[marth]

Bonsoir les filles,




MOUSSAKA Pour 2 personnes / 5 points par personne

400 g d'aubergines
1 oignon
200 g de steak haché à 5% (5)
200 g de tomates concassées ( si on veut on peut rajouter qq champignons)
25 cl de lait écrémé (1.5 )
10 g de maïzena ( 0.5)
30 g de gruyère râpé ( allégé = 2 ; normal =3)
sel, poivre, muscade

faire cuire les aubergines pelées et taillées en gros dés. Une fois cuites les saler et les laisser égoutter
Dans une poêle faire dorer la viande, l'oignon émincé finement puis rajouter les tomates. saler, poivrer et laisser mijoter doucement
faire une béchamel allégée: délayer la maïzena dans un petit peu de lait froid, faire chauffer le reste du lait, quand il est très chaud y incorporer la maïzena délayée et laisser sur le feu en remuant jusqu'à léger épaississement. Arrêter le feu aux premiers bouillons. assaisonner ( sel, poivre, muscade - ce doit être bien relevé-)
Dans un plat allant au four disposer une couche de bolognaise, une couche de béchamel, une couche d'aubergines etc...
Saupoudrer de gruyère râpé et mettre au four à gratiner ( 15 à 20 mn environ)


à toutes