[Mathilde87]

Toujours pas grand chose à perdre, mais après reprise du sport, j'aimerais essayer de me débarrasser de mes petits kilos superflux...
Je sais que certaines choses ont changées chez WW, mais quoi exactement ??? (aliments options plus à volonté...)
J'ai un CD-Rom flexipoints de 2007 (je crois), puis-je encore m'en servir ?

Je vais aller gratter sur le forum, mais si quelqu'un d'avisé pouvait me répondre, ça m'éviterait de commettre des erreurs.

[SUZETTE94]

coucou,


Voici un récapitulatif de la liste alimentaire de FLEXI-PTS & FLEXI-PTS PLUS dernière version au 25/11/2007.
Plusieurs choses ont été rajoutées en + et en - en pts et certains aliments à satiété 3 pts en PROTÉINES et 4 pts en FÉCULENTS.

Aides culinaires, condiments... à 0 pts (à rajouter dans la liste)
Wasabi (raifort du Japon)

Aides culinaires, condiments... (à retirer de la liste)
Crème au café 9 %, 1 cc

Aides culinaires, condiments...
Chapelure, 1 cs soit 12 g = 1 pt
Custard poudre non sucrée pour cr pâtissière, 1 cs, 12 g = 1 pt
Farine, 1 cs soit 20 g = 1 pt
Custard poudre non sucrée pour cr pâtissière, 1 cs, 12 g = 1 pt
Ketchup, 1 cs = 0,5 pt
Fécule de pommes de terre, 1 cs, 12 g = 0,5 pt

Accompagnements apéritif
Rillettes de poisson, 1 cc, 10 g = 0,5 pt

Biscuits, pâtisseries, viennoiseries
Cornet à glace (en gaufrette), 1 pièce = 1 pt
Madeleine 1 longue, 15 g = 1,5 pts
Meringue nature, 1, 30 g = 2 pts
Pain perdu, 1 tranche = 4,5 pts

Boissons Alcoolisées
Cointreau, Curaçao, Grand Marnier, 1 verre à liqueur, 20 ml = 1 pt

Charcuterie (DD = découenné-dégraissé)
3 Protéines - Bacon, filet, 3 tranches, 40 g = 1 pt
3 Protéines - Epaule, DD, 1 tranche, 50 g = 1 pt
3 Protéines - Jambon blanc DD, 1 tranche, 50 g = 1 pt
3 Protéines - Jambon de volaille jusqu'à 4 % mg, 1 tranche, 35 g = 1 pt

Confiserie, chocolat (à rajouter dans la liste)
Praline, 1 pièce = 1,5 pts

Féculents
3 Protéines - Fèves cuites, 3 cs, 100 g, = 1 pt
3 Protéines - Flageolets cuits 4 cs, 120 g, = 1,5 pts
3 Protéines - Haricots blancs, rouges, secs, 30 g = 1,5 pts
3 Protéines - Lentilles, 30 g, crus, = 1,5 pts
4 Glucides - Maïs, 4 cs, 120 g, = 2 pts
4 Glucides - Pâtes au blé, (35 g crus), 4 cs, 100 g cuites, = 2 pts
4 Glucides - Pâtes au blé complet (35 g crus), 4 cs, 100 g cuites, = 2 pts
4 Glucides - Pâtes fraîches (50 g crus), 100 g cuites, = 2 pts
3 Protéines - Pois cassés cuits, 3 cs, 100 g, = 2 pts
4 Glucides - Pommes de terre nature (pdt), 2 petites, 100 g, = 1 pt
4 Glucides - Riz blanc ou complet, 1 cs, 30 g crus = 2 pts

Fromages
3 Protéines - Cancoillote 5 % = 0,5 pt
3 Protéines - Fromage frais (type demi-sel) à 0 % portion indiv. 25 g, = 0,5 pt
Saint Marcellin à 28 %, = 2,5 pts
3 Protéines - Spécialité fromagère nature ou parfumée (ail & fines H.) 0 % 18 g, = 0,5 pt

Lait & laitages
3 Protéines - Fromage blanc 0 % nature, 3 cs, 100 g, = 1 pt
3 Protéines - Yaourt 0 % nature, 1, = 1 pt
Yaourt au lait entier au muesli, 1, = 3 pts

Matières Grasses
Lard gras, 10 g = 2 pts

Pains, pains grillés, biscottes
4 Glucides - Pain de seigle, = 2 pts
4 Glucides - Pumpernickel (Suisse) = 1,5 pts

Petit déjeuner et collations
4 Glucides - Céréales flocons d'avoine, 3 cs, 30 g, = 2 pts
4 Glucides - Céréales muesli non sucré, 2 cs, 30 g, = 2 pts

Poissons, fruits de mer
3 Protéines - Bar (loup) = 2,5 pts
3 Protéines - Bigorneaux (décortiqués), 100 g = 2,5 pts
3 Protéines - Brochet = 2 pts
3 Protéines - Bulots (décortiqués), 100 g = 1,5 pts
3 Protéines - Cabillaud = 2 pts
3 Protéines - Calamar, encornet, poulpe, seiche = 2 pts
3 Protéines - Carrelet = 2 pts
3 Protéines - Cocktail de fruits de mer surgelés = 1 pt
3 Protéines – Colin = 1,5 pts
3 Protéines - Coques (décortiqués), 100 g = 1,5 pts
3 Protéines - Coquilles Saint-Jacques, 4, 100 g = 1,5 pts
3 Protéines - Crabe (décortiqué ou en boîte) = 2 pts
3 Protéines - Crevettes (décortiquées ou en boîte ) = 2 pts
3 Protéines – Dorade = 1,5 pts
3 Protéines - Ecrevisse, 100 g = 1 pt
3 Protéines – Eglefin = 1,5 pts
3 Protéines – Empereur = 2 pts
3 Protéines – Eperlan = 2 pts
3 Protéines - Gambas décortiqués = 2 pts
3 Protéines – Grenadier = 2 pts
3 Protéines - Grenouilles (cuisses de) = 1,5 pts
3 Protéines – Homard = 2 pts
3 Protéines - Huîtres, 6 pièces, 90 g = 1 pt
3 Protéines - Julienne = 2 pts
3 Protéines - Langouste (chair) = 2 pts
3 Protéines - Langoustine (décortiquée) = 2 pts
3 Protéines – Lieu = 2 pts
3 Protéines – Limande = 2 pts
3 Protéines - Lotte (baudroie) = 1,5 pts
3 Protéines – Merlan = 2 pts
3 Protéines – Merlu = 2 pts
3 Protéines - Morue fraîche (cabillaud) = 2 pts
3 Protéines - Morue salée = 3 pts
3 Protéines - Moules (300 g avec coquilles), 1 part, 100 g décortiquées = 1 pt
3 Protéines - Noix de pétoncles, 20, 100 g = 1,5 pts
3 Protéines - Perche, 120 g= 2 pts
3 Protéines - Praire, palourde, clam (décoquillée), 100 g = 1,5 pts
3 Protéines – Raie = 1,5 pts
3 Protéines - Rascasse = 2 pts
3 Protéines – Rouget = 2,5 pts
3 Protéines - Saint-Pierre, = 2 pts
3 Protéines - Sole, = 1,5 pts
3 Protéines - Thon en conserve au naturel, 100 g = 2 pts

Soja, produits végétariens
3 Protéines - Tofu, 80 g 2 pts

Viandes et abats
3 Protéines - Agneau, épaule, 1 petite tranche, 60 g, = 2,5 pts
3 Protéines - Autruche, 1 pavé, 120 g, = 2 pts
3 Protéines - Bécasse, 100 g, = 2 pts
3 Protéines - Biche, 100 g, = 2,5 pts
3 Protéines - Bison, 1 steak, 120 g, = 2,5 pts
3 Protéines - Bœuf, bavette, 1 steak, 120 g, = 3,5 pts
3 Protéines - Bœuf, filet, 1, 120 g, = 3,5 pts
3 Protéines - Bœuf, rosbif sans barde, 1 tranche, 60 g, = 1,5 pts
3 Protéines - Bœuf, rumsteak, 1 steak, 120 g, = 3 pts
3 Protéines - Bœuf, steak haché, 5 %, 1, 100 g, = 3,5 pts
3 Protéines - Caille, 1, 80 g, = 1,5 pts
3 Protéines - Cerf, 100 g, = 2,5 pts
3 Protéines - Cheval, 1 petit steak, 120 g, = 3 pts
3 Protéines - Dinde ou dindonneau, escalope, 1, 100 g, = 2 pts
3 Protéines - Dinde ou dindonneau, rôti dans le filet sans barde, 1 tr, 50 g, = 1,5 pts
3 Protéines - Lièvre, 100 g, = 2 pts
3 Protéines - Marcassin, 100 g, = 2 pts
3 Protéines - Porc, filet mignon, 4 tranches, 100 g, = 3 pts
3 Protéines - Porc, rôti dans le filet, 1 petite tranche, 60 g, = 2 pts
3 Protéines - Poulet, escalope ou filet, 1, 100 g = 2 pts
3 Protéines - Poulet rôti (retirer la peau), 1 blanc, 120 g, = 3 pts
3 Protéines - Sanglier, 100 g, = 2 pts
3 Protéines - Veau, escalope, 1, 100 g = 2,5 pts
3 Protéines - Veau, filet, 1 grenadin, 100 g, = 2 pts

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Prenons trois exemples :

1 - Si dans votre assiette (viande cuite) vous mangez 100 g d'escalope de poulet = 2 pts, mais si vous mangez plus cela passe en satiété en Protéines à 3 pts.

2 - Si dans votre assiette (viande cuite) vous mangez 100 g de steak haché à 5 % = 3,5 pts, mais si vous mangez 2 steak haché à 5 % cela passe à satiété en Protéines à 3 pts.

3 - Si vous mangez 30 g de céréales muesli non sucré = 2 pts mais si vous mangez plus, cela passe à satiété en Glucides à 4 pts.

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Il est conseillé (par les animatrices) de ne manger à satiété pas plus d'une fois par jour.





Flexipoint confort plus

Pour 3 points et à satiété:

agneau filet
boeuf (américain nature, bifsteack, filet, robif)
Brochet
Cabillaud
calamars
colin (lieu noir)
coquilles st-jacques
crabe
crevettes
dinde (roti au filet sans gras, filet, jambon)
dorade
egletin
Flageolets
Fromage blanc maigre 0% nature
gambas
haricots blancs
haricots rouges
homard
huitres
jambon cuit dégraissé
langoustines
lentilles
limande
lotte
MAïs
merlan
moules
Petits pois
pétoncles
plie
Pois Cassés
pois chiche
Porc (ecalope, filet, mignonette, sauté)
poulet (blanc, filet)
raie
scampi
sole
st-pierre
thon en conserve au naturel
turbot
veau (escalope, jarret)
Yaourt 0% nature
quorn (filet, haché, dés) c'est un produit végétal

Pour 4 points et à satiété:

Céréales petit déjeuner complètes
flocons d'avoine
pain de seigle complet
pates complètes
pates fraiches
pates nature
pomme de terre nature
riz
voilà je rentre de la réunion...

Pour les céréales à satiété pour 3 points
Flocon d'avoine
gruau d'avoine
Plein de changement dans le programme ww !
Certaines glucides seront à 4 points à satiété (lentilles, pâtes complètes ou pas, riz, pommes de terre (plus à 2 pts),...
et 3 points pour les protéines (steack haché 5% à satiété (pour 3 points), .....
Mais attention, on ne pourra consommer qu'un aliment à satiété par jour !

[Mathilde87]

Wahou! Merci pour toutes ces infos.
C'est curieux quand même : certains aliments passent à moins de points si on les mange à satiété plutôt que si on les pèse...