[bouboulettedamour]

coucou j'aurais voulu savoir si l'une d'entres vous est en stab et comment ça se passe? quand la commence t on? et comment fait on?

merci pour tout vos conseils temoignages et autres!

bonne journée!

[marth]

Bonjour bouboulettedamour,

Voici pour toi :


REGLES DE STABILISATION

La stabilisation est une étape importante du régime, à ne surtout pas manquer. Et puis, pas de quoi avoir peur, on va avoir le droit à plus de points ! Combien exactement ? Pour le savoir, il faut déjà répondre aux 5 questions suivantes :

Durant ces 4 dernières semaines :

1. Combien de kilos avez-vous perdus ?
a) 0.5 kg – 1 kg
b) 1.1 kg – 2 kg
c) 2.1 kg – 4 kg
d) plus de 4 kg

2. Comment avez-vous géré vote alimentation ?
Avez-vous mangé au moins 5 portions de fruits et/ou légumes tous les jours ainsi que 2 aliments riches calcium ? Avez-vous privilégié les produits pauvres en graisse et surveillé votre consommation d'alcool ?
a) pas du tout
b) 1 fois
c) 2 fois
d) la plupart du temps

3. Combien de Points Bonus avez-vous gagnés en moyenne chaque semaine ?
a) 0
b) 1 à 4
c) 5 à 8
d) 9 ou plus

4. Vous est-il arrivé d'avoir faim ?
a) plusieurs fois très faim
b) quelques fois faim
c) faim ou très faim 1 ou 2 fois
d) jamais

5. Comment avez-vous géré vos "extras", par exemple, 1 verre de vin ou du chocolat ?
a) j'ai été strict, et j'en ai peu utilisé
b) je ne les ai pas toujours comptés et je me suis parfois senti(e) coupable
c) en règle générale, je les comptabilise
d) je les comptabilise toujours, ainsi je ne culpabilise pas

Comptez 10 points par réponse a, 20 points par réponse b, 30 points par réponse c, et 40 points par réponse d.

Si votre total pour les 5 questions est :

.... En dessous de 100 :
Ajouter 1 Points supplémentaire à votre nombre de Points journalier actuel.

.... Entre 100 et 180 :
Vous pouvez ajouter 2 points par jour

.... Entre 190 et 200 :
Vous pouvez aller jusqu'à 3 Points de plus chaque jour.

Pesez-vous 1 fois chaque semaine et réévaluez votre nombre de points pour la semaine à venir : si vous êtes resté stable, gardez le même nombre de points. Par contre, si vous avez encore perdu, rajoutez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes perdus. A l'inverse, si vous avez repris du poids, enlevez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes pris.

[bouboulettedamour]

hello merci marth pour ton topo sur la stab!

j'ai fait le calcul et je devrais commencer par me rajouter 2pts! cool la je suis a 800 g de mon objectif poids du coup je pense commencer les 6semaines de stab lundi prochain! eh oui car même si je voudrais perdre un tit peu plus, ma maman commence a stresser de me voir perdre trop de poids! ahh les mamans!

lol bisous