[clotibato]

Bonjour tout le monde,

J'ai commencé le régime wetwet la semaine dernière avec mon mari et mon fils, aprés avoir fait le régime soupe aux choux.

Pour la première semaine de mise en route wetwet je n'ai rien perdu a priori mais je tâtonne encore pour les points.....

J'ai plusieurs questions à vous poser si vous pouvez m'aider:
1) Concernant les points de sport, pour l'aerobic (intensité forte) je trouve 1,5 pour 15 minutes soit 3 pts/30 minutes et d'un autre côté sur un tableau ww j'ai 4pts pour 30 minutes selon mon poids (69,5 kg). Quel est le bon ?

2) Les patates en portion libre apparaissent soit à 2 pts soit à 4 pts selon les sources! Quelle est la vérité?

3) 1 verre de vin (12,5 cl) apparaît soit à 1,5 pts soit à 2 pts? Quelle est la vérité?

4) Les maquereaux en conserve sont soit à 4,5 pts soit à 5,5 pts! Quelle est la vérité?

5) Les sardines à l'huile sont soit à 3 pts soit à 4,5 pts! Quelle est la vérité?

6) Le thon frais est soit à 4,5 pts pour 120g soit à 3 pts pour 100g! Quelle est la vérité?

7) D'un côté la baguette est à 2 pts pour 50g, de l'autre j'ai trouvé: 100g de pain blanc pour 5 pts! Comment faut-il compter?

Dernière question: Est-il possible de moduler ses points/ jour selon son activité? Je m'explique: Je n'arrive pas à determiner mon nombre de points par jour. J'hésite entre 18 et 20 car il y a des jours ou je ne fais quasiment rien et d'autres pendant lesquels je n'arrête pas. Faut-il compter 19? Ou 18 au risque de ne pas consommer tous mes points?

HELP !

Merci d'avance

BIZZZZZZZ

[marth]

bonjour clotibato,


Alors je vais essayer de t'éclairer bien que je ne sois pas une super experte, juste quelqu'un qui pratique WW depuis pas mal de temps maintenant.

La différence des points que tu cites vient du fait que régulièrement WW change ou modifie quelque peu sa méthode et que la valeur point des aliments change et cela est peut être aussi valable pour les points sport.

Tout dépend si on se réfère à une ancienne ou nouvelle méthode.

Exemple les pommes de terre valaient effectivement 2 à satiété avant mais elles valent 4 maintenant.

Il y a plein d'exemple comme ça d'aliments qui ont changé.

Il faut se fier à une liste et s'y tenir et puis tant que la balance descend, il ne faut pas trop se prendre la tête.


POINTS SPORT

Pour s'y retrouver plus facilement, les activités sont classées en 3 niveaux d'intensité. A savoir quand même, que le classement est basé sur la dépense calorique. Il peut donc différer en fonction de l'intensité du rythme (modéré ou soutenu) avec lequel on pratique l'activité.

Niveau 1 - Léger:
à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essoufflée et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque.

billard
bricolage
équitation (au pas)
jardinage
jeu de quilles
lavage de la voiture
marche (promenade)
ménage
pêche
pédalo
vélo (8 km/h)
voile
yoga

Pour 10 mins
jusqu'à 100kg aucun benef
à partir de 100 kg 1 point

Pour 11 mins
jusqu'à 90kg aucun benef
à partir de 90 kg 1 point

pour 12 mins
à partir de 80 kg 1 point

pour 13 mins
à partir de 75 kg 1 point

pour 14 mins
à partir de 70 kg 1 point

pour 15 mins
à partir de 65 kg 1 point

pour 16 mins
à partir de 60 kg 1 point

pour 17 mins
à partir de 57 kg 1 point

pour 18 mins
à partir de 55 kg 1 point

pour 19 mins
à partir de 51 kg 1 point
à partir de 155 kg 2 points

pour 20 mins
à partir de 48 kg 1 point
à partir de 145 kg 2 points
pour 21 mins
jusqu'à 140 kg 1 point
à partir de 140 kg 2 points

pour 22 mins
jusqu'à 130 kg 1 point
à partir de 130 kg 2 points

pour 23 mins
jusqu'à 125 kg 1 point
à partir de 125 kg 2 points

pour 24 mins
jusqu'à 120 kg 1 point
à partir de 120 kg 2 points

pour 25 mins
jusqu'à 116 kg 1 point
à partir de 116 kg 2 points

pour 27 mins
jusqu'à 108 kg 1 point
à partir de 108 kg 2 points

pour 30 mins
jusqu'à 97 kg 1 point
à partir de 97 kg 2 points

pour 35 mins
jusqu'à 84 kg 1 point
de 84 kg à 140 kg 2 points
à partir de 140 kg 3 points

pour 40 mins
jusqu'à 74 kg 1 point
de 74 kg à 120 kg 2 points
à partir de 120 kg 3 points

pour 45 mins
jusqu'à 65 kg 1 point
de 65 kg à 110 kg 2 points
à partir de 110 kg 3 points

pour 50 mins
jusqu'à 59 kg 1 point
de 59 kg à 98 kg 2 points
de 98 kg à 138 kg 3 points
à partir de 138 kg 4 points

pour 60 mins
jusqu'à 80kg 2 points
de 80kg à 115 kg 3 points
de 115 kg à 145 kg 4 points
à partir de 145 kg 5 points

pour 70 mins
jusqu'à 70 kg 2 points
de 70 kg à 96 kg 3 points
de 96 kg à 130 kg 4 points
de 130 kg à 153 kg 5 points
à partir de 153 kg 6 points

pour 80 mins
jusqu'à 60kg 2 points
de 60kg à 85 kg 3 points
de 85 kg à 110 kg 4 points
de 110 kg à 135 kg 5 points
à partir de 135 kg 6 points

pour 90 mins
jusqu'à 55kg 2 points
de 55kg à 75kg 3 points
de 75kg à 96kg 4 points
de 96kg à 120kg 5 points
de 120 kg à 140kg 6 points
de 140kg à 160kg 7 points

pour 100 mins
jusqu'à 49 kg 2 points
de 49 kg à 69 kg 3 points
de 69 kg à 89 kg 4 points
de 89 kg à 108 kg 5 points
de 108 kg à 130 kg 6 points
de 130 kg à 145 kg 7 points
à partir de 145 kg 8 points

pour 120 mins
jusqu'à 56 kg 3 points
de 56 kg à 72 kg 4 points
de 72 kg à 89 kg 5 points
de 89 kg à 110 kg 6 points
de 110 kg à 120 kg 7 points
de 120 kg à 138 kg 8 points
de 138 kg à 153 kg 9 points
à partir de 153 kg 10 points


Niveau 2 - modéré
à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essoufflée et le rythme cardiaque s'accélère, mais vous pouvez encore parler

aérobic (débutant)
aérobic (avancé)
athlétisme
badminton
base-ball
bowling
canoë
danse de salon
danse du ventre
disco
équitation (trot)
escrime
flamenco
foot américain
frisbee
golf
gymnastique
marche (rythme rapide)
marche nordique
patinage
pelleter la neige
randonnée pédestre
ski alpin
ski nautique
surf
tango
tennis
tennis de table
tir à l'arc
vélo (16 km/h)

pour 10 mins
à partir de 70 kg 1 point

pour 11 mins
à partir de 65 kg 1 point

pour 12 mins
à partir de 58 kg 1 point

pour 13 mins
à partir de 54 kg 1 point

pour 14 mins
à partir de 50 kg 1 point

pour 15 mins
jusqu'à 140kg 1 point
à partir de 140 kg 2 points

pour 16 mins
jusqu'à 130kg 1 point
à partir de 130 kg 2 points

pour 17 mins
jusqu'à 125 kg 1 point
à partir de 125 kg 2 points

pour 18 mins
jusqu'à 115 kg 1 point
à partir de 115 kg 2 points

pour 19 mins
jusqu'à 110 kg 1 point
à partir de 110 kg 2 points

pour 20 mins
jusqu'à 105 kg 1 point
à partir de 105 kg 2 points

pour 25 mins
jusqu'à 85 kg 1 point
de 85 kg à 140 kg 2 points
à partir de 140 kg 3 points

pour 30 mins
jusqu'à 70 kg 1 point
de 70 kg à 116 kg 2 points
à partir de 116 kg 3 points

pour 35 mins
jusqu'à 60 kg 1 point
de 60 kg à 100 kg 2 points
de 100 kg à 140 kg 3 points
à partir de 140 kg 4 points

pour 40 mins
jusqu'à 53 kg 1 point
de 53 kg à 87 kg 2 points
de 87 kg à 130 kg 3 points
à partir de 130 kg 4 points

pour 45 mins
jusqu'à 77 kg 2 points
de 77 kg à 110 kg 3 points
de 110 kg à 140 kg 4 points
à partir de 140 kg 5 points

pour 50 mins
jusqu'à 70 kg 2 points
de 70 kg à 98 kg 3 points
de 98 kg à 126 kg 4 points
à partir de 126 kg 5 points

pour 60 mins
jusqu'à 58 kg 2 points
de 58 kg à 82 kg 3 points
de 82 kg à 105 kg 4 points
de 105 kg à 130 kg 5 points
à partir de 130 kg 6 points

pour 70 mins
jusqu'à 50 kg 2 points
de 50 kg à 70 kg 3 points
de 70 kg à 90 kg 4 points
de 90 kg à 110 kg 5 points
de 110 kg à 130 kg 6 points
de 130 kg à 150 kg 7 points
à partir de 150 kg 8 points

pour 80 mins
jusqu'à 62 kg 3 points
de 62 kg à 80 kg 4 points
de 80 kg à 96 kg 5 points
de 96 kg à 115 kg 6 points
de 115 kg à 131 kg 7 points
de 131 kg à 150 kg 8 points
à partir de 150 kg 9 points

pour 90 mins
jusqu'à 60 kg 3 points
de 60 kg à 70 kg 4 points
de 70 kg à 85 kg 5 points
de 85 kg à 103 kg 6 points
de 103 kg à 120 kg 7 points
de 120 kg à 135 kg 8 points
de 135 kg à 150 kg 9 points
à partir de 150 kg 10 points

pour 100 mins
jusqu'à 50 kg 3 points
de 50 kg à 64 kg 4 points
de 64 kg à 77 kg 5 points
de 77 kg à 91 kg 6 points
de 91 kg à 105 kg 7 points
de 105 kg à 120 kg 8 points
de 120 kg à 135 kg 9 points
de 135 kg à 150 kg 10 points
à partir de 150 kg 11 points

pour 120 mins
jusqu'à 53 kg 4 points
de 53 kg à 65 kg 5 points
de 65 kg à 75 kg 6 points
de 75 kg à 87 kg 7 points
de 87 kg à 100 kg 8 points
de 100 kg à 112 kg 9 points
de 112 kg à 123 kg 10 points
de 123 kg à 135 kg 11 points
à partir de 135 kg 12 points


Niveau 3 - élevé (intense)
ce type d'exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.

aquagym
aviron
basket ball
claquettes
crosstrainer
danse acrobatique
danse classique
équitation (au galop)
escalade
football
hand ball
hip hop
hockey sur gazon
hockey sur glace
jogging (14 km/h)
jogging (8 km/h)
judo
karaté
lutte
monter l'escalier
mountain biking
natation
patin à roulettes (roller)
plongée
rock 'n roll
salsa
saut à la corde
ski de fond
ski de randonnée
snowboard
squash
vélo (24 km/h)
volleyball

pour 10 mins
Jusqu'à 85 kg 1 point
De 85 kg à 140 kg 2 points
A partir de 140 kg 3 points

pour 11 mins
Jusqu'à 75 kg 1 point
De 75 kg à 128 kg 2 points
A partir de 128 kg 3 points

pour 12 mins
Jusqu'à 70 kg 1 point
De 70 kg à 117 kg 2 points
A partir de 117 kg 3 points

pour 13 mins
Jusqu'à 65 kg 1 point
De 65 kg à 110 kg 2 points
A partir de 110 kg 3 points

pour 14 mins
Jusqu'à 60 kg 1 point
De 60 kg à 100 kg 2 points
De 100 kg à 140 kg 3 points
A partir de 140 kg 4 points


pour 15 mins
Jusqu'à 56 kg 1 point
De 56 kg à 95 kg 2 points
De 95 kg à 130 kg 3 points
A partir de 130 kg 4 points

pour 20 mins
Jusqu'à 70 kg 2 points
De 70 kg à 97 kg 3 points
De 97 kg à 130 kg 4 points
A partir de 130 kg 5 points

pour 25 mins
Jusqu'à 55 kg 2 points
De 55 kg à 80 kg 3 points
De 80 kg à 100 kg 4 points
De 100 kg à 122 kg 5 points
De 122 kg à 145 kg 6 points
A partir de 145 kg 7 points

pour 30 mins
Jusqu'à 65 kg 3 points
De 65 kg à 85 kg 4 points
De 85 kg à 102 kg 5 points
De 102 kg à 120 kg 6 points
De 120 kg à 140 kg 7 points
A partir de 140 kg 8 points

pour 35 mins
Jusqu'à 55 kg 3 points
De 55 kg à 71 kg 4 points
De 71 kg à 86 kg 5 points
De 86 kg à 104 kg 6 points
De 104 kg à 120 kg 7 points
De 120 kg à 135 kg 8 points
De 135 kg à 150 kg 9 points
A partir de 150 kg 10 points

pour 40 mins
Jusqu'à 49 kg 3 points
De 49 kg à 63 kg 4 points
De 63 kg à 77 kg 5 points
De 77 kg à 90 kg 6 points
De 90 kg à 105 kg 7 points
De 105 kg à 120 kg 8 points
De 120 kg à 135 kg 9 points
De 135 kg à 145 kg 10 points
A partir de 145 kg 11 points

pour 45 mins
Jusqu'à 55 kg 4 points
De 55 kg à 69 kg 5 points
De 69 kg à 80 kg 6 points
De 80 kg à 93 kg 7 points
De 93 kg à 105 kg 8 points
De 105 kg à 119 kg 9 points
De 119 kg à 130 kg 10 points
De 130 kg à 143 kg 11 points
A partir de 143 kg 12 points

pour 50 mins
Jusqu'à 50 kg 4 points
De 50 kg à 60 kg 5 points
De 60 kg à 73 kg 6 points
De 73 kg à 85 kg 7 points
De 85 kg à 95 kg 8 points
De 95 kg à 105 kg 9 points
De 105 kg à 118 kg 10 points

De 118 kg à 130 kg 11 points
A partir de 130 kg 12 points

pour 60 mins
Jusqu'à 52 kg 5 points
De 52 kg à 60 kg 6 points
De 60 kg à 70 kg 7 points
De 70 kg à 80 kg 8 points
De 80 kg à 90 kg 9 points
De 90 kg à 99 kg 10 points
De 99 kg à 106 kg 11 points
A partir de 106 kg 12 points


Voilà, je ne suis pas sûr de t'avoir aidé, mais j'aurai essayer.


Si tu veux, tu peux venir nous rejoindre là en cliquant sur le lien suivant :

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=438086

nous un petit groupe qui t'accueillerons les bras ouverts.

[marth]

Le questionnaire Points

Afin de calculer son nombre de Points quotidien, il suffit de répondre aux six questions suivantes et de faire le total des Points.

1/Vous êtes :
a) Une Femme = 7 Points
b) Un homme = 15 Points

2/ Quel âge avez-vous ?
a) 18-20 ans = 5 Points
b) 21-35 ans = 4 Points
c) 36-50 ans = 3 Points
d) 51-65 ans = 2 Points
e) Plus de 65 ans = 1 Point

3/ Combien pesez-vous ?
Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids.
Exemple : pour un poids de 78 kg, compter 7 Points

4/ Combien mesurez-vous ?
a) Moins de 1,60 m = 1 Point
b) 1,60 m et plus = 2 Points

5/ Votre activité quotidienne est :
a) Un travail effectué presque exclusivement assis = 0 Point (*)
b) Le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements = 2 Points
c) Une activité pratiquée essentiellement debout = 4 Points
d) Un travail très physique = 6 Points

6/ vous voulez ....
a) Perdre du poids = 0 Point
b) Commencer la stabilisation de votre poids = 4 Points



(*) pour les personnes à mobilité réduite ou alitées ou en convalescence.

[PUPUCE76]

[PUPUCE76]

[clotibato]

Merci de ton accueil Pupuce, ce forum est une vraie mine....

Je vous souhaite à toutes (tous?) une merveilleuse journée

[marth]

[clotibato]

[marth]

tu es toute excusée, c'est moi qui taquine.

D'ailleurs mon invitation donnée sur mon premier message tient toujours.

Heureuse que tu ais gagné 2 points c'est toujours ça de pris et de plus très important de manger tous ses points pour une perte régulière.

[clotibato]

En parlant de points,
j'ai un casse tête à résoudre tous les jours car moi j'ai droit à 20 points (merci Marth), mon mari à 27 pts et mon fils à 30 pts !
Je ne sais plus quoi lui faire pour qu'il consomme tous ses pts..... Par exemple hier soir il s'est goinfré quasi une tablette entière de chocolat pour avoir son quota de pts !
C'EST PÔÔÔÔAAAAAAAA JUUUUUUUUSSSSSSSSTTTTTTTTEEEEEEEE

Comment puis-je faire?
Avez vous des idées lumineuses?

BIZZZZZZZZ

[marth]

Tu peux peut être lui augmenter sa ration.

Par exemple, comme pour moi à la maison avec mon mari qui n'a pas de problème de poids, on se mange à 3 un plat normalement pour 4.
Moi j'en prend 1/4 ainsi que ma fille qui n'a que 12 ans et mon mari mange donc 2 x 1/4 du plat.


Et puis plutôt qu'une tablette de chocolat, des choses comme du fromage, des desserts non légers, ou pourquoi pas une petite part de charcuterie, des fruits qui coûtent en point ?

voici quelques exemples mais je suis sûr qu'on peut en trouver d'autres.

[clotibato]

[Nanounnette]

[cats59]

Elle est trop bonne cette nanounette et marth biensur