[LINASARAH]

Bonjour à tous et toutes

Voila j'ai fait 3 jours PP et ce matin sur la balance +600 G
Est ce normal ?

Aucun écart que des protéines pures et 1 galette le matin et au gouter
Je bois 2 L d'eau

Pouvez-vous m'éclairer ? Merci

[marie net]

et bien sans doute es-tu dans une période où tu fais de la rétention d'eau
et oui nous pauvres femmes ne maitrisont pas toujours notre pysiologie

[mickaela68]

Bonjour!

la galette c'est une seule par jour....

[LINASARAH]

Bonjour

Ma balance ne bouge pas malgré aucun écart
4eme jours de PP

Aidez moi est ce normal ?

[marie net]

coucou

est ce que tu peux détailler l'alimentation d'une de tes journées PP ? y'a peut être un truc

allez courage ensemble on y arrivera

[LINASARAH]

[marie net]

la galette tu la fais juste avec un oeuf et les sons alors ? normalement ce ne doit pas être gênant,

en fait manges-tu assez ? je ne connais pas ton poids mais on dit qu'en attaque il faut manger 1gr de protéines par kg, exemple je fais beaucoup trop 90 kgs je dois donc manger 90 gr de proteines,

il y a un tableau des équivalences sur le forum je ne sais pas exactement où, tape dans la barre de recheche et tu le trouveras c'est ainsi que j'ai fais,

si tu ne manges pas assez cela peut influer aussi, et puis il y a aussi cette maudite constipation lorsque nous ne mangeons que des protéines et là bien sur cela peut jouer

[alexilana]

bonjour les filles je suis toute nouvelle ici et j'ai commencer un regime depuis le 20 fevrier 2009 et j'ai deja perdu 16 kilo et je suis assez fiere de moi mais la depuis lundi j'ai commencer dukan donc novice en la matiere je suis en phase PP soit que des proteines pure enfin voila ce que je mange:

MATIN: cafe au lait

MIDI: 6 surimi un oeuf et une tranche de blanc de dinde et un yaourt 0%

SOIR: une escalope de dinde une tranche de blanc de dinde et un yaourt0%

Voila j attend vos remarques car j'ai besoin d etre en touree

PS j'ai 23ans maman d une petite fille de 9 mois et j'ai commencer dukan je peser 95,5kilo........

BISOU A VOUS TOUTES

[minouu]

coucou alexilana
bon tout d'abord je ne suis pas une experte mais je pense pouvoir t'éclairer sur certains points
- pet déj: un peu léger te diront certaines mais moi j'ai fais comme toi et j'ai pas eu de soucis mais si tu veux augmenter l'apport en protéines tu peux ajouter des FB 0% ou des petits suisses 0%
- dej et diner : même remarque c'est léger en protéine, fais attention aux surimis ils sont limités à 8 par jour, essaye de limiter ta consommation de produits sous blister trop riche en sel, de même pour les yaourts 0% qui sont des toléres limités à 2 par jour

ps pour savoir combien de "protéines" manger par jour le Dr dit qu'il fois 1 gramme de protéine par kg de poids : soit pour toi 95kg = 95g de protéine par jour
il y a un tableau d'équivalence des aliments qui doit trainer quelque part sur le site

voila c'est un peu long mais jespère que ça t'aidera n'hésite pas à venir sur le site : ça aide beaucoup!
et BON COURAGE !

[alexilana]

merci poulette de m avoir repondu 95g de viande c'est pas enorme?je me rend pas compte?! en tout cas compte sur moi je passerai tout les jour car j'ai besoin de soutien! et tu peu me dire si ca va j e n ai pas tro manger car ca me fais bizr de manger tout ca comme viande lol!

GROS BIZOU A TOI MA BELLE

[minouu]

j'ai du mal m'exprimer c'est 95 g de PROTEINES et pas de viande !
il y a toutes les familles d'aliments et leurs protéines ici
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144
(mais bon comme il est dit c'est purement indicatif)
par exemple pour tes 95g il te faut :
2 steak à 5% soit 2*26= 52g de protéines
1 escalope de dinde soit 24g
soit déja 76g de protéines
tu peux alors compléter avec 2 FB 0% soit 2*7.7=15g ... jusqu'à arriver à ta dose
voila j'espère que c'est mieux dit maintenant et c'est sur ça fait pas mal de viande, poissons, oeufs (attention au cholestérol), poissons, laitages

potasse bien le régime (livre et/ou forum) avec toutes ses régles (tolérés, interdis, phases...) pour mettre toutes les chances de ton côté et ainsi éviter les erreurs
et oublie pas de nous posse tes questions !

[LINASARAH]

[marie net]

coucou essaie de trouer du son de blé c'est celui qui facilitera ton transit intestinal,
parfois il y a rupture de stock, mais ça vaut la peine

[alexilana]

coucou alors j'ai commencer DUKAN lundi et ce matin je me pese par curiosité et la...SUSPENSE j osai meme pas regarder moi meme car manger que des proteines ca me fesait angoisser et la finalement je regarde et j'ai commencer a 95,5 lundi matin et la....94,1 soit 1KILO400 en moins! c'est vraiment cool j'ai plus qu a esperer que ca descende toujours comme ca!j voudrai arriver a 89 a la fin de ma phase PP alors voila on verra bien!

BONNE JOURNEE les miss

ET VOUS VOUS AVEZ PERDU COMBIEN EN GENERAL DS VOTRE PHASE PP?

[alexilana]

MENU D AUJOURDHUI;

MATIN: cafe au lait

MIDI: 1 steack hache et 2 oeufs et un yaourt 0%

SOIR: 150gr de thon avec une tranche de blanc de dinde et un yaourt nature....a sans


Et tout ca sans crakage!

Alors es ce que c'est bon? bizouille