[beninuts]

bonjour les filles !


Voilà, je commence mon régime dukan demain matin ! j'ai 14 kilos à perdre et je compte bien y arriver ! le plus dur restera de se passer de choses sucrées...

J'ai choisi de faire 5 jours de phase d'attaque, alors aujourd'hui j'ai acheté tout ce qu'il fallait (70 euros...oups)

j'espère que je suis pas la seule à commencer cette semaine alors manifestez vous !

bises

[Laura761]

Moi j'ai commencée hier.
Bon courage pour le début^^
Le départ est difficile a mon gout je pense mais comme ont dit " le jeu en vaut la chandelle"

[marie07c]

Bonjour

J'ai commencé aujourd'hui.
Aussi avec 5 jour de phase attaque.
j'ai 25-30 kg à perdre. dur dur. mais vu les messages que j'ai lu
je suis confiante.

Marie

[marie07c]

ce qui me fais peur, c'est que j'ai tendance à faire de l'hypoglycémie.
Donc je me demande si je ne devrais pas prendre des vitamines
pour prévenir les malaises.

Marie

[beninuts]

ah ben super ! je vois qu'on est plusieurs, ça me réconforte un peu !

Marie, tu devrais appeler ton medecin quand même parce qu'etre hypoglycemique et suivre ce regime sans sucres, pas sur que ce soit compatible....

Et sinon, les vitamines sont vivement recommandées pour ce régime !

[aurore95]

coucou
moi j'ai commencé dimanche et j'ai perdu 2 kg. C'est un bon début je trouve. De plus il y a plein d'idée recette sur ce site c'est super. Seul question, je suis encore en phase d'attaque est ce que j'ai droit à la maïzena ou à la levure? Je n'ai pas encore le livre merci pour vos réponses
bises

[beninuts]

bonjour ! pour te répondre, maizéna OK en phase d'attaque mais pas plus d'une cuillere a soupe par jour...

bon courage a toi !

[aurore95]

merci pour ta reponse

[petitesandra76]

Apres avoir commencer en fevrier et puis euh craquer pdt les vacances au ski...

j'ai recommencer vendredi! j'ai fini ma phase d'attaque hier
craquer pas! le plus dur pour moi je pense que c le 2eme et le 3 eme jour...

j'ai commencer a faire les recettes, hesitez pas ,ca permet de varier et d'avoir l'impression de pas se frustrer!

je conseille le flan au chocolat mais euh je l'ai rater mais il aurai eté bon!lol

bon courage!

[julielso]

[beninuts]

et M**** ! j'en ai utilisé une cuilliere à soupe auj et c'est mon 1er jour d'attaque..... bouuuuuuuu

Bon, j'ai plus qu'a faire gaffe !

[beninuts]

j'ai oublié...

je me suis fait un tableau pour ne pas me gourrer (je viens de rectifier la maizéna ! lol)

si y'a des connaisseuses, merci de me dire ce qui manque ou ce qui ne va pas...


Autorisés en PP:


Volailles
Jambon maigre
Bœuf : steak, filet
Veau : escalope, roti
Viande des grisons
Œufs

Carré frais
St Moret à 0 %

Yaourt maigre à 0 %
Petits suisses à 0 %
Fromage blanc à 0 %
Yaourts BA vanille, coco et citron
Lait écrémé (pas + d'1/4 L par jr)

Fines herbes
Cornichons
moutarde


Tolérés PP:

Creme fraiche à 5 % = 1 C à S /jr
Yaourts aux fruits 0 % = 2 maxi / jr

Tous fromages maxi 5 % = 30 g /jr maxi
Cancaillotte 4 % maxi = 1 C à S /jr

Chewing gum x cite ou sweet gum
Vin blanc ou rouge 3 C à S et alcool évaporé caisson
Maizéna = 1 C à S / jr




Autorisés PL:


Tomates
Concombres
Epinards
Asperges
Poireaux
Haricots verts
Choux
Champignons
Salades
Blettes
Aubergines
Courgettes
Poivrons
Brocolis
Oignons
Potiron
Cœur de palmier
Coulis de tomates (pure tomate)


Tolérés PL:

Carottes
betteraves

[aurore95]

oups pour la maïzena j'en ai consommé hier ben je vais attendre d'être en pl pour en reprendre c'est pas grave

[julielso]

C'est pas en PP que la maizena est interdite, mais en attaque, attention a ne pas confondre.

Dans ta liste des toleres tu peux ajouter, du cacao degraisse sans sucre que tu trouves en magasin Bio. Et dans ta liste des "obligatoires" tu peux rajouter tes sons !

[marie07c]