[3chipies]

[julanna]

[zaynab72]

mo pour ce soir c'est morceaux de viande cuit façon tajine avec haricot vert

[julanna]

[zaynab72]

julanna je viens de t'envoyer un mp

[carocaline]

eh bien ça m'a l'air pas mal tout ça
juste une precision, pour les poelées toutes pretes de legumes, en general il y a un apport de gras et de sucres dans ces poelées, donc il faut mieux les faire soit meme
meme dans les boites de legumes vapeurs, il y a des ajouts, donc l'air de rien on cumule des lipides et glucides qu'on pourait eviter en preparant soit meme
je sais que ça n'est pas evident qd on travaille et qu'on a peu de temps, mais il faut mieux perdre 2 h le dimanche par ex a cuisiner ses propres plats, et les congeler apres, plutot que d'acheter du tout pret

[julanna]

zaynab72
merci beaucoup je crois bien que je vais me regaler
julanna

[zaynab72]

[mincealors!]

Bonjour,

je me permets de poster mes menus au moins sur les premières semaines du démarrage... si une ame charitable pouvait me dire si qqch ne va pas... je viens juste de démarrer mes 5 jours d'attaque PP

Lundi 24 aout
Matin : 1 grand thé nature + 1 oeuf brouillé + 1 yaourt 0% + 1/2 FB 0% avec canderel
Midi : 1 talon de rosbeef (200g) + 1 oeuf mollet avec sel + galette de base + 1 yaourt 0%
Soir : 1 trancge de saumon fumé + 1 sardine fumée + 1 tranche de poisson fumé avec 1 FB 0% aux épices + 1 faisselle 0%


Mardi 25 aout
Matin : 1 grand thé nature + 1 tranche de jambon DD + 1.5 FB0 0% avec canderel
Midi : 1 maquereau fumé à la moutarde + 1 FB0% avec épices + galette de base + faisselle 0%
Soir : je pense 1 steack hâché 5% + 1 oeuf dur + 2 yaourt 0%

avec pendant la journée bcp de thé / tisane et eau (je pense que je bois facile 2l / jour)

merci pour vos remarques

je pense me faire 2 jours de PL ce WE (suis en famille) et ensuite alterner 4 PP / 3 PL (toujours bcp de choses et d'invitations le WE)

[carocaline]

tu peses combien?
parc eque je vois pas enormement de proteines dans ton menu
il ne faut pas en prendre des kilos, mais qd meme un minimum de 1g par kilo de ton poids


je post mon menu pour l'exemple tiens!

petit dej: 200g fromage blancs+ proteines

dej: blinis au sons + terrine fois de volaille
100g crevettes
150g fois de boeuf + 2 tomates
1 yaourt 0%

gouter: crepes au proteines
3 surimis

diner: 200g crevettes
1 st H 5% + epinards

[karinette2428]

mon menu du mercredi:
matin:café aspartam+fb a 0%
midi:4 tranche de colin en papillote+fb a 0%
16h:galette dukan
soir:6 batonnet de crabes+2escalopes de dinde+oeufs a la neige

[carocaline]

[karinette2428]

mon menu jeudi:
matin:café aspartam+fb a 0%
midi:GRATIN DE JAMBON AU FROMAGE BLANC+galette dukan
16h:cereales avec les sons
soir:poulet au curry+muffins

[cecyle82]

coucou alors moi je commence aujourd'hui mon régime donc je suis en phase d'attaque (si il y a quelques chose qui ne va pas surtout dites moi !)

matin :
chicorée avec lait écrémée + yaourt fruit 0%
(demain je me fait une galette au son a la place du yaourt mais je n'ai le blé que ce soir )

midi :
2 tranches saumon fumé
1 steack haché 5%avec oeuf a cheval ( un oeuf au plat placé sur le steck cuit)
1 yaourt

gouter :
2-3 surimi + coca light

soir :
blanc de poulet
du colin avec mélanges d'épices spéciale poisson trouvé a carr*fo*r au rayon épice
creme aux oeufs

alors qu'en pensez vous ?

[Mamita07]