[punk_out]

Bonjour, je viens de finir un régime protéiné et j'ai perdu 3 kg en 2 semaines, là j'aurai besoin d'en reperdre 6 mais je me donne jusqu'à l'été ! En attendant voici mon programme 7 jours pour une perte de 2kg je l'espere, vous en pensez quoi ? Je devrais ajouter, enlever, remplacer des produits ? ( je reste sur la base du régime protéiné)

matin : 1 tranche pain complet+ 1/2 pamplemousse+ fromage blanc+ 1 café
midi : steak[ ou poisson ou escalope ]+ salade + tomate
soir : fromage blanc + 1 fruit

Avec celà 100 abdos +environ 100 saut chaque soir + 2H/semaine de muscu

[NATH123]

perso, le midi : protéines, salade, tomate ou autre légume cuit ou cru et un peu de féculent (riz, pâte, pde terre)

le soir : fromage blanc, fruit ok mais je rajouterais une soupe ou des légumes cuits à l'etouffée : courgette, ratatouille....)


Les légumes et les féculents sont indispensable pour une santé optimume et pour apporter ce que le corps a besoin. Après c'est à doit d'adapter les quantités. Je passerais en douceur du régime protéine au régime un peu moins protiné en rajoutant des légumes.