[minoupette]

bonjour,

je suis le programme depuis fin aout et je n'ai perdu que 3 kilos !

je ne remets pasen cause le programme qui est très bien fait (il y a 12 ans j'avais perdu 12 kg !) mais je me laisse trop tenter, je fais des écarts, et surtout je ne compte pas mes points...

inutile donc de puorsuivre, en payant 38 euros par mois...

je vais continuer seule... seulement, le moment de la stabilisation arrivé : coment devrai-je procéder ? le savez vous ? voulez vous m'aider ? merci !

[marth]

bonjour minoupette,


voici pour toi :

REGLES DE STABILISATION

La stabilisation est une étape importante du régime, à ne surtout pas manquer. Et puis, pas de quoi avoir peur, on va avoir le droit à plus de points ! Combien exactement ? Pour le savoir, il faut déjà répondre aux 5 questions suivantes :

Durant ces 4 dernières semaines :

1. Combien de kilos avez-vous perdus ?
a) 0.5 kg – 1 kg
b) 1.1 kg – 2 kg
c) 2.1 kg – 4 kg
d) plus de 4 kg

2. Comment avez-vous géré vote alimentation ?
Avez-vous mangé au moins 5 portions de fruits et/ou légumes tous les jours ainsi que 2 aliments riches calcium ? Avez-vous privilégié les produits pauvres en graisse et surveillé votre consommation d'alcool ?
a) pas du tout
b) 1 fois
c) 2 fois
d) la plupart du temps

3. Combien de Points Bonus avez-vous gagnés en moyenne chaque semaine ?
a) 0
b) 1 à 4
c) 5 à 8
d) 9 ou plus

4. Vous est-il arrivé d'avoir faim ?
a) plusieurs fois très faim
b) quelques fois faim
c) faim ou très faim 1 ou 2 fois
d) jamais

5. Comment avez-vous géré vos "extras", par exemple, 1 verre de vin ou du chocolat ?
a) j'ai été strict, et j'en ai peu utilisé
b) je ne les ai pas toujours comptés et je me suis parfois senti(e) coupable
c) en règle générale, je les comptabilise
d) je les comptabilise toujours, ainsi je ne culpabilise pas

Comptez 10 points par réponse a, 20 points par réponse b, 30 points par réponse c, et 40 points par réponse d.

Si votre total pour les 5 questions est :

.... En dessous de 100 :
Ajouter 1 Points supplémentaire à votre nombre de Points journalier actuel.

.... Entre 100 et 180 :
Vous pouvez ajouter 2 points par jour

.... Entre 190 et 200 :
Vous pouvez aller jusqu'à 3 Points de plus chaque jour.

Pesez-vous 1 fois chaque semaine et réévaluez votre nombre de points pour la semaine à venir : si vous êtes resté stable, gardez le même nombre de points. Par contre, si vous avez encore perdu, rajoutez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes perdus. A l'inverse, si vous avez repris du poids, enlevez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes pris.

[marth]

Merci de l'intérêt que tu portes aux réponses que tu peux avoir.
cela fait vraiment plaisir.

[minoupette]

oh excuse moi marth, vraiment...

je réponds toujours aux personnes qui m'ont répondu...
là je ne sais pas pourquoi tu n'as pas eu de réponse...
mon ordi a buggé dernièrement... est ce cela qui n'a pas fait aboutir le message ?

j'esp que tu n'es pas fâchée ?

je te remercie vivement pour ta réponse très complète ! c'est vraiment sympa !
à +

[marth]

Ok, sans rancune, excuses acceptées.

Mais je fais en sorte de répondre dès que je peux, car je n'aime pas que les messages restent sans réponse, et ceci, est valable dans les deux sens

Et au fait et la stab, ça se passe bien ?

[minoupette]

ok sans rancune ! (surtout que je ne l'ai pas fait exprès)

la stabilisation... ? bin pour l'instant je fait une pause... je mange ce que j'ai envie sans pour autant exagérer, puis je recompterai (c'est fastidieux) les points...