[tiomte]

Voilà tout est dans le titre...
J'ai un fils de 11 ans. 1m 57 pour 54 kg.
Il n'est pas "gros", mais souffre de ne pas être.... plus fin.
L'idéal serait qu'il perde ses petits bourrelets, sans régime. Je précise qu'il fait 6 h de sport par semaine.
Il grandit, certe, mais sans s'allonger, son poids augmente toujours dans les mêmes proportions.
Comment faîtes vous avec vos enfants ? le mien est comme beaucoup d'autres gosses, il mange des légumes, mais pas trop ! Avez-vous des astuces ? Quelles proportions doit il y avoir dans son assiette ? je ne trouve rien sur le net pour les enfants. Quel poids devrait il faire ?
Merci pour votre entraide.

[lucy37]

bonjour,

pour le poids, regarde dans son carnet de santé, vers la fin, il y a des graphiques avec age et poids et des courbes mini maxi, ça te donneras déjà un ordre d'idées, ensuite, apres, tu peux toujours en parler avec ton médecin pour avoir plus de précision.
pour l'alimentation, si ton fils n'est qu'en leger surpoids, il suffit dés fois de remplacer les goutés par des fruits (pas tous mais un sur deux par exemple)de boire de l'eau à la place des sodas et autres.
il faut modifier progressivement, c'est plus facile.

[tiomte]

Oui, il est au dessus des courbes, en taille, et en poids, mais de façon identique. Sa courbe de poids n'est pas 3 fois + haute que celle de la taille ! il est juste complexé.
J'ai déjà remplacé les gateaux de 4 h par du pain et du chocolat qui finalement est moins calorique que les gateaux du commerce. Tu as raison, j'essaierai d'inclure des fruits de temps en temps, et je n'achète pas de soda... juste de la grenadine (ben oui, il faut quelques plaisirs tout de même !)
Si d'autres toinettes ont des recettes efficaces chez leurs enfants et peu calorique, je suis preneuse !
merci.

[gimny63230]

bonjour,
il y a 2 ans environs, j'ai eu le même problème avec 1 de mes filles (1.52 m pour 57 kg), je suis allé voir un nutritionniste, oui!
le "règime" consistait à manger beaucoup de féculent (les enfants en ont besoin à cet âge)enfin, il fallait peser (je ne sais plus lpoids exact) mais voici un exemple type

matin petit déjeuner copiieux : lait ou yaourt, pain beurre, jus de fruit (surtout pas de gateaux et céréales qui contiennent beaucoup de graisses)

si en-cas le matin un fruit,

le midi: crudités, féculents (PDT, pates ou riz) 200g je crois, viande

dessert fruit


quatre heure, préferer un fruit, yaourt, pain/beurre que les gateaux,

le soir, re légumes, féculents, fruit

de plus, un jour par semaine elle avait "liberté", elle pouvait manger ce qu'elle voulait


à cet âge on ne peut pas parler de régime, il faut simplement équilibrer l'alimentation, être suivie par une nutritionniste, a permis à ma fille de se responsabiliser vis-à-vis de l'alimentation

Après, bien sur il y a le problème de la cantine, qui n'est pas toujours très équilibrée ou bonne

donc en conclusion, prendre conseil auprès d'un nutritionniste est pas mal du tout.De plus, 11 ans est l'âge ou les enfants ont "des formes arrondies", c'est à cet âge qu'il faut qu'ils apprennent l'équilibre alimentaire!
maintenat ma fille mesure 1.60m et pèse environ 52 kg, elle a grandi sans grossir (c'était le but en fait) et s'est affinée
bises
gimny63230

[tiomte]

Merci Gimmy63230,
Je réponds tardivement, mille excuses.
Oui, je pense l'emmener voir un spécialiste, de plus il est d'accord. Bravo pour ta fille, la persévérence est salutaire, aujourd'hui elle doit être heureuses des efforts fournis pour réequilibrer son alimentation.
Savez-vous quelle différence il y a entre un nutritioniste et diététicien ?

[gimny63230]

Bonjour,

non je ne connais pas la réelle différence, il doit y en avoir une mais je ne la connais pas.Quoique le nutritionniste apprend à manger de tout en quantité "normale", en évitant les "cochonneries", alors qu'un diététicien sera, je pense, plus axé sur un régime plus strict.

Même là il faut faire attention, que ce soit nutri ou diété, il ne faut pas un régime qui exclu des aliments et nutriments importants pour la croissance. Nos bambins, vers 10-13 ans ont encore besoin de tout : calcium, protéines animale et végétale, sucre lent et rapide, même des graisses "saines", ils continuent à former leur squelette donc ils ont besoin de tout en quantité nécessaire!

C'est mon médecin (et celui de ma fille )qui m'avait conseillé un nutritionniste (par expèrience pour un de ses enfants).

voila, peut-être d'autres avis et expèrience viendront appuyer (ou pas) cette expèrience perso!

oui, ma fille est fière, elle a toujours quelques rondeurs, mais je pense (et par expèrience par l'observation) nous ne sommes pas tous égaux face au poids! nous avons tous un poids où le corps est bien (pas forcément celui que l'on voudrait avoir) en rapport avec notre ossature, nos antécédents familiaux, et on ne pourra pas descendre en dessous!

et puis l'exemple de ces mannequins anorexiques franchement ce n'est pas beau!ni pour les yeux ni pour la santé!
perso je ne suis pas de forte corpulence, je suis plutôt maigre (et pourtant je fais des efforts pour prendre du poids), mais je ne suis pas forcément bien dans mon corps, je me sens "tas d'os", quelques rondeurs, je trouve cela charmant.

Mais déjà si ton fils est demandeur pour être aidé, c'est bien, il doit juste avoir besoin de quelqu'un d'extèrieur autre que nous les mamans car nos enfants sont les plus beaux quel que soit leur physique, et puis c'est juste apprendre à manger "comme il faut"

bises et encouragements à ton fils

Gimny63230