Posté le: 04 Juin 2009 [10:50] Sujet : Chrononutrition
Salut à toutes !
Je souhaite commencer un régime, j'ai donc commandé qq livres sur la chrono nutrition.
Ma vieille balance de la salle de bain me dit 66kg, et la nouvelle (qui mesure la quantité d'eau dans le corps, et tout) m'a dit elle 71.
5 kg de différence c'est quand même énorme, surtout pour ma petite taille, en effet je mesure 1m60 seulement.
J'aimerai retrouver mon poids d'avant mes deux grossesses (54kg-55kg).
Je complexe vraiment trop, et il est temps pour moi de me reprendre en main.
J'aimerai savoir si ce régime est vraiment efficace ?
Merci de vos témoignages.
Bises
_________________
Bélinda, maman de Leila, 21/04/2006, Loan, 21/05/2008
Début régime starter le 13/06/09
le 16/06/09 : 68.5 kg
le 03/07/09 : 65,7 kg
le 28/07/09 : 64,5 kg A suivre !
je suis moi aussi intéressée par ce regime par contre qui aurait des menus types svp merci
coucou nata je t'attends
Bais écoute, je reçois mes livre demain ou lundi (j'ai pris le régime starter (8kg en 4 semaines), la chrono nutrition et ses bases, et un livre de 200 recettes pour les 4 repas, pour m'éviter de manger toujours la même chose.
Je pense tenir un carnet de bord avec les repas que je ferai.
Mais j'ai peur de craquer du fait que ma fille mange de tout..
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Bélinda, maman de Leila, 21/04/2006, Loan, 21/05/2008
Début régime starter le 13/06/09
le 16/06/09 : 68.5 kg
le 03/07/09 : 65,7 kg
le 28/07/09 : 64,5 kg A suivre !
je suis moi aussi intéressée par ce regime par contre qui aurait des menus types svp merci
coucou nata je t'attends
Bais écoute, je reçois mes livre demain ou lundi (j'ai pris le régime starter (8kg en 4 semaines), la chrono nutrition et ses bases, et un livre de 200 recettes pour les 4 repas, pour m'éviter de manger toujours la même chose.
Je pense tenir un carnet de bord avec les repas que je ferai.
Mais j'ai peur de craquer du fait que ma fille mange de tout..
on est deja trois on va se motiver et se donner nos idees repas, moi j'achete pas le livre je peche les infos sur le net, comme ca par exemple :
Les Rubens sont un sous-morphotype des Chéops.
Les proportions sont indiquées pour une personne d'1,70 m
Pour rééquilibrer l'alimentation des Rubens, il faudra manger :
- plus de viande,
- moins de laitages,
- moins de gâteaux,
- moins de légumes,
- moins de sucres
- supprimer les boissons sucrées.
PETIT DEJEUNER :
- fromages (éviter les fromages à pâte cuite et choisissez plutôt les fromages à pâte molle type munster, coulommiers, etc...) : 100g les jours d'activité, 70g les jours de repos
- pain nourrissant (seigle, campagne, complet) : 70g les jours d'activité, 50g les jours de repos,
- beurre doux ou salé (sauf contre-avis médical) : 20g les jours d'activité, 10g les jours de repos.
DEJEUNER
Remanger de la viande, et surtout pas de dessert, le remplacer par un café.
Priorité aux viandes: entre 170 et 270 g de viande, en adaptant les quantités à votre faim. Mais possibilité de scinder en deux parties (pour vous habituer très vite à manger de la bonne viande) : une entrée et un plat (entrée poisson, charcuterie ou œuf + plat de viande)
Les féculents : pâtes, frites, riz, lentilles, pois cassés, pois chiches, flageolets, haricots rouges : 1 bol chinois maximum cuits.
GOÛTER
Les gras végétaux : augmenter le chocolat à 40g ou 1 bol chinois de graines (noisettes, amandes, noix ...) pour que le goûter joue son rôle de coupe-faim jusqu'au dîner.
Les fruits et dérivés sucrés : fruits secs (abricots secs, pruneaux...) ou des jus de fruits frais mais, contrairement aux Chéops, ne pas augmenter la part de fruits.
DÎNER
Privilégier les produits de la mer et manger de la viande seulement de temps en temps.
Priorité aux poissons gras ou maigres dans la quantité qui vous fait envie. Le but du dîner étant de ne pas manger trop de légumes... se servir de poisson en premier ?
Quantité pour la viande blanche : 40g de moins que votre taille en cm (130g de viande la soir pour une personne de 170cm).
1 bol chinois de légumes crus ou cuits.
C'est pas mal ca !
Sur un forum, j'avais lu qu'il fallait calculer les quantités en fonction de la taille et du nombre de kilo a perdre.
Je vais attaquer des que j'aurai reçu toutes les infos.
Je viendrai régulièrement vois comment ça se passe pour vous !
Bonne soirée !
Bises
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Bélinda, maman de Leila, 21/04/2006, Loan, 21/05/2008
Début régime starter le 13/06/09
le 16/06/09 : 68.5 kg
le 03/07/09 : 65,7 kg
le 28/07/09 : 64,5 kg A suivre !
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