Posté le: 28 Mai 2009 [20:15] Sujet : Pas assez de points?
Bonjour,
je viens de m'inscrire car j'ai l'intention de suivre un régime WW. J'aimerais perdre 5 kgs que j'ai pris depuis que je suis en Allemagne (4 mois maintenant).
J'ai calculé les points que je suis censée "manger" par jour, j'en suis à 21.
Pourtant en comptant ce que j'ai mangé aujourd'hui, je n'arrive qu'à 13 points, et encore c'est parce que j'ai bu plusieurs laits chauds (c'est la boite ou je travaille qui régale, donc je peux me servir à volonté en lait, café ou thé
Du coup je ne comprends pas pourquoi je prends du poids, alors que je mange moins que ce que les points me suggèrent ! Et est-ce que je dois obligatoirement arriver à 21 points à la fin de la journée, si je n'ai plus faim?
Si vous avez des réponses, elles sont les bienvenues!
Merci
Bonjour,
je viens de m'inscrire car j'ai l'intention de suivre un régime WW. J'aimerais perdre 5 kgs que j'ai pris depuis que je suis en Allemagne (4 mois maintenant).
J'ai calculé les points que je suis censée "manger" par jour, j'en suis à 21.
Pourtant en comptant ce que j'ai mangé aujourd'hui, je n'arrive qu'à 13 points, et encore c'est parce que j'ai bu plusieurs laits chauds (c'est la boite ou je travaille qui régale, donc je peux me servir à volonté en lait, café ou thé
Du coup je ne comprends pas pourquoi je prends du poids, alors que je mange moins que ce que les points me suggèrent ! Et est-ce que je dois obligatoirement arriver à 21 points à la fin de la journée, si je n'ai plus faim?
Si vous avez des réponses, elles sont les bienvenues!
Merci
bonsoir Choubilili
Oui il faut impérativement consommer tous ses points. On peut toutefois économiser jusqu'à 4 pts par jours en vue de les consommer à l'occasion d'un repas + copieux (exemple le week end) et dans la mesure où l'on mange au moins 17 pts par jour.
le principe :
* Manger varié et de tout, mais dans des quantités raisonnables.
* Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes chaque jour.
* Manger 2 produits laitiers par jour, au minimum.
* Boire entre 1,5 et 2 Litres par jour, dont 1 litre d'eau au moins.
Manger un féculent et des protéines à tous les repas.
Bref un bon équilibre alimentaire
_________________
départ 04/01/10 89.400 kg
objectif final : 78 kg
26/02/2010 : 89.700 kg
Age: 39 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 17 Mai 2008 Messages: 2871 L0calisation: île de france
Posté le: 28 Mai 2009 [21:13]
Choubilili a écrit:
Bonjour,
je viens de m'inscrire car j'ai l'intention de suivre un régime WW. J'aimerais perdre 5 kgs que j'ai pris depuis que je suis en Allemagne (4 mois maintenant).
J'ai calculé les points que je suis censée "manger" par jour, j'en suis à 21.
Pourtant en comptant ce que j'ai mangé aujourd'hui, je n'arrive qu'à 13 points, et encore c'est parce que j'ai bu plusieurs laits chauds (c'est la boite ou je travaille qui régale, donc je peux me servir à volonté en lait, café ou thé
Du coup je ne comprends pas pourquoi je prends du poids, alors que je mange moins que ce que les points me suggèrent ! Et est-ce que je dois obligatoirement arriver à 21 points à la fin de la journée, si je n'ai plus faim?
Si vous avez des réponses, elles sont les bienvenues!
Merci
Bonsoir Choubilili,
voilà tout le problème est là je pense il faut absolument que tu consommes
tes 21 pts dans la journée.
Si tu respectes les règles de l'alimentation du programme WW normalement
tu ne dois pas avoir trop de points voir même parfois pas assez !
je te redonne les infos qui je pense t'aiderons :
A consommer chaque jours
- 2 portions de matières grasses visibles par jour : 1 portion = 1 cc d'huile ou de beurre ou 1 cs de crème fraîche ; 2 cs de crème légère, 2 cc de beurre à 41%
- des féculents à tous les repas, minimum 2 fois par jour
- des protéines à tous les repas : poisson, oeufs, viande, volaille, produits laitiers
- 300g de légumes au moins
- 200g de fruits (à 0 pt)soit 2 fruits qui tiennent dans la main.
- 2 à 3 produits laitiers (3 pour les ado et les femmes ménopausées)
- 1,5 litre de liquide donc 1 litre d'eau
Les féculents :
au moins 300 grammes par jour.
Comment y arriver ? On s'arrête souvent à tort sur les fameux riz, pâtes, patates, ce qui peut vite devenir lassant. Il existe pourtant de nombreux féculents : le pain, le maïs, le blé, les lentilles, les petits pois, les fèves, le boulgour,
Les matières grasses :
2 à 3 portions par jour.10gr
Comment y arriver ? Une cuillère à café de beurre sur une tartine le matin, une cuillère à café de vinaigrette sur les crudités, une cuillère à café de beurre dans les pâtes, et hop le tour est joué ! Ou encore une cuillère à café de mayonnaise dans un sandwich, une cuillère à café de beurre pour faire dorer des haricots, une cuillère à café de beurre pour faire cuire un steak, et on y est ! Et pour varier les saveurs, variez les huiles : arachide, colza, maïs, olive, noix, noisette, pépins de raisins, sésame, soja, tournesol...
Les fruits :
au moins 2 par jour.
Comment y arriver ? Tout d'abord, variez les plaisirs : on peut manger des fruits à zéro point (pommes, fraises, clémentines, kiwis etc.) mais aussi utiliser des points pour des fruits parfois plus gourmands (litchis, prunes, bananes, etc.). Ensuite, n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de ne manger que des fruits "bruts". Vous pouvez boire du jus de fruits, manger de la compote, des pommes au four, des bananes flambées
Les légumes :
300 à 500g par jour minimum
Comment y arriver ? Soit en mangeant tout au cours d'un même repas (par exemple une salade de 150g de concombres en entrée, puis une moussaka qui contient au moins 300g de légumes par personne), soit en les répartissant au cours de la journée. Les légumes peuvent se manger crus (carottes râpées, salade d'endives, betteraves, concombres etc.), cuits (brocoli cuit à la vapeur, haricots verts à la poêle, salsifis dorés dans un peu d'huile) ou cuisinés (en soupes, en purées, en gratins, ou encore farcis). Si vous n'aimez pas leur goût, mélangez les avec des aliments que vous aimez comme par exemple un gratin courgettes + pommes de terre, une purée carottes + pommes de terre. Et puis n'hésitez pas à les assaisonner : sel, poivre, huile d'olive, vinaigrette etc. modifient le goût de l'aliment et le rendent moins fade.
La boisson, l'eau :
au moins 1,5 litre par jour.
Comment y arriver ? Soit vous parvenez à répartir votre consommation tout au long de la journée, par exemple : un bol de thé le matin (25 cl) + une canette de Coca Zéro à midi (35 cl) + un café (10 cl) + un verre de jus de fruits au goûter (20 cl) + 3 verres d'eau au dîner (40 cl) + une tisane en soirée (20 cl) = 1,5 litres. Soit vous n'y parvenez vraiment pas et dans ce cas il vous faut ruser : par exemple, buvez un verre d'eau à chaque fois que vous sortez des toilettes ; ou encore prenez une bouteille d'un litre d'eau avec vous au bureau, que vous boirez tout au long de la journée, une gorgée par ci, une gorgée par là.
La variété alimentaire: mangez ce que vous aimez; variez au maximum
votre alimentation et ne négligez aucune catégorie alimentaire.
L'activité physique: elle participe à l'amaigrissement et c'est un atout
santé/bien-être très important avec des résultats à long terme.
Bonne continuation a+
_________________
WW depuis 05/2008 à ce jour = -15,700 kg
Reprise flexipoint le 1/3
le 7/3 : -500g 13/3 : -200g
OBJECTIF 72 kg pour pâques
Merci pour tous ces conseils,
je vais bien étudier tout ça avant de me lancer.
Pas évident de varier la nourriture quand on ne mange pas chez soi le midi, et qu'on ne dispose que d'un micro-ondes pour faire réchauffer!
Ce qu'il signifie qu'il faut tout préparer la veille...
Si vous avez des conseils pour des repas pratiques pour le midi, à manger chauds ou froids, je suis preneuse!
Je me rends compte que finalement les points défilent vite dès qu'on fait un repas un peu complexe et pas seulement une salade tomate mozza!
Membres |
Rechercher |
Aide
(clic) Suite...