[sofie598]

merci boudboule je ne le savais pas du tout pourtant g le livre merci pour cette précision
alors 1ère journée d'attaque:ce matin café avec 1 cac de canderel et un nuage de lait écrémé+1 tranche de jambon+yaourt0% avec fruits allégés
pour ce midi:entrée roulade de jambon plat:cuisses de poulet en papillote dessert fromage blanc avec son d'avoine et son de blé
pour le soir idem avec les reste du midi
dites moi si c'est sufisant pur voir si je demarre bien

[mickaela68]

sophie : pas de yaourt au fruit en attaque...interdit

[Ticia070]

Bonjour,
Peut-on manger du saumon en phase protéines pures ?

bonne journée
Ticia

[mickaela68]

ticia : oui tu peux manger tous les poissons!

[sofie598]

merci mickaela je pensé que c'était toléré vu qu'il n'y a pas de sucre ajouté mais bon je veux bien le faire alors dans ce cas je n'en mange plus pour le moment

[zaynab72]

les tolérés ne sont pas autorisés en phase d'attaque mais en croisière. (A mon avis)

[sofie598]

ok j'ai pris note merci lol
alors première journée mon bilan franchement c pas si difficile bien au contraire je n'ai même pas eu faim entre deux je contente je peux continuer sans crainte d'avoir toujours faim.par contre j'aimerai de l'aide pour le midi je mange au boulot et je suis obliger de manger en 20min j'ai un petit problème par rapport au plat merci de votre aide

[devalerie]

bonjour les filles

merci pour toutes vos réponses, les sons de blé j'ai trouvé des germes de blé en supermarché ca ressemble à des flocons est ce ca ? Par contre pas trouver les sons d'avoine; j'irai au magasin bio mercredi c'est pas grave si je mets 3 c à s de germe de blé à la place ?

est ce quelqu'un peut me donner la recette du flan au oeuf pour le matin j'aime bien changer mes menus du matin sinon je m'en lasse ?

la sauce au curry c'est une bonne idée je pense pas à mettre des sauces avec mes viandes rien qu'en rajoutant du yaourth et des aromathes; moi mes viandes je les mange tout le temps grillés

je vous souhaite une bonne journée et a+

[mickaela68]

les sons ne se trouve qu en magasin bio il n y en a pas en supermarché!

[boudboule]

Bonjour Devalerie
Les germes de blé n'ont rien à voir avec le son de blé.
Tu ne trouveras tes sons qu'en magasin bio.
Je te donnes la recette du flan.
Pour environ 6 à 8 ramaquins (suivant la contenance)
4 oeufs
50 cl de lait écrémé
Un peu d'arôme vanille ( en poudre, liquide ou en gousse)
Un peu d'édulcorant à cuire.

Préchauffer le four à 180°-th.6
Battre les oeufs, la vanille et l'édulcorant.
Ajouter le lait, mélanger.
Verser dans un plat ou des ramequins individuels.
Mettre au four 1h.
Moi je je les mets dans une casserole au bain marie sur la plaque de cuisson doucement 6mn à partir de l'ébullition et je les sors aussitôt.
Tu peux en manger à volonté.

[devalerie]

je te remercie beaucoup boudboule pour tout tes renseignements précieux pour moi qui suit nouvelle

bonne appétit

[ALFunny]

Pour les flan la cuisson est normalement au bain-marie au four, ou a four pas trop chaud, je met à 150 ) environ 1/2 h pour des ramequins individuels, je vérifie que ce soit sec avant de les sortir.

[zaynab72]

Je viens de les faire mais meme 8 min dans la casserole ils sont encore liquide. Je viens de tout transferer au four. moi quand je les fait à l'autocuiseur c'est 7 min après le sifflement et c'est bon.

[julanna]

salut tout le monde
je suis en moselle j'ai 32 ans je mesure 1.60 m et pèse 79 kg.je souhaite atteindre 65 kg j'ai un bilout de 3 ans et une grenouille de 6 mois. j'ai lu le livre avant la naissance de mon fils donc environ 4 ans je m'y suis remis hier soir ,apres l'avoir cherché pendant 2h . je souhaite me joindre a vous parce que je me decourage tres vite . j'ai besoin d'etre motivé sinon j'abandonne. voilà je commence lundi parce que samedi anniversaire de maman et dimanche visite a belle maman et beau papa . bonne fin de semaine et a lundi pour vous dire dans quel etat d'esprit je suis !
julanna

[sofie598]

bonjour a tous voila j'ai fait ma première semaine d'attaque et g perdu 2kg je suis trés contente et ça continu la je suis en semaine de croisière et tout ce passe très bien voila bon courage a tous