[rondelette tranquille]

bonjour à tous
bon, c'est décidé, je commence ce régime aujourd'hui et je compte sur les conseils des initiés pour m'aider à le faire correctement.
Ce matin : café + 1 TR jambon + 100 G FB
je pars acheter les ingédients pour faire des galettes et des vitamines
Quels desserts sont admis ?

J'ai 10 kgs à perdre rapidement

Bonne journée à tous :siffle[/quote]

[Sibila]

Bonjour Rondelette Tranquille

Bienvenue dans la troupe des Dukaniennes, pour les desserts en dehors des laitages natures 0% et des laitages aromatisés 0% c'est tout ce que tu peux trouver en commerce, par contre va voir les post sur les recettes de dessert il y a une quantités de crème, gateaux etc... à confectionner soit même

[rondelette tranquille]

merci sibila, je vais suivre ton conseil

[rondelette tranquille]

Bonjour à toutes

Première journée PP bien passée, je suis même arrivé à boire 1L5 d'eau moi qui boit très peu ! et notez le résultat ! je suis trop fière
Menu d'aujourd'hui
Ptidej : café + 1 oeuf dur + 1 TR jambon dégraissé
Midi : poisson papillote + 1 yaourt fruits 0 % MG / 0% sucre ajouté (mais 6.8 glucides : j'ai droit ?)
Soir : viande de boeuf + FB + 1 galette vanille (au fait qui peu me donner la teneur en glucide de cette galette composée de 2 CS son avoine + 2 CS son blé ?)

Bonne route à toutes
Taille 1.50 m
Poids envisagé : 58 kgs
Poids 09/06/09 : 68 kgs
Poids 10/06/09 : 66,800

[Sibila]

RondeletteTranquille, pour les sons c'est 2CS de son d'avoine et 1CS de son de blé et pour les yaourts aux fruits 0% normalement c'est à l'aspartam donc je trouve bizarre que tu trouves autant de glucides, qu'est ce qu'il y a d'écrit exactement ?

[rondelette tranquille]

j'ai bien compris pour la quantité de son mais je n'ai pas les glucides.
Les yaourts :spécialité laitière 0 % MG aux fruits avec édulcorants (leader price)
protéines : 4.7 G
Glucides : 6.8 G
Lipides : 0.1 G
je pense que ce sont les sucres apportés par les fruits
Merci pour tes infos

[carocaline]

je reitere l'astuce ici pour que tout le monde en profite
qd vous achetez vos yaourts, lisez l'etiquette, meme 0% sucre ajoute 0% matiere grasse, selon les marques, certains yaourts, ne conviennent pas
le total glucide + lipides doit etre inferieur aux proteines
et vous n'avez le droit qu'à 2 yaourts avec des fruits par jour en tolérés

[ALFunny]

Bonjour,
Tu n'as pas besoin des teneurs en glucide de la galette pour 2 raisons : elle est indispensable d'après le doc et le son d'avoine n'est pas digéré !

Pour les yahourts aux fruits 0% sucres ajouté c'est toléré mais pas en attaque, en croissière et en conso seulement. Les sucres viennent des fruits et du lactose (il y en a plus dans les yahourts que dans les BF ou petits suisses).

Bon début avec Dukan et tu peux venir sur les cybercopines ou cybernouvelles il y a plus de passage.

[rondelette tranquille]

Bonjour Al Funny

Merci pour ces réponses. Pourquoi je demande la quantité de glucides ? parce que je suis diabétique. Je sais bien que ce régime n'est pas conseillé pour mon cas mais je suis très prudente et me contrôle toutes les 2 heures. Pour mon moral, retrouver confiance et assurance (chomage, prise de poids et séparation difficile) je dois absolument perdre ces kilos !
Pas de transit depuis mardi, que me conseillez-vous ? bien sûr je prends ma galette quotidienne
bonne journée à toutes
peut-on faire apparaitre le poids dans chaque mesage sans le saisir à chaque fois ? si oui comment faire ?

[Sibila]

Bonjour Rondelettetranquille

Pour mettre ton poids dans tes messages tu vas dans ton profil et tu as un endroit pour noter ce que tu veux et qui apparait à chaque message

pour le transit le truc tout bête fait toi une petite vinaigrette à l'huile de parafinne, est ce que tu bois assez d'eau ?

[rondelette tranquille]

coucou Sibila
Comment va ?
je pars acheter huile de parafine - je bois 1L5 par jour - peux-tu me recommander une eau ?
Malgré un temps un peu gris, je vais marcher avec mon chien dans la forêt landaise où les senteurs sont extraordinaires en ce moment !
Bonne journée

[crazypolly]

Bonjour miss rondelette!

pour l'eau, c'est comme tu veux, évite les eaux trop salées quand même.
tu peux prendre du perrier aussi, en plus ce perrier va te permettre de te faire de la vinaigrette au poil!

tu allège l'huile de paraffine avec du perrier, franchement cette vinaigrette est nickel, je la garderai après le régime (moutarde que tu "monte" avec l'huile de paraffine, ensuite tu mets toutes les épices et condiments que tu veux (herbe ail échalote ciboulette sel etc) puis tu rallonge bien avec du perrier)


Pour l'eau, si u as quelques soucis de constipation, prend de l'hepar.
ton 1.5L c'est pas forcément que de l'eau, tu as le coca light/zero, les thés, tisanes etc
pour les boissons "light" tu dois vérifier qu'il y ait au max 1cal/verre sur l'étiquette.

Pour les laitage 0% aux fruits, évites les, et PAS EN ATTAQUE.
Arômatise plutôt toi même tes desserts.


Huile de paraffine: attention surtout jamais en cuisson, toujours cru!

pour les glucides et ton diabète, les produits qu'on peut manger et qui contiennent le plus de glucide sont les surimi (et dérivés) et les yaourt ou autres spécialités laitières.

Pour la galette, il faut que tu te calcule toi même le taux de glucides des ingrédients que tu met dedans.
Mais il ne faut pas faire l'impasse dessus!

voiloù
bon régime et

[Sibila]

Crazypolly a répondu, pour l'eau (surtout si tu es constipée) c'est l'hépar, mais mieux vaut alterner un peu les eaux

[Mamita07]

si l'hépar et l'huile de parafine ne suffisent pas, carrés TRANSIT de chez Gayl**d Hau*er au rayon compléments alimentaires des grandes surfaces; 1 après diner avec un grand verre d'eau.

ATTENTION, pour alléger la vinaigrette, ce n'est pas du Perrier, qu'il faut, mais de l'eau de Perrier; ça a l'air bête, mais c'est différent, et c'est la recette du Doc

[rondelette tranquille]

au secours
je suis sur un autre forum : recettes se basant sur la méthode dukan et voila qu'on me dit qu'il n'y a pas de PP mais seulement jours attaque et que pour perdre - 10 kgs il faut 5 jours attaque - après 3 J PP (sans autorisé) je n'en peux plus et compte aujourd'hui commencer PL - que me conseillez-vous ? est-ce que je mets en balance ma perte de poids ? j'ai commandé le livre qui devrait arriver demain.
Bonne journée à toutes et merci de vos conseils