frigo,

le midi, exemple de repas : crevettes une poignée, un bon steack grillé au steack haché à 5 % ou viande blanche, + 2 FB idem le soir, tu remplace par le poisson
et un oeufs, + 2 FB
REGARDE EN DEBUT LES POST-IT tout y est expliqué, la méhode, etc,
ou tu achète le livre je ne sais pas maigrir du doteur dukan 5.80 leclerc il faut 1 G de proteine par kilos ex tu pése 80 K Donc 80 Proteines par jour bon courage dadoustep

[Mamita07]

Désolée DADOUSTEP ,
mais les sons d'avoine et de blé, qui ne sont, Danye , ni des flocons, ni du germe (de blé !) ne se trouvent pas dans les grandes surfaces.
seulement en boutique bio, et sur le net;
on doit en prendre dès le 1er jour, en une seule fois dans la journée, mais peu importe le moment !

[chocky]

j'ai de la chance au super U près de chez il vend du son de blé par contre le son d'avoine je doit aller au magasin bio
bienvenue aux nouvelles dans notre merveilleuse aventure !

[Danye]

Merci les filles de vos conseils

[chocky]

j'ai vraiment l'impression que le fromage blanc c'est un aide a l'amaigrissement, mais véridique plus j'en mange plus je maigris, tant mieux !

[Mamita07]

c'est peut-être pour ça que j'ai si bien perdu pensant l'attaque;
avant le régime, je n'en mangeais jamais (alors que j'aime ça )
et là, il fallait que je me réfrène pour ne pas dépasser le kg/ jour