[canelle11]

coucou!
ca y est,objectif atteint enfin, mais maintenant vient la période tant redouté de la consolidation et de la stabilisation.
et la j'aurais bien besoin de votre aide.
quelques petites questions:
puis je utiliser les plats allégés du commerce pour les jours ou je travaille?
puis je vraiment manger ce que je veux les jours de gala.
et si j'ai bien compris je dois cumuler l'étape 1+ étape 2 et y ajouter 1 fruit et 2 tranches de pain complet par jour?
Merci pour votre aide,car je ne voudrais pas perdre tout le bénéfice de ces derniers mois

[*annie]

La conso c'est toujours protéines + légumes. Les plats préparés ne conviennent pas forcément (il faut regarder la composition).

On ajoute des glucides 2 fois par semaine (pâtes, légumes secs...), un fruit et le pain tous les jours.

Tu as droit à 2 repas de gala, et non pas deux jours complets !

[vahinee]

félicitations, perdre 8 ks c'est un vrai challenge. Tu dois donc faire 180 jours de conso
les 90 premiers jours, tu feras cette nouvelle conso progressive, 1 repas gala par semaine
1 entrée, 1 plat totalement libre de choix, mais l'on ne ressert pas 2 fois
1 fromage OU un dessert + 1 verre de vin
1 plat de 200g de pâtes cuites
Pl tous les jours + 2 tr de pain complet ( pierre dukan demande de ne pas dépasser les 60g de pain )
Le maintien de la galette, 1 fruit chaque jour
40g de fromage à pâte cuite

à partir du jour 90 , tu seras en conso totale avec 2 galas et 2 plats de féculents
Regarde dans le forum il y a un post it explicatif avec toutes les quantités et les nouveaux produits

très bonne conso

vahinee

[canelle11]

hello!
merci pour vos réponses rapides.
en effet je suis trés contente de ma perte et je voudrais bien ne pas reprendre.
je vais donc suivre vos conseil et dés maintenant regarder les posts qui expliquent en détails la conso.
merci encore et à bientôt

[kiki90]

bonjour canelle,

je suis comme toi, j'attaque la conso avec quelques appréhensions (la peur de reprendre bien sûr).
Effectivement j'éviterais les repas tout fait, sauf si tu es sure de leur composition.
Par contre je n'avais pas vu dans le bouquin qu'il y avait "2 phase" à l'intérieur de la même phase de conso (la 1er moitié avec un seul repas de gala puis la 2e moitié avec les 2 repas de gala)

[meggounette]

Kiki, c'est normal que tu ne l'ais pas vu, ce n'est effectivement pas dans le bouquin

Mais apparemment, la méthode évolue continuellement, du coup les mises à jour se font surtout d'après les forums, en attendant les rééditions du livre.

Je viens aussi de découvrir les 2 paliers de la phase croisière.

[kiki90]

les 2 paliers de la phase de croisiere ? pour moi c'était alternance PP et PL, pas toujours très régulière d'ailleurs je l'avoue mais je n'avais pas une importante perte.
dis m'en plus...

[meggounette]

Non kiki, pas paliers de la phase croisière, mais de la phase consolidation !