[oceane2624]

bonjour tout le monde!Alors voila mon probleme,j'ai un fils de 19 ans qui a tendance a prendre du poid facilement(tres gourmand ).Il avait 10kg en trop au mois de juin,a sa demande je l ai emmené chez une nutritionniste en 3 mois il avait perdu 6 kg,là ce mois craquage complet il a repris 3 kg ,donc j'ai decidé d arreter son regime car trop de restriction pour lui .
Avec son accord ,je vais essayer ww,j'ai compte ses points ,il aurait droit a 32 points,je trouve ça enorme!j'ai l impression de le gaver et encore j arrive a 28 pts 29 points dans ses menus .Pourriez vous me donner des idees de menus a 32 pts et s il ne prend que 28 pts par jour est ce vraiment nefaste pour la perte de poid?
Voila j'ai fini mon petit recit lol!Toute votre aide ,conseils sont les bienvenue .Merci

[charleen77]

bonjour oceane,

j'ai fais le régime l'année dernière et j'avais perdu 12kg...j'ai repris 5kg depuis. h:

En sachant je mangeais plus que j'avais l'habitude...mais plus équilibré! c'est toute la différence.

Pour ton fils je pense 32 pts/jour est normal, mon ami avais 35pts/jour, pour un homme donc c'est normal.

Mais il faut savoir[b] que pour ce régime qu'il faut absolument manger pour ces pts, pas forcément par jour, mais par semaine. Si tes pts/jour sont à 28pts la différence ton fils pourra récupérer le week-end avec un plat ou boisson qu'il aime...et qui à plus de pts.

Moi, j'avais pour 20pts/jour en plus je fais pas mal de sport et les pts que j'avais en "trop" le week-end me permettais exp. l'apéro ou crêpes etc le week-end je mangeais pratiquement "normal"...

j'espère je n'étais pas trop long, mais claire..

Bon courage et à +

[/b]

[oceane2624]

Merci beaucoup charleen d avoir pris la peine de me repondre,c'est tres gentil!Je pense que je vais le laisser a 28 ou 29 pts par jour pour prevoir les petits ecarts qu'il pourrait faire

@+

[tito]

Bonsoir Océane,

Je te donne des exemples de menus à 28 pts:

28 points pour une journée : proposition n°1
Petit déjeuner : 4 points :
75g de pain (3 pts)
1 CS de confiture (1 pt)
1/2 pamplemousse (0 pt)
1 thé (0 pt)

Déjeuner : 11 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
1/4 de poulet sans peau (5 pts)
100g de frites au four (4 pts)
Haricots verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

Goûter : 3,5 points :
1 pomme (0 pt)
1 craquinette à la framboise (1 pt)
1 candy up à la fraise (2 pts)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

Dîner : 9,5 points :
1 tranche de saucisson à l'ail (1pt) avec 25g de pain (1pt)
1 steak haché 5% (2,5 pts)
100g de pâtes (2 pts)
Choux de bruxelles (0 pt)
2 cc de beurre (2 pts)
2 boules de sorbet (1 pt)

TOTAL JOURNEE : 28 POINTS

28 points pour une journée : proposition n°2
Petit déjeuner : 4,5 points :
1 muffin tout chaud sorti du grille pain (2,5 pts)
2 cc de beurre allégé 40% (1 pt)
1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt et on peut s'en servir en remplacement de la confiture sur le Muffin)
1 clémentine (0 pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 11 points :
Concombre (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
150g de quenelles de volaille Petit Jean sauce champignons (soit 3 quenelles + un peu de sauce - 4 pts)
Pâtes à satiété (4 pts)
1cc de beurre (1 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

Goûter : 3,5 points :
1 paquet de Pailles d'Or (2,5 pts)
1 clémentine (0 pt)
1 verre de jus de fruits (1 pt)

Dîner : 9 points :
200g de soupe de potiron Marque Repère (Leclerc - 1 point)
Omelette forestière :
- 2 oeufs (4 points) + 1 blanc (0pt*)
- champignons (0 pt)
- 1 pomme de terre (1 pt)
- 45g de dés de jambon Marque Repère (Leclerc - 1 pt)
- 1cc de beurre pour éviter que l'omelette colle à la poële (1 pt)
- 1 pomme au four (0 pt) avec 1CS de sucre pour la faire caraméliser (1 pt)

TOTAL JOURNEE : 28 POINTS

28 points pour une journée : proposition n°3
Petit déjeuner : 3,5 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 clémentine (0 pt)
1 thé (0 pt)

Déjeuner : 11,5 points :
Carottes rapées (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Croques monsieurs à la poele :
- 4 tranches de pains de mie (4 pts)
- 1 tranche de jambon découanné dégraissé (1 pt)
- 25g de gruyère (2,5 pts)
- 2 rondelles de tomate (0 pt)
- 2 cc de beurre allégé 40% (1 pt)
Mousse au chocolat Duetto WW (2 pts)

Goûter : 3 points :
1 poire (0 pt)
50g de pain (2 pts)
2 carrés de chocolat (1 pt)
1 thé (0 pt)

Dîner : 10 points :
1 oeuf à la coque (2 pts)
3 batonnets de poisson pané (3,5 pts)
150g de riz cuit (3 pts)
Salsifis (0 pt)
1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

28 points pour une journée : proposition n°4
Petit déjeuner : 4 points :
2 craquinette à la framboise (2 pts)
1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt)
1 banane (1 pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 12 points :
Radis (0 pt) avec 1cc de beurre (1 pt) et 50g de pain (2 pts)
1 Faux-filet (4 pts)
Carottes (0 pt)
100g de pâtes (2 pts)
1 cc de beurre (1 pt)
1 ile flottante de Yoplait (2 pts)

Goûter : 3 points :
4 CS de compote allégée en sucre (2 pts)
2 boudoirs (1 pt)
1 kiwi (0 pt)

Dîner : 9 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
120g de julienne (2 pts)
Pommes de terre à satiété (2 pts)
Haricots verts (0 pt)
2cc de beurre (2 pts)
150g de salade de fruits en conserve (1,5 pts)

TOTAL JOURNEE : 28 POINTS

Bises.

[oceane2624]

Merci beaucoup tito pour tes menus ,c'est super sympa, 4 jours de repas etablis ,c'est pas rien
@