[zeropourcent]

Voilà, je finis ma phase d'attaque aujourd'hui. Demain, enfin jeudi, je commence donc la phase PL, comment dois-je alterner les journées PP et PL ?
EXemple : jeudi PL
vendredi PP
samedi PL etc... ?

Merci de vos réponses.

[Mamita07]

pour te répondre, il faudrait savoir :
combien veux-tu perdre de kgs ,
combien de jours d'attaque as-tu fait ?
combien as-tu perdu pendant cette phase?
il y a plein de combinaisons possibles de l'alternance ....

[danidanone]

ben, moi j'ai fait 5 jours d'attaque, je voudrais perdre entre 7 et 10 kgs
je pensais faire 1/1
suis je dans le bon profil, ou non?
merci de prendre du temps pour me répondre, c'est très sympa

[Thésucrette]

[zeropourcent]

[Mamita07]

5 jours, c'est bien, minimum; pour 15 kgs, tu aurais peut-être pu en faire 7; mais bon, c'est fait, on y revient pas
je ne sais pas ce que tu as mangé en attaque, mais ce qui est sûr, c'est que tu ne manges pas assez , en général, mais surtout de protéines ; 1 petite boîte de thon
tu peux faire une alternance 5/5, comme on faisait avant; pour 15kgs, ça va, mais comment supportes-tu 5 jours de PP de suite ?
si ça ne te va pas, une alternance qui marche bien, et qui est "confortable à vivre, c'est 4 jours PP (lu-ma-me-je) et 3 jours Pl (ve-sa-di); on perd bien, et c'est plus facile le w-e de pouvoir manger des légumes, en famille, avec des amis ...

MAIS 1) les sons dans le yaourt, bof; il faut que tu manges LA galette, ou du pain avec les sons (recette Dukan, bien sûr), ou sous forme de blinis, de muffins ...bref, il faut les faire cuire et y ajouter, selon les recettes, oeuf, fromage blanc ...des protéines, quoi ! en une seule prise/jour, petit dèj. ou dessert d'un des repas, ou goûter ...

2) quand tu es en PL, il est normal de stagner, voire de reprendre; ça s'efface et plus, quand tu reprends PP;

3)même les jours PL, il faut manger plus de protéines que de légumes : environ 2/3 pour 1/3; et insiste sur les poissons, et le fromage blanc 0%, plus que les yaourts.

et 4) il faut vraiment que tu manges beaucoup de protéines ; plus tu en manges, plus tu maigris, c'est pas beau ça ?!
c'est peut-être ce qui explique que tu n'aies pas perdu plus.

est-ce que tu as le livre, indispensable !
si tu veux, donne une journée type PP et une PL, on verra s'il y a d'autres erreurs.

[lara7]

j'en profite pour poser ma question, je m'y perd dans les phases PL /PP . D'autant plus que le dr dukan lui meme change parfois une regle sans que je comprenne vraiment pourquoi

je comptais faire un jour PL, un jour PP. J'ai encore une dizaine de kilos a perde. ca risque d'etre trop lent comme ca? il vaut mieux mieux que je fasse 4 jours PP,3 jours PL aussi?

[Mamita07]

lara,
tu as commencé quand ? les dates dans ta signature me perden un peu ...

il n'y a pas de phase pl/pp !!!
il y a 1 phase d'attaque, 1 phase de croisière (composée de jours PP et de jours PL), 1 phase de consolidation, et 1 phase de stabilisation.
où en es-tu ?

[lara7]

[Mamita07]

C'est parce que tu disais que tu t'y perdais dans les phases , et qu'on confond, ou qu'on mélange souvent les phases et les jours !!

[lara7]

oui j'ai mal choisit mes mots

finalement je fais 4jours puis 3 jours PLPP

[Mamita07]

Ah ! bon, je préfère largement la deuxième version !