[natmorgan]

bonjour a tous;
j'ai commencé mon régime ce matin (partie pour 10 jours de PP )
mais déjà un problème se pose : quoi prendre au petit déjeuner pour tenir le coup toute la matinée sachant que je me lève à 3h30 du mat et ne déjeune pas avant 8h30. aidez moi a avoir des idées .
merci d'avance.

[*annie]

D'abord bravo pour ta détermination !

Mais... 10 jours PP c'est un peu trop, surtout pour tes intestins... Déjà 5 jours on est content de souffler ! Tu ne maigriras ni mieux ni plus vite avec 10 jours d'attaque.

Pour ce qui est du matin, moi je prendrais du fromage blanc (ça passe bien, genre 200 g), plus un yaourt, avant de partir, et en attendant 8 h 30 (petit déj' avec une galette préparée la veille).

Bon courage !

[natmorgan]

merci pour ta réponse. ok pour le fromage blanc mais pour 8h30 sinon j esseraie les galettes; tout le monde en parle ,elles doivent etre bonne . je fais suivre ton conseil, je vais déjà partir sur 5 jours de PP après je verrais bien si mon corps suit le rythme. à bientôt

[*annie]

Ne fais pas l'erreur de t'affamer, le régime Dukan c'est le contraire, au risque de craquer tôt ou tard... Tu pars pour plusieurs semaines ou plusieurs mois de régime, c'est long.

Juste du fromage blanc à 8h30 après 3 ou 4 h de boulot c'est très risqué...

Tu dois manger à ta faim !

[stefff5933]

Moi je te conseille les muffins, j'en ai fais hier pour ce matin, la recette (trouvée sur le forum)est pour 2 jours et j'ai fait 14 muffins! j'en ai donc mangé 7 au petit dej avec un bol de thé, je peux te dire qu'à 13h je n'avais toujours pas faim!

[natmorgan]

ok alors va pour les muffins si tu peux donner la recette en plus il faut que j aille faire le plein du frigo merci

[stefff5933]

voilà la recette que j'ai faite (trouvée sur le forum) mais il y en a d'autres!

Recette pour 2 jours
3 jaunes d'oeufs
4 blancs
4CS de fromage blanc 0% bien pleines
4 CS de son d'avoine
2 CS de son de blé
Arome u choix (j'ai mis orange)
Hermesetas (j'ai mis 2cc)
1cc de levure

Mélanger le tout (sauf les blancs)
Monter les blancs en neige, les incorporer à la préparation
Mettre dans des moules à Muffins
Mettre au four 180 degres 20/25 mn

voilà!

[natmorgan]

merci pour la recette ,j' essai dès demain à plus

[stefff5933]

de rien;-)

[liza67]

Y a aussi la recette des madeleines aux sons que je trouve très bonne !

- 2 càs de son d'avoine
- 1 càs de son de blé
- 2 oeufs
- Arôme beurre (c'est ce que je préfère mais d'autres arômes feront aussi l'affaire)
- 2 càs d'édulcorant
- 2 càs de levure
- 2 càs de lait écrémé en poudre


=> mélanger le tout et mettre dans des moules à madeleines (une càs par alvéole)
=> enfourner 5 minutes à mi-hauteur.

PS : Si tu n'as pas de moule à madeleines, je pense qu'en mettant la mixture dans des moules à muffins, ça devrait aussi aller...

[liza67]

Si tu aimes la cannelle, y a la recette de pain d'épices

- 1 oeuf
- 2 càs de son d'avoine
- 1 càs de son de blé
- 1 petit suisse 0 %
- 1 càs de levure
- arôme amande
- 1 càc de cannelle (j'en mets toujours un peu plus parce que j'adore la cannelle !)
- Edulcorant

=> Mélanger le tout
=> Mettre au micro-onde pendant 4-5 minutes

[coco1383]

bonjour, justement j'ai fais les muffins aujourd'hui, c'est vraiment bon, mais j'ai lu qu'il ne fallait en manger que 2 par jours, est-ce exact.

tu peux essayé les flans aussi ou le gateau de savoie .

[stefff5933]

2 par jour? Non non. Il faut manger ta ration de sons en une fois donc si tu as fait tes muffins avec 2 CS de son d'avoine et 1 de blé, tu manges l'intégralité en une fois, si ta recette est composée de 4 CS de son d'avoine et 2 de blé tu en manges la moitié et tu gardes l'autre pour demain!
Voilà
je vais peut être essayer les madeleines mais j'aime me manger une galette salée à midi avec FB et jambon ou saumon fumée alors mon coeur balance (parce les sons c'est qu'une fois!)
madeleine ou galette au saumon?!
Quel dilemne;-) !