[RAMBLAS]

bonjour
je suis nouvelle sur ce forum
j'ai commence dukan le 20 aout à 64kg
samedi 12 sept je faisais 60kg
1 semaine + tard samedi 19 sept 60.5kg
je me dis que c'est pas grave ça me remotive un peu
ce matin cata:60.8kg
pourtant depuis le debut je n'ai pas fait un ecart
mon but est 58kg mais la je crois que c'est impossible
pouvez vous m expliquer ce qu'il se passe?
merci car la c'est la grosse déprime

[tithia62]

bonjour et bienvenue, tu nous donnes trop peu de renseignements pour que l'on puisse t'aider, déjà voir ce que tu manges, quelle alternance tu fais, ta taille, ton objectif, si tu es en période rouge etc... dis nous en un peu plus et je suis sûre que tu trouveras pourquoi

[RAMBLAS]

ah de l'aide !
bonjour
j'ai 35 ans et je fais 1m64
je fais 4pp et 3pl
le matin je prends du FB 1 tranche de filet de dinde et des fois 1 oeuf
à midi et le soir viande ou poisson grilles
2 yaourt 0% 0 4H
Le seul petit ecart c'est que je me fais des petits pains aux sons et j'en mange 1 a chaque repas et pas tous en mème temps(en gardant dans la journee la quantité de son autorise: 2 d'avoine et 1 de son)
je bois beaucoup surtout the et cafe
en temps normal mon poids oscille entre 61 et 62 kg mais en faisant toujours attention à ce que je mange
voila je ne comprends vraiment pas
c'est vrai que je n'ai pas enormement à perdre mais là c'est vraiment déprimant
je ne suis pas non plus en zone rouge mais moi en principe je prends du poids 1 peu avant cette periode alors peut etre que c'est ça?

[Justemoietlui]

déjà si je peux me permettre les sons tu dois les manger en une seule fois la quantité journalière...et non à chaque repas...

de plus il est possible que ton corps se souvienne de ton poids d'avant et fasse une fixette dessus...

prends patience ca va forcement redescendre si tu fais tout bien...

courage...

[RAMBLAS]

oui mais c'est deprimant le fait que je prenne les sons en plusieurs fois est vraiment le seul ecart que je fais alors ça me fait deja peur pour la conso
merci beaucoup pour votre soutien
jusque la je m'en sortais plutot bien mais là je suis vraiment decourragee

[Justemoietlui]

bon reprend tes sons en une seule fois...et continue à manger bcp de protéines...plus tu en manges et plus tu perds...maintenant il est vrai que tu n'avais pas bcp de kilos à perdre...prends patience c'est le meilleur moyen...plus tu vas t'engoisser et plus tu vas grossir...

[RAMBLAS]

merci à toutes
le morale est un peu remonte
je me dis qu'effectivement ça doit faire 15 ans que je n'ai pas fait moins de 60kg et que mon corps lutte
je vais suivre vos conseils et eviter de me peser ces prochains jours car je crois que je ne supporterai plus 1g de + sur ma balance
en tout cas merci beaucoup

[phinou92]

Bonjour RAMBLAS!
quand tu dis midi et soir:viande ou poisson, tu ne manges pas que ça?Il est important de prendre entrée+plat+dessert et de manger suffisament sinon tu ne perds pas!
de plus, tu peux troquer tes yaourts contre du FB (moins de glucides) et éviter les sous blisters!
Voilà, bon courage, ça va se débloquer!

[RAMBLAS]

quand je suis en pp je fais pas vraiment entree + plat mais je mange beaucoup et je finis souvent par yaourt a midi et fb le soir.
en temps normal je ne mange que rarement 1 entree.
faut -il que j'arrete les toleres pendant quelque temps?

[Justemoietlui]

oui ca peut être une idée...enfin il faut tout essayer...

[AMBRE81]

salut

je suis dans le meme cas que toi

je mange peu

le matin 1 yaourt
le midi 2 tr de jambon blanc
2 steacks haches
1 yaourt

le soir 1oeuf
1 tr de jambon blanc
1 tr de poisson
1 yaourt

je bois
mais j'ai super faim
et ma balance ne descend pas
je fais peut etre une fixation dessus
la semaine derniere j'ai eu mes rrrr et pire j'ai pris du poids alors que j'ai faim
je suis perdu...

[Kelly :-)]

Ambre - as-tu lu le livre du docteur Dukan ("Je ne sais pas maigrir")? Avec ce régime, il ne s'agit pas de "manger peu" mais manger à volonté de proteines au départ pour ce mettre en cétose, ensuite d'alterner les jours de proteines ET legumes, et proteines seuls jusqu'à obtention de ton poids objectif. Et ceci sans même pas une fois cracquer.

Je t'ai donné les liens sur ton autre post it.

Pour ton info, le jambon doit être dégraissé et découénné. Tu devrais mangers les sons tous les jours (2 cas de son d'avoine, et 1 cas de son de blé); tes steaks hachés 5% si possible; tes yaourts 0% uniquement.

[acdoudan]

En plus tu ne devrais pas avoir faim, si c'est le cas tu ne doit pas être en cétose donc c'est normale que tu ne perde pas! Il faut donc refaire 3 jours de pp strict sans toléré et en mangeant des protéines "simples" (évite les blisters qui ont beaucoup de sel) comme viande blanche, poissons,crustacés etc..... Plus tu en mange et plus tu maigris, c'est vrai qu'au départ c'est bizarre car d'habitude c'est l'inverse dans le srégimes!
Mange bien et sans aucuns écarts sinon faut tout recommencer, mange tes sons en 1 seule prise et bois bien. Tu peux aussi préférer le fb 0% et les petits suisses 0%, aux yaourts car ils contiennent moins de glucides!

Bon courage