[Mahjong]

Bonsoir à toutes et à tous,

Je me présente. Âgée de 42 ans, je mesure 1.66m et pèse aujourd'hui 69.9kg.

J'ai commencé la méthode DUKAN fin septembre 08 avec un poids de départ de 78.7 kg (avec le livre au début puis le coaching par la suite). Je suis arrivée à atteindre 64.5 kg mais depuis le 02 mai 09, c'est le dérapage le plus complet !

Difficile de se reprendre en main. Je craque quasi tous les jours et je reporte ma bonne décision au lendemain.

En surfant sur le net, je suis tombée sur ce site plein de conseils.

J'espère ici retrouver ma motivation ainsi que mes 64 kg.

[vincentepbg]

bienvenue Mahjong
c'est vrai qu'il est important d'avoir du soutien
ici pas de problème nous sommes tous(toutes) la pour nous soutenir et combattre nos kilos en trop
à très bientot
vivi

[Mahjong]

Merci à Vincentepbg et à Dillou pour leur message de bienvenue.

Hier matin, j'étais donc à 69.9kg. J'avais décidé pour la xième fois de me reprendre en main et j'ai tenu la journée d'hier (pas d'écart et j'ai fais une journée PL - trop de salade dans mon jardin).

Et ce matin, la balance m'indique 68.7 kg !Hourra:lol:

Allez, il faut que je tienne et je pense que ma nouvelle inscription sur ce site va me rebooster (il y a tellement à lire sur ce site et cela fait du bien de se remettre tout cela en tête), me donner un nouveau défi et m'aider à atteindre les 64.

Bonne journée à toutes et à tous.

[Mahjong]

Journal du 22 mai 09

Matin : 2 petit-suisse à 0% + 1 café
Midi : 140gr de coeur de filet de truite fumée
16h : 1 galette Dukan + 1 café
19h30 : 1 salade composée avec rapé de jambon, concombre, oignon, paraffine et vinaigre + 3 œufs en omelette dont 1 jaune
Vers 21h : flan de France praliné

Croisons les doigts pour demain !

[vincentepbg]

bonsoir Mahjong
je viens de lire tes menus de la journée
cela me parais un peu juste les quantités
tu dois avoir une fringale toute la journée!

[Mamita07]

Bonsoir Mahjong, et bienvenue.

je suis d'accord avec Vivi sur les quantités

et même si visiblement tu ne reprends pas de période d'attaque, il te faut manger plus de protéines; et les sons ?

et le flanc praliné

bon courage

[Mahjong]

Bonsoir Vincentepbg, Mamita07 et les autres présents sur le forum,

Vincentejpg, comme il fait bon, je travaille un max dans mon jardin et potager. Le temps passe vite et je ne pense pas à manger, donc pas faim !

Mamita, pour les sons, j'ai mangé ma galette DUKAN à 16h (avec les sons de blé et d'avoine)et le flan praliné, c'est la marque "flan de France" préparé avec du lait écrémé (à consommer sans problèmes si je ne me trompe pas ! Sinon, venait vite me le dire car c'est un dessert que je mange assez souvent car super simple à préparer et très bon.

Journal du 23 mai
Matin : 2 petits-suisse 0% + café
Midi : 140 gr de filet de truite fumé (ben oui, j'avais 2 paquets dans le frigo qui se terminaient demain !)
16h : 1 yaourt à 0%
19h : apéro : 2 verre de Gaspacho + piment vert + rondelle de concombre avec fromage blanc et oeufs de lombes rouge et noir (bon et ça fait fête!)
19h30 : salade + grosse crevette cuite à la plancha
22h30 : porridge (lait + sons).

Qu'est-ce que vous en pensez ?

[Mamita07]

Si tu te considères en conso, ça va; mais pour moi, les 140grs de truite, c'est NORMAL , rien à voir avec la péremption, j'en mange beaucoup plus et même, c'est peu si tu ne manges rien d'autre
pour le flan, je ne connais pas; il faut que tu regardes la composition .

peut-être qu'on peut le considérer comme un toléré ?

[Mahjong]

Bonjour, bonjour,

21 mai : 69.9kg
22 mai : 68.7kg
23 mai : 67.7kg
24 mai : 67.5kg

Motivée, motivée . . .

[Mahjong]

21 mai : 69.9kg
22 mai : 68.7kg
23 mai : 67.7kg
24 mai : 67.5kg
25 mai : 67.8kg
26 mai : 68.3kg
27 mai : 68.7kg
28 mai : 69.3kg

2 fois au resto cette semaine et zouuuuuuuu ! ! !

Mais c'est pas grave, je repars en PP dés aujourd'hui et je vais essayer de faire minimum 3 jours ou 5 jours PP.

Journal du 28 mai
Matin : 2 petits-suisse à 0% + 2 café
Midi : omelette avec 3 oeufs dont 1 jaune + 1 petit oignon + crevettes grise
15h30 : 1 petit-suisse 0% + 1 café

[boudboule]

Bonjour Mahjong

A voir ton menu tu ne manges pas assez !!!.
Tu devrais consommer 1 gr de protéine par kg de poids (80kg = 80grs).
plus tu manges de protéines + tu maigris!
Et tes sons? où sont-ils?
Tu dois obligatoirement prendre 1 cc de son de blé et 2 cc de son d'avoine en une seule fois à n'importe quel moment de la journée.
Et boire 1l1/2 par jour.
Si tu es en PP aucuns légumes et en PL 1/3 de légumes et 2/3 de protéines.
Je sais c'est contraignant mais tant qu'à faire un régime autant mettre toutes les chances de notre côté.
Je te souhaite bon courage et si tu as d'autre questions ne te gènes pas.

[Mahjong]

Bonjour Boudboule et merci pour ton message,

Oui, oui, pour les sons, je sais. D'ailleurs, je viens de me préparer du porridge (lait écrémé + sons de blé et d'avoine). Pour l'eau, c'est ok mais c'est vrai que je ne l'ai pas noté ici. Et je voudrais bien redémarrer sur 3 journées PP ou 5 si j'en ai la force pour faire repartir la machine !

Journal du 28 mai
Matin : 2 petits-suisse à 0% + 2 café
Midi : omelette avec 3 oeufs dont 1 jaune + 1 petit oignon + crevettes grise
15h30 : 1 petit-suisse 0% + 1 café
16h30 : porridge
19h : steak de cheval grillé
21h : Flan de France vanille

[Mamita07]

Oui, mais on n'arrête pas de te dire (moi aussi, il y a un bon moment !) que TU NE MANGES PAS ASSEZ , donc, pas assez de PP

et tu ne réponds jamais à ça, sauf en remettant ton menu !

[Mahjong]

Ok, OK Mamita ! Tu as raison.

Ici, je viens de manger mon porridge (lait écrémé + mes sons) et je suis calée.

Mais, promis, je vais faire attention à manger + de protéines.

[boudboule]

Je ne crois pas que les flans de France soient autorisés, si quelqu'un le sais une réponse serait la bienvenue.
Quand à ton repas de ce soir: trop léger.

Pour moi à midi 140grs de saumon en papillote,1 escalope de dinde, 150grs de fromage blanc, 1 flan au lait.
Ce soir 1 boite de maquereaux au vin blanc ( sans la vin blanc) 1 omelette de 3 oeufs avec des dés de jambon et 150grs de faisselle.
A 16h 2 carrés Ger**ais o%

Essaie de faire des repas avec 1 entrée 1 plat 1 dessert.
Va voir dans "415 recettes Dukan" tu trouveras plein d'idées.
Allez quand on veut on peut.
A+