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Recette Dukan: Pizza à la polenta (conso) + photo

   
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opetillante78
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Posté le: 11 Mar 2009 [13:58]     Sujet : Recette Dukan: Pizza à la polenta (conso) + photo

PIZZA A LA POLENTA


PHASE CONSO
POUR 6 PARTS


1 verre a eau de polenta
3 verre 1/2 d'eau
1/2 cube de bouillon dégraissé
1 cc de sel
1 boite de tomates concassées ou fraiches
1 oignon
1 poivron
2 tranches de jambon
Origan


1- Faire frémir l'eau avec le sel et le bouillon.
2- Rajouter par pluie la polenta et remuer pendant 7 mn jusqu' à une consistance pâteuse.
3- Etaler sur une plaque antiadhésive 1 cm max d épaisseur et laisser refroidir
4- Cuire les oignons et poivrons 3mn au micro onde dans un bol fermé.
5- Etaler la tomate sur la polenta, puis le jambon coupé, puis les oignons et poivrons. Parsemer d'origan.
6- Enfourner 20 mn a 150°



BON APPETIT!

ZOOM (clic)


_________________
1m71 déb 17/11 82KG Obj : 68kg
29/11 76.8kg
17/01 72 Kg (-10kg en 2 mois)
01/02 70.5 kg
27/02 67.7 kg
28/02 - passage en conso
(maintenu entre 66/67kg)

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