Posté le: 22 Mai 2009 [16:42] Sujet : Régime ww : quels sont les aliments à satiété ?
Bonjour à tous,
Je viens de vous rejoindre...
Voilà je fais WW depuis 5 semaines avec les infos que ma procurer une collègue (photocopie carnet valeur points par aliments assez ancien + infos de divers forums).
Par contre en lisant vos post quelques remarques m'interpellent et quelques questions me viennent... :
-à part les pâtes il y a d'autres aliments à satiété?
si oui lesquels et comment les gérer au quotidien ou dans la semaine...
merci de vos réponses,
karian
Il y a maintenant une liste d'aliments qui peuvent être pris "à satiété", c'est à dire jusqu'à ce qu'on n'ait plus faim
On peut faire 2 repas "à satiété"dans la même journée si on veut...
Il y a les glucidiques (4 pts) et les protéiques (3 pts). Si on décide de prendre un aliment à satiété, on compte 4 ou 3 points (selon sa catégorie) quelle que soit la quantité consommée.
Aliments à 4 pts:
maïs, pâtes (complètes ou non ,fraîches ou non et jusqu'à 3 oeufs au Kg maxi), PDT, riz (tous), pain de seigle, vollkornbrot, flocons et gruau d'avoine.
Aliments à 3 pts:
filet de bacon, épaule DD, jambon DD, jambon de volaille jusqu'à 4%MG, fèves cuites, flageolets, haricots blancs ou rouges, lentilles, pois cassés, cancoillotte à 5%MG maxi, fromages 1/2 sel ou frais à 0%, fromage blanc 0%, yaourt nature 0%, bar (loup), bigorneaux, brochet, bulots, cabillaud, calamar, carrelet colin, coques, St Jacques, crabe crevettes, dorade, écrevisses, églefin, empereur, éperlan, gambas, grenadier, grenouilles, homard, huître, julienne, langoustine, lieu, limande, lotte, merlan, merlu, morue, moules, pétoncles, perche, praire, clam,raie, rascasse, rouget, sole, thon en boite au naturel, tofu, gigot d'agneau, autruche, gibiers, steak, bavette, filet de boeuf, rosbif, rumsteck, caille, cheval,escalope et rôti de dinde, filet de porc, escalope et blanc de poulet, escalope et filet de veau.
Si on ne veut pas compter ses points à satiété, on compte comme avant en portions
Les aliments à satiété s'additionnent, ex PDT 4+ cancoillotte3+ bacon3 =10 points pour une "tartiflette" à volonté!.
Il faut bien sûr comptabiliser ce qu'on rajoute en plus, ex beurre sur les pâtes
N'oubliez pas qu'il est INDISPENSABLE de consommer de toutes ces familles d'aliments dans les quantités indiquées pour respecter un bon équilibre ,pour ne pas avoir de carences ni ressentir de fatigue.
Age: 38 Zodiaque: Signe Chinois: Sexe: Inscrit le: 28 Sep 2006 Messages: 1618 L0calisation: region centre
Posté le: 22 Mai 2009 [18:04]
Bonjour,j'ai pris du poids ces derniéres semaines,je pense me commander la formule "5kilos",j'avais commancé ,il y a quelques années le régime ww,avec les donnees trouvées par ci, par là,j'avais vite arrêté.J'espére quand achetant la méthode ça sera plus facile à comprendre
Pour les aliments "à satiété", je vois qu'il y a le pain de seigle,je fais pain en map (machine à pains),tu crois que je pourrrais le compter "à satiété", même si c'est pas acheté dans le commerce
Bonjour!
Nouvelle chez les WW, je voudrais juste que l'on me confirme que pates à satiété pour 4 points, si je rajoute des tomates et du basilic à 0pts dedans c'est OK?
Merci pour votre aide à toutes!
_________________
25/03/08: 68.7 - 28/06: 58.8 (-9,9) avec Dukan
08/06/09: 63.9 départ avec les WW
OBJ: 58 pour 1m64
Bonjour!
Nouvelle chez les WW, je voudrais juste que l'on me confirme que pates à satiété pour 4 points, si je rajoute des tomates et du basilic à 0pts dedans c'est OK?
Merci pour votre aide à toutes!
Membres |
Rechercher |
Aide
tu dois savoir reconnaitre à quel moment tu n'as plus faim 
(clic) Suite...