[nineduclos]

bonjours ,je poste pour la premières fois sur ce site,c'est un régime qui me convient parfaitement,j'en suis tres contente j'ai commencé le 6 avril avec 85 kgs pour 1,72 mètres et aujourd'hui le 12 mai j'ai obtenu mon poids de forme c'est à dire 75 kgs en faisant 5 jours P P et 5 jours P L .c'est ce qui me convenait le mieux .
Donc maintenant je passe en consolidation pendant 36 jours x 10 = 360 J.
Donc ma question est la suivante : es ce là qu'il faut commencer à réintroduire les aliments autorisés par le Dr . Dukan ? j'ai le livre mais je ne voudrai pas me planter ! si vous pouvez me répndre ce serait super !

Avec les galettes on peut préparer des menus tres varies et c'est bon .
Bonne journée à tous et à toutes .
Nine .

[natony]

Tu a perdu 10kg donc t'as stabilisation doit durer 100j et non 360
La stabilisation c'est 10 jour par kilo perdu.
Pour etre sure de pas te planter en plus tu as le livre replonge toi dedans.
Tu peux te preparer des petites fiches avec ce que tu dois manger,faire tes listes de menus pour la semaine.
C'esr plus clair ca évite les erreurs.

[DADOUSTEP]

BONJOUR
OUI en effet pour les 10 kgs perdu c'est 100 jours de consolidation ou stabilisation.
TOUT est expliqué dans le livre page 117 il faut réintroduire les aliments inscrits, COMME une portion de fruit par jour, deux tranches de pains complets aussi, une portion formage ect liste est en page 147? cela n'a pas l'air difficile d'après une amie le plus dur est passé,
il faut faire à vie une journée blanche, et son d'avoine tout les jours
BON COURAGE POUR LA SUITE



DADOUSTEP

[maiena]

oui comme les autres te l'on dit 10kg =100jours et c'est là que tu reintroduis 1 fruit par jour, du fromage( 40gr) 2 féculents par semaine, 2 tranches de pain complet, 2 repas de gala par semaine 1 jour de protéine par semaine (blanche) et 3 cà s de son d'avoine( tous les jours)..... déja là tu n'as plus l'impression d'être au régime.... aprés tes 100 jours tu passes en stabilisation et là tu as FINIS (mais à vie 1 jour de protéine (blanc si possible) et toujours 3 cuillères à soupe de son d'avoine

[Mamita07]

Maiena , bonjour et gros à toi.
j'ai du louper quelque chose de quoi tu parles quand tu dis "blanc" ou "blanche" à propos de la journée PP à vie ?

et trois CàS d'avoine à partir de la conso ? tu es sûre ?? et plus de blé ?

pourquoi tu viens plus nous voir, tu me manques

[nineduclos]

Bonjour à toutes ,
mreci pour les conseils et pourtant j'ai le livre ! ce doit être le règime qui me perturbe l'esprit ! à moins que ce soit la peur de mal faire ? Enfin peu importe la raison il faut suivre tout ça à la lettre si je ne veux pas reprendre les kilos perdus .Bonne journée à toutes et à tous .

MAEINA, un petit coucou aussi !

[maiena]

coucou
oui je faisais avant pour mon jour protéiné le jeudi (pour moi)que protéines évidemment mais aussi bien du saumon que des batons de surimi exct..... et puis j'ai lû (en stabilisation définitive)...1 journée de protéine pure(régime d'attaque) que c'était mieux et plus efficace(par exemple de manger du poisson blanc que du saumon(plus gras)volaille, viande(blanche).... et ça se comprend un peu car nous n'avons qu'1 journée.... pour les sons aussi ( en stabilisation définitive) plus besoin de blé mais 3 cuilleres de son d'avoine(page164, 165, 166,167) le son étant un aliment amaigrissant avéré..... voila si j'ai pu vous éclairé tant mieux à bienôt

[Mamita07]

merci Maiena pour ta réponse;
donc, comme je suis en conso jusqu'au 24/07, pour l'instant, je n'en tiens pas compte ?

plein de bisous

[maiena]

tout à fait....tu as encore un peu de temps ,mais ça passe vite, la conso c'est pas trop terrible on a déja l'impression de tenir le bon bout.....et parfois on maigrit même...... bon courage à toi

[Mamita07]

merci, Maiena;
et toi, tu en es où des phases et des kilos ?
comment ça se passe ?

[maiena]

moi ma belle j'ai fini
commencé le 5/03 à 62kg en conso à 59kg(j'etais trop fatigué des vertiges sans arrêt et oui même pour 3 kg)donc en conso le 21/03 .....30 jours de conso(3kg) perdu encore 1kg et stab depuis le 21/04....ENCORE perdu 1kg(57kg)..... j'ai donc fini c'est pour cela que je fais mon jour protéiné le + BLANC possible et 3 cuilleres de sons tous les jours..... finalement je serait arrivé à mes 5kg en m'étant arrêté à 3 je mesure 1,63 m

[Mamita07]

C'est super
je suis ravie pour toi, et surtout, continue comme ça
moi je suis en conso depuis le 24/04, et toujours à 49; c'est vrai que la conso, c'est le pied
je rigolais dans ma tête tout à l'heure, en pensant que nous étions jeudi (je préparais mon repas) et que nous étions sans doute des centaines à faire PP en même temps !

[maiena]

à ce que je vois on est à peu prés pareils. ...6 ou 7kg de moins que la taille.... quelles belles jeunes filles nous sommes oui jeudi protéiné pour moi aussi hier et ce matin -400g et que reprendrais certainement et tant mieux car sinon nous ferions pitié à force.....ce jour nous aide + les sons à ne pas culpabiliser les 6 autres jours