[cymahar]

toute nouvelle besoin de conseils
que dois je faire
merci

[malala1985]

Bonjour je te conseille d acheter le livre du dr dukan il est pas cher,6 euro c'est un bon investissement

Voir +(clic)

[alivan]

[cymahar]

bonjour
je veux commencer le régime mais je voudrais que quelqu un regarde ce que j'ai prévu pour mes 10 jours
histoire de ne pas faire de bétises et de glaner quelques conseils en plus
en vous remerciant
cymahar

[cymahar]

j'ai déja les livres de Dukan
c'est juste que je suis pas sure des menus que j'ai préparé pour la phase d'attaque
et que j'aimerais que quelqu'un me conseille sur eux
merci

[cymahar]

je vous mets mon premier jour de régime
je commence lundi

1verre de lait écrémé + 1 café +2 petits suisses + 1 galette au son

2 tranches de jambon de poulet+1 oeuf dur+ 1 coca light

1 pavé de saumon vapeur+ 1 petit flan au crabe (recette Dukan)+1 carré frais gervais

1 yaourt + 1 tranche de jambon de poulet+ 1 coca light

des ailes de poulet croustillantes(3)+1 petit flan+1 fromage en faisselle

pouvez vous me dire si c'est bon et si c'est pas de trop
apres je ne travaille pas et quand je m'ennuie ou que je suis pas bien je mange
merci d'avance

[tithia62]

[cymahar]

pourtant c'est dans le livre des recettes Dukan
donc à la place je mets des pilons de poulet
et pour le reste
merci

[mickaela68]

tu sais les ailes de poulet quand tu as enlevé la peau y reste plus rien....donc c'est mieux de preparer des cuisses!
bon courage a toi!

[cymahar]

ok merci j'avais pas pensé à la peau a enlevé

pour le 2eme jour j'ai prévu

1 verre de lait+1 café+1 yaourt+1 galette de son

1 tranche de jambon de poulet+fromage blanc

2 steacks hachés+1 oeuf dur+1 carré frais

1 yaourt+2 petits suisses+1 tranche de jambon

beouf luc lac (recette Dukan) + quiche sans pates (Dukan)

qu'en pensez vous
merci

[mickaela68]

ca me semble bien!

prends des steaks hachés a 5%

[cymahar]

j'ai achté des steacks a 5%
du jambon de poulet dégraissé et allégé
par contre est ce qu'on peut manger le jambon de porc si on en trouve du allégé
j'ai pris du fromage blanc et des yaourts sveltesse et tout ce que j'ai pu à 0%
j'ai bien étudier toutes les aides sur ce site
je commence lundi et j'ai l'intention de bien y arriver car j'ai plus de 30kg à perdre
et surtout j'ai besoin de conseils
alors merci

[mickaela68]

oui tu peux prendre du jambon de porc mais il faut que se soit marqué "degraissé decouenné" sur le pacquet!

[cymahar]

ok c'est cool car j'avais acheté que du poulet
donc je me prendrais du porc aussi
par contre au niveau des recettes est ce que vous en conaissez des sympas pour la première phase
j'ai un peu peur de me lasser
je suis cuisinier de métier et j'aime bien manger
mais la je ne travaille plus depuis peu et je ne reprendrais pas mon métier

merci