[Johanna dukanette]

salut! je suis une petite nouvelle sur le forum. après bientôt 2 mois de dukan, j'ai perdu 7kg mais depuis 15 jours, je fais 3 ou 4 écarts par semaine...et je stagne (bien heureuse de ne pas reprendre!). j'essaie de varier les menus mais c'est pas évident de cuisiner la semaine. je fais 4 jours pp et 3 pl (le week-end). quelle alternance marche le mieux? comment vous évitez le craquage? à part arrêter de bosser (coolegues gourmands) et changer de mec (le mien carbure aux pâtes, pizzas, croque-monsieur etc)

[angela31]

[Johanna dukanette]

salut angela31,
merci pour le message matinal!j'ai encore 6 kg à perdre (pitetre 4 si ça devient trop dur). je me remotive depuis quelques jours, c'est sympa d'être en contact avec d'autres dukaniennes. en fait j'étais tellement contente d'avoir autant perdu que je me suis permis 1 écart, puis 2 etc. je vais faire gaffe et après les fêtes, je relance une ch'tite phase d'attaque de 3 ou 4 jours.

[foirefouille]

slt,
aprés 2 mois de dukan et 9ks perdus ,je suis actuellement en pp mais depuis qqes jours 1 sur 2 CRAQUAGE sur les sons 4 gateau excellentissime et 1 pain mie.
j'ai encore 13 kgs à perdre.
que faire?
il faudrait que j'arrive à faire 3 jrs pp complet sans aucun craquage.
cela me rnd malade.... :

[Sibila]

Bonjour Foirefouille

Pour les craquages essaye de te préparer des petites douceurs à l'avance comme ça si tu veux craquer tu peux te jeter dessus sans complexe, par exemple fait toi des crèmes à la vanille ou de la danette au chocolat (façon dukan bien entendu), ou bien encore des esquimaux, moi en ce moment c'est mon petit plaisir du soir, j'ai des moules esquimau style tupperware, je les rempli de yaourts 0% aux fruits (maxi 2 yaourts par jour) et je les congèle, c'est super bon en plus il suffit d'un demi yaourt pour remplir un moule donc même si je mange deux esquimaux au total ça ne me fait qu'un yaourt aux fruits.