[Athenaa]

Bonjour ^^

Nouvelle sur le forum mais aussi avec Dukan, en effet je commence aujourd'hui !
J'ai plusieurs questions et je ne trouve pas les réponses sur les sites ...Desolé pour le questionnaire mais c'est plus simple de demander directement ^^.

Peut-on prendre en phase PP :
- Des spécial K au petit dej ?
- Pain/beurre au petit dej ?
- Des fruits ?
- Jus d'orange ?
- Chocolat ? ^^

Dans quelles phase (PP ou PL) peut-on prendre :
- Des fruits ?
- Du chocolat ?
- Cordon bleu ?
- Fromage ? (rapé surtout)
- Quich ?

Pour finir
- Quels sont les valeurs pour manger le midi et le soir ?

Merci à vous pour vos futures réponses mais aussi pour ce site super intéressant ^^

[crazypolly]

Bonjour et bienvenue Athenaa

[melimano8]

Salut anthenaa et bienvenue!

Crazypolly a raison quand tu commences Dukan il vaut mieux savoir quelques bases et préparer ton démarrage, il te faut des ingrédients de base dont tu ne dois pas manquer...

Son avoine et blé
Fromage Blanc, laitages 0%
Viandes (ni porc, ni viandes grasses)
Tous les poissons, surimi, thion en boite au naturel ....
Blancs de dinde ou poulet sous vide très pratiques .....

ET SURTOUT RIEN D'AUTRE

Il te faut choisir un rythme de régime
Alternance entre 2 phases au départ : PP : Protéines Pures et PL Proteines Legumes. 5/5 ou 3/2 ou 1/1 !

Tout dépend de pleins de choses !

Va te présenter dans le post cybernouvelle et nouveau (poids départ objectif ! et mets le aussi dans ta signature pour que l'on sache à chaque message ou tu en es !, il y a ici plein de gens super pour répondre à tes questions mais il faut bosser un peu seule au début !, lis le post cybercopines et cybercopains, glane des infos et commence quand tu as tout en mains ! c'est important pour un bon départ.
Procure toi le livre du doc : Je ne sais pas maigrir également ça sert.

voilà bonne prise d'infos et bon courage

[Athenaa]

J'ai acheté le livre aujourd'hui donc tkt pas je vais le lire en moins de 2!

Je demande pour ces éléments car c'est ce que je mange le plus.

Pour les valeurs, je voulais savoir s'il y avait un max de calorie à manger par jour.

Par contre sa m'étonne les fruits et formage! ni en phase PP, ni en phase PL je ne peux manger des fruits, jus de fruits et formage ?

[melimano8]

non ni glucides ni lipdes, il faut que ton corps pioche das tes réserves ... c'est ça le principe !

Il n'y pas pas de questions de calories ici juste une quantité de proteines absorbées !

[mickaela68]

Bonjour!

lis le livre d abord puis tu pourras poser tes questions....stp

[miskyra]

[Athenaa]

Merci beaucoup pour vos réponses je vais étudier cela des aujourd'hui et je reposerais des questions apres avoir lu le livre si nécessaire ^^

[Athenaa]

Bonjour,

Alors ce matin des pancakes selon une recette Dukan mais le dessous était cuit alors que le dessus non. Sa gonflé c'était assez horrible (je ressayerais demain).

Pour ce midi c'est volaille et un gâteau au fromage blanc.

Ce soir galette Dukan avec saumon

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Par contre, j'ai vu sur le site que vous parliez d'une portion journalière (PJ) de son (2c.s d'avoine et 1 c.s de blé). Cette PJ se fait en PP et PL? On peut en prendre plus ou pas ? A ce que j'ai lu il faut tout prendre en meme temps donc tous le long de la journée (par ex dans un gâteau que je mange toute la journée) ce n'est pas bon ?

[miskyra]

La prise de son c'est tous les jours que ce soit PP ou PL. Par contre c'est bien en une seule fois. Donc si tu fais des muffins le matin, pas de galette le soir ni de gâteau à consommer toute la journée.

[Athenaa]

Donc on ne peut pas en prendre plus.

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Et pour le tofou, ca se prend quand ? j'en ai acheté, je ne connais pas du tout.

[carocaline]

le toffu c'est considéré comme un legume, bien que ce soit des proteines, je sais c'est pas logique mais on a toujours dis comme ça donc je repete, bete et disciplinée, à prendre en PL et du toffu nature, attention aux etiquettes qd tu achetes

[Athenaa]

ok mci ^^

[ALFunny]

Le tofu je l'ai toujours vu marqué à volonté dans la liste des PP, à vérifier dans le bouquin ou la liste de Vahiné !

[Athenaa]

Pour les sons tous ce que j'ai trouvé c'est
germe de blé
flocon d'avoine

J'espère que sa ira !