[natony]

Je viens de me commander un velo elliptique j'ai hate de le recevoir
Je voudrais savoir si vous en avez combien de temps en faites vous?
Moi j'ai l'habitude de faire des abdos,fessier..Tous les jours.Du step quand j'ai plus de temps.
J'ai entendu dire qu'il fallait eviter ts les jours afin de laisser les muscles se reposer sauf si ce n'etait pas les memes muscles sollicités ts les jours.
J'envisage donc de faire 1 jour du velo elliptique,1 jour abdos quand penser vous.Sachant que je ne veux pas prendre du volume musculaire.
Je veux resculpter ,affiner,et enlever le ptit bidou meme pas du aux grossesses mais a l'arret de la cigarette il y a 3 ans.Mais sans regret.
Sur ce j'attends vos reponses

[Missfred]

Le vélo elliptique fait vraiment travailler tous les muscles surtout si tu utilises en même temps les barres mobiles pour les bras mais c'est vrai qu'il vaut mieux alterner pour ne pas trop solliciter les mêmes muscles. Surtout que c'est assez physique.
A la salle où je vais ils conseillent 45 minutes 3 fois par semaine.

[natony]

Oui c'est ce que j'ai entendu dire moi aussi 45 min,3fois par semaine.C'est ceque je vais essayer de faire peut etre pas la 1ere seance.Je vais commencer doucement jusqu'a parvenir a 45 min.

[Missfred]

C'est clair la première semaine vas-y par palier (de 15 min par exemple) sans forcément utiliser les poignées mobiles pour les bras et au fur et à mesure, tu atteindras les 45 minutes mais à ton rythme.

[natony]

Je fais remoneter le post car j'ai besoin de conseil.
Donc je disais plus haut que je voulais faire du velo pour me remodeler et m'affiner.
J'ai donc été voir sur pas mal de forum.
Il y est dis que pour bruler ses calories il faut des exercices long
au moins 45 min.
Et qu'il faut maintenir son coeur a une certaine fourchette de pulsations
donc le calcul est le suivant
220-age et qu'a ce resultat il faut se maintenir entre 60 et 65%
Exemple dans mon cas 220-29=191
60% DE 191=114
65% de 191=124
Il faut donc que je maintienne mon coeur entre 114 et 124 pulsations.
C'est donc ce que je fais pour l'instant ca me fait pédale a petite vitesse
je pense que c'est parce que mon coeur doit s'habituer a ce type d'exercice!?
Et sur d'autre forum ils disent de pédaler a 12km Est ce vrai,est c pour s'affiner,se muscler .
A quoi me fier car 12km pendant + de 45 min je trouve ca énorme pourtant je fais du sport a coté.
Donc voila j'aurais besoin qu'on m'éclaire sur le sujet.
D'autre part sur mon velo il y est noté watts qu'est ce que cela veut il dire?
Merci de vos réponses