[MAONA]

Bonjour a tous et toutes je suis depuit aujourd hui au regime doc dukan cest pas preciser les grammes de viandes ou poisons et il vraie qu on peu manger a tout heures merci de me repondre

[Sibila]

Les viandes et les poissons qui sont autorisés par le Doc Dukan le sont à VOLONTE, donc pas la peine de t'embeter à peser quoique ce soit tu manges à ta faim

[crazypolly]

Et ouais la régle des viande et poissons chez dukan, c'est la même règle à laquelle mon mari aimerait que je me soumette ... /

"Où tu veux, quand tu veux, tant que tu veux"

il n'y a pas de max, mais attention il y a un minimum!
c'est l'équivalent en gramme de protéine de ton poids en kilo!

ex tu pèse 90k ==> tu dois manger au moins 90g de protéines!

(ça veut pas dire 90 de steak, non non, ça veut dire 90g de protéines pures, ex du steak haché pour faire simple c'est 20g de prot/100 gr de viande ... il te faudra donc manger l'équivalent de 450g de steak haché au minimum!
Moi les journées ou je perds le plus c'est :
matinée: jbon de poulet 1 ou 2 tranches (gaffe au sel quand même
Midi: du thon ou des sardines ou du maquereaux ~une boite moyenne avec pti suisse et/ou carré frais 0%+ 2 steak hachés ( ou 1 steak + 1 escalope de poulet ) ou 2 escaloppes bref, tout par 2!)
1 laitage
Aprèm: re de la viande si j'ai faim ou 1 faisselle (j'aime bien grignoter du steak haché ou du rôti froid)

et le soir, re-belote comme le midi en quantité!

sans oublier le son que tu cases quand tu veux!

[MAONA]

merci a vous toutes pour ses conseils cest super et les galettes de son combier par jours bonne soire a tous

[Mamita07]

1 seule galette/jour;
ou muffins, crêpes, pain aux sons Dukan, bouillie ...il y a d'autres recettes.

l'important, c'est de prendre la dose journalière en 1 seule fois dans la journée.
2 CàS de son d'avoine + 1 CàS de son de blé.

je ne sais pas à qui tu dis merci, car au lieu de répondre, tu as ouvert un nouveau sujet !

[MAONA]

Bonjour a tous comment savoir pour les legumes ex asperge 2.00de proteine mais il disent pas si on a 2.00g pour 1kilo ou 100gr j'ai telecharger ceci surnet pour les viandes cest bien preciser carre de veau pour 100gr on a 18.00 proteines

[Sibila]

je trouve que tu te prend bien la tête, enfin je veux pas dire de bétises mais lorsque je suis en PL je ne pese pas ni ne calcule rien du tout sur mes légumes, je mange des légumes c'est tout !

qu'on me corrige si je dis des bétises

[MAONA]

ok je pense que tu a raison cest tout simplementque depuit quelques jours je suis o meme poid 71k600et ca me mange les nerfs

[Sibila]

moi ça fait une semaine que j'ai pas bougé et mon homme non plus, tous les matins lorsqu'il descend il me menace d'acheter une masse pour détruire la balance

[lara7]

moana je ne comprend pas tu as commencé hier dukan mais tu dis stagner depuis plusieurs jours et tu parles de legumes alors que t'es sensée etre en attaque? je vais relireparce que je comprend rien

[lara7]

puis surtout je me demande si tu as bien comprit ce qu'etait ce regime, ce qu'il implique si tu ne veux pas reprendrele double du poids. Le commencer c'est s'engager a 6 mois ou un an de regime.Il faut le savoir

[MAONA]

en fet j'ai commencer ce regime depuit juin 2008 je pesais89k900 je venais sur net pour des recettes de regimes et comme j'ai vue qu'il y avais forum sympas je me suis inscrite depuit hier voila

[Mamita07]

MAONA ,
donc, ça fait un an, et tu as perdu 18,3 kgs ? j'ai bien compris ?

mais quel était ton objectif au départ ? car si je comprends tout, tu n'es pas passée en conso, tu es toujours en croisière ?

si je me trompe, éclaires-nous;
sinon, c'est peut-être tout "simplement" un palier, une période de stagnation, parce que ton corps résiste, et en a marre.
si ça fait longtemps que ça stagne, dans ces cas-là, il vaut mieux que tu rentres en conso, laisser ton corps respirer, quitte à reprendre un peu plus tard.

un t'ite question : quand tu dis chercher des recettes de régime, tu parles de tous les régimes ?
parce que si tu fais Dukan, il ne faut que des recettes Dukan, et en plus, validées par Vahinée