[mapuce57]

salut à tout le monde,
J'ai attaqué ww le 5 janvier et j'en suis à - 7.7 kg en 10semaines.
Poids de départ 70.9kg
Poids d'arrivée 63.2kg
Je voudrai passer à la stabilisation, mais je ne sais pas comment ça se passe.
Y aurait il quelqu un pour m'aider?

[marth]

bonsoir,

voici ce que j'ai dans mes tablettes :

REGLES DE STABILISATION

La stabilisation est une étape importante du régime, à ne surtout pas manquer. Et puis, pas de quoi avoir peur, on va avoir le droit à plus de points ! Combien exactement ? Pour le savoir, il faut déjà répondre aux 5 questions suivantes :

Durant ces 4 dernières semaines :

1. Combien de kilos avez-vous perdus ?
a) 0.5 kg – 1 kg
b) 1.1 kg – 2 kg
c) 2.1 kg – 4 kg
d) plus de 4 kg

2. Comment avez-vous géré vote alimentation ?
Avez-vous mangé au moins 5 portions de fruits et/ou légumes tous les jours ainsi que 2 aliments riches calcium ? Avez-vous privilégié les produits pauvres en graisse et surveillé votre consommation d'alcool ?
a) pas du tout
b) 1 fois
c) 2 fois
d) la plupart du temps

3. Combien de Points Bonus avez-vous gagnés en moyenne chaque semaine ?
a) 0
b) 1 à 4
c) 5 à 8
d) 9 ou plus

4. Vous est-il arrivé d'avoir faim ?
a) plusieurs fois très faim
b) quelques fois faim
c) faim ou très faim 1 ou 2 fois
d) jamais

5. Comment avez-vous géré vos "extras", par exemple, 1 verre de vin ou du chocolat ?
a) j'ai été strict, et j'en ai peu utilisé
b) je ne les ai pas toujours comptés et je me suis parfois senti(e) coupable
c) en règle générale, je les comptabilise
d) je les comptabilise toujours, ainsi je ne culpabilise pas

Comptez 10 points par réponse a, 20 points par réponse b, 30 points par réponse c, et 40 points par réponse d.

Si votre total pour les 5 questions est :

.... En dessous de 100 :
Ajouter 1 Points supplémentaire à votre nombre de Points journalier actuel.

.... Entre 100 et 180 :
Vous pouvez ajouter 2 points par jour

.... Entre 190 et 200 :
Vous pouvez aller jusqu'à 3 Points de plus chaque jour.

Pesez-vous 1 fois chaque semaine et réévaluez votre nombre de points pour la semaine à venir : si vous êtes resté stable, gardez le même nombre de points. Par contre, si vous avez encore perdu, rajoutez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes perdus. A l'inverse, si vous avez repris du poids, enlevez-vous un point (par jour) par tranche de 500 grammes pris.

J'espère que cela t'aideras ?

[mapuce57]

Merci bcp
J'avais trouvé un article qui me disais de rajouter direct 4 pts et d aviser en fonction du poids hebdomadaire.
Je pense que ta méthode s'adapte au mieux à chacun, dc je vais l'appliquer dès demain!
Avec ton calcul je ne dois ajouter que 2pts, ms 4 ça me semblait bcp d'un coup!
Dc verdict lundi prochain

[mapuce57]

De ton cote, je vois que tu es proche de ton but!
Félicitations!
Au fait, la stab c pdt 6semaines a ce que g pu voir?
Et après?

[marth]

et bien je ne pourrais pas te répondre, mais j'ai trouvé ceci, peux être que tu y trouveras des infos

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=110291

bonne chance.

79 n'est en fait qu'une étape intermédiaire, mais au final j'aimerai descendre sous la barre des 70.

bonne chance à toi et bonne continuation.

[mapuce57]

Merci g ete jeter un coup d'oeil et ça m'aidera par la suite