[lulu060]

.Je compte commencer demain il faut que je fasse des courses ,que pourriez vous me conseiller pour le petit dej car la viande a du mal a passer le matin.

[boudboule]

Bonjour Lulu 060
Pour ton petit déj tu peux te faire un pain Dukan:
1 petit suisse 0%
1 oeuf
2cs de son d'avoine
1cs de son de blé
un peu d'aspartam pour cuisson
je mets un peu d'arôme d'amande amère et un peu de cannelle (ça donne un peu le goût du pain d'épice)
tu mélanges bien, tu mets un film alimentaire et 5mn au micro-ondes.
Je le fais la veille et le lendemain je le passe au grill pain.
Après ça tu peux manger 1 tranche de jambon de dinde, 1 yaourt, ou 1 carré gervais, ou 1 petit suisse.
Voilà je te souhaite bon régime et bon courage pour ta perte de poids.
Combien pèses-tu pour quelle taille?
As-tu beaucoup de kg à perdre?
Bonne journée

[lulu060]

je te remercie pour tes conseils je pese 83 kgs pour 1,56cm une boule quoi!je suis allee en course et j'ai achete le necessaire je commence demain j'espere que je vais tenir sur la duree car je voudrais perdre dans un premier temps 10kgs et voir plus mais deja 10 kgs se serais pas mal.a plus tard

[boudboule]

bon courage lulu060.
Si tu as besoin d'aide on est là.
Quelques fois on a envie de baisser les bras mais en surfant sur le forum on se rend compte que nos problèmes sont aussi les mêmes chez les autres Dukaniennes.
En puisant des conseils à droite et à gauche dans le forum la rage de vaincre ces maudits kg revient vite et il faut se dire qu'on est plus fortes qu'eux!
Ma devise est: quand on veut on peut.
Je te souhaite une bonne nuit.

[lulu060]

bonjour Boudboul
J'ai commence a faire attention hier soir et j'ai mange comme indique sur le bouquin et ce matin je me suis pesee et agreable surprise -800grs c'est un bon debut et ça encourage!Quand je l'ai fais la premiere fois j'avais perdu 1,300 kg le lendemain jusqua 13 kgs en peu de temps mais j'ai eu des ennuis et j'ai tout repris mais cette fois je compte bien y arriver!
A+