[Afroqueen]

Bonjour a toutes! Je suis nouvelle sur ce forum et sur le site. Maman d'un bebe de 11 mois, j'ai commence a me reprendre en main depuis le mois de juin (reprise du sport a raison de 5 fois par semaine et reequilibrage alimentaire). J'ai perdu 13 kilos et voudrais, au final, en perdre au moins 25.
Pour faire bouger un peu mon regime, je voudrais commencer le regime Dukan. J'ai deja fait la diete proteinee a base de sachets, donc je sais que ca marche. Je me demandais si certaines d'entre vous font ce regime et du sport en meme temps. Si oui, avez-vous assez d'energie et quel est votre rythme moyen de perte de poids?
Merci a toutes!

[alfea]

afroqueen bienvenue parmis nous

moi aussi je fais du sport à raison de 15kms de vélo elliptique tous les jours et oui ca aide bien, pour ma part ca raffermit la peau du à une perte de poid assez rapide

pour l'ebnergie le doc préconise de prendre des vitamines, et pour la perte cela dépend de notre métabolisme

si tu as d'autres questions je t'invite à venir chez les cybernouvelles et si tu as envie de papoter de tous et de rien rendez-vous chez les cybercopines

à +

[eleusis54]

j'aimerais moi aussi investir dans un vélo elliptique mais c'est un peu cher et je me demande si j'aurai assez d'energie (de courage ?) pour en faire régulièrement...je ne suis pas sportive du tout
qui a une expérience du velo elliptique ?

[Afroqueen]

Du velo elliptique, j'en fais environ 30 minutes par jour, en plus de la muscu et des cours de step, tae bo, etc... L'avantage c'est que ca muscle tout le corps et fait travailler aussi bien: les abdos, les jambes, le dos et les bras. En plus, tu brules plein de calories, sans faire autant d'efforts que sur un tapis de course paer exemple. la coordination bras-jambes nest pas evidente au debut. Perso, je trouve ca tout benef;. Et c'est comme pour tout: il faut faire des efforts, meme quand tu as aucune envie de monter dessus, tu te forces . Les resultats sont vraiment encourageants. Commence doucement, avec peu de resistance et puis tu augmentes au fur et a mesure.
J'espere avoir repondu a ta question,
Bises

[eleusis54]

oui tout a fait, merci
il suffit de beaucoup de motivation, en somme ...
je crois que je vais me laisser tenter

[Agfa]

salut.
Regime et sport ,voila bien une adéquation difficile,en ayant une activité physique assez intense et journalière ,tu vas trés vite sollicité les graisses de reserve .Mais celles ci ne peuvent pas etre l'unique carburant de ton activité.
Le muscle a besoin de glycogene pour fonctionner ,celui ci ne t'es apporté que par les féculents (pates,riz et pommes de terre ,nature bien entendu)
Donc rapidement tu vas etre confronté à ce dilemme,pates pour avancer sportivement ,mais pates qui sont un frein au régime.

Globalement si tu démarres le régime Dukan,tu vas cool,pas de grands et gros efforts ,etre à l'écoute de son corps,si tu fais du vélo,tu moulines ,tu transpires ,tu bois ,dans un premier temps tu vas raffermir les jambes ,attention le muscle est plus lourd.

Ensuite tu pourras hausser le ton,mais une chose est sur pour les efforts au long court ,si le sac est vide ,c'est la cata,cela peut etre grave.

Si tu as une activité sportice intense ,il est préférable de s'oreinter vers une diététique qu sportif,en fouillant sur le web,tu dois trouver.
Ton alimentation doit avant tout etre équilibrée,avec Dukan ,les premiers temps ce n'est pas le cas, du reste dans son livre ,il parle du retour au sport.

Je fais du vélo ,au dela de 40 km,je suis obligé de consommer des hydrates de carbone,pour une sortie de 100 bornes,c'est la veille et 3 à 4 h avant de rouler.

Pour en finir avec le sujet ,je dirai bien que sport et régime c'est incompatible.

Restant à ta disposition A + JM